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什么才是“清淡饮食”
在许多人的眼中，清淡饮食就是吃素，甚至以为白粥配咸菜很清淡，长期这样的饮食，身体会缺乏各种营养素，对身体健康没有好处！
清淡饮食并不是只吃素或只喝白粥，饮食上要荤素搭配，粗杂粮、新鲜蔬菜水果、优质的蛋白质、脂肪都要合理摄入，并且控制油盐糖的摄入，要尽量做到低盐、低脂、低糖、低胆固醇、少辛辣。
日常食用的一些零食，盐和糖的含量都不低，要尽量少食用高糖、高钠的零食，熏制、腌制的肉类，各种榨菜、腌菜、酱类都要减少食用量，尤其老人和儿童更要少食用！
饮食并一定每天都要吃的很清淡，偶尔如果馋一些自认为不太健康的食物，其实偶尔少量食用也可以的，饮食要平衡好营养素，控制好油盐糖，但不要过度苛待自己！

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