#小羊要努力的热爱生活#
读书篇#
《你总是给自己添堵》
为什么情绪容易波动：
1⃣️外在磁场：大脑会模仿对方的情绪，在不同氛围的环境中，会受到不同磁场的影响。
2⃣️客观原因：过度解读别人的心情，太在意别人说的话，实际上是过于重视别人对自己的看法，怕别人不喜欢自己。
3⃣️主观原因：没有做自己，总觉得是自己的错。
缓解情绪波动的方法：
1⃣️要知道受困扰的不止我一个人，不要觉得孤单无助，保持心情平静。
2⃣️控制表情：做夸张的表情，像神经病一下[允悲]多笑一笑，确实有效，笑的时候能够牵动神经、分泌令人愉快的荷尔蒙。
3⃣️暗示的力量：我的理解是第一给自己心理暗示安抚情绪；第二当你主观想法改变时，你看到的、想到的就会发生变化，你会透过另一副镜子看世界。
4⃣️生气时问自己为什么生气，是不可原谅、不可饶恕的错误吗？
5⃣️对脑海中的浮现的想法表示怀疑，做真正的自己。周末早上赖床时：想一想自己真的想再多睡一会吗？你到底想做什么？

#小白杨说事# 换一种心境才明白：
乱说话是要付出代价的：世界上对别人最深的伤害永远是语言，当我们乱说话时，对别人出言不逊时，就像钉子留在树上的疤痕一样是永远消除不了。
乱花钱是要付出代价的，我们要做好金钱上的断舍离，管好心态，有原则赚钱；管好口袋，有节制花钱。没事的时候，愿你赚钱买安全感。有空的时候，愿你花钱买幸福。
乱发脾气是要付出代价的：什么脾气，什么病。当你生气时，气血瘀阻，容易产生结节与增生；当你发怒时，肝脏受损，容易虚冷。

乱说话是要付出代价的：世界上对别人最深的伤害永远是语言，当我们乱说话时，对别人出言不逊时，就像钉子留在树上的疤痕一样是永
远消除不了。
乱花钱是要付出代价的，我们要做好金钱上的断舍离，管好心态，有原则赚钱；管好口袋，有节制花钱。没事的时候，愿你赚钱买安全感。有空的时候，愿你花钱买幸福。
乱发脾气是要付出代价的：什么脾气，什么病。当你生气时，气血瘀阻，容易产生结节与增生；当你发怒时，肝脏受损，容易虚冷。 https://t.cn/RxH8sRP