#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.3.28】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/48.5公斤
饮食记录：
【早】无糖咖啡
【午】红烧牛肉面（牛肉+蔬菜+食用油）
【晚】紫薯麻薯慕斯
吃饭八分既是饱。吃饭的基本要求是定时定量、细嚼慢咽、吃饱就停。并所有人都知道自己每餐吃多少合适，总是把自己吃到动不了，这时就多啦，叫【撑】。我们所说【饱】是胃里感觉满了，但再吃一点也不难受的程度，这就是【八分饱】。
【2022.3.28】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/48.5公斤
饮食记录：
【早】无糖咖啡
【午】红烧牛肉面（牛肉+蔬菜+食用油）
【晚】紫薯麻薯慕斯
吃饭八分既是饱。吃饭的基本要求是定时定量、细嚼慢咽、吃饱就停。并所有人都知道自己每餐吃多少合适，总是把自己吃到动不了，这时就多啦，叫【撑】。我们所说【饱】是胃里感觉满了，但再吃一点也不难受的程度，这就是【八分饱】。
【抗“疫”幕后的“老战士”】#鄂尔多斯的新闻# 他，工作24年，练就“一专多能”，是基层卫生健康服务的多面手。他，洞察监测疫情，及时处理各类信息，是冲锋在疫情防控战线上的“隐秘卫士”。他，发挥党员先锋作用，始终坚守在疫情防控的“第一线”。他，把初心写在行动上，把使命落在岗位上，默默守护着人民群众的健康。他就是准格尔旗卫生健康委员会疾病预防控制与妇幼健康股股长、卫健委应急办主任刘勇。
“一专多能”是怎么炼成的？
1998年，刘勇从准旗防疫站的基层防疫员做起，先后在准旗防疫站、卫生监督所、爱卫办、卫健委工作。在基层摸爬滚打的20余年里，他本着干一行爱一行、钻一行精一行、管一行像一行的目标，勤奋好学、踏实肯干，不断锻造专业精进的“金刚钻”，并触类旁通、强弱项、补短板，对公共卫生安全、疾病预防控制、卫生应急工作、社会心理服务、健康教育、新闻宣传、妇幼健康等业务不断精进。日积月累，勤能补拙，就这样，刘勇凭借扎实的专业功底，练就了集医疗业务专员、新闻通讯员、办公主力、秘书员为一体的一专多能“多面手”。
“岗位就是年味！”2020年，新冠肺炎疫情爆发，大年三十下午，刘勇参加全区疫情防控电视电话会议，正月初一早上7点，刘勇来到单位，第一时间制定了卫生健康系统疫情防控工作方案和突发公共卫生事件应急预案，成为疫情信息报告团队的主力。
在抗疫一线，刘勇抽调到疫情防控指挥部，他不畏艰难、勇挑重担，负责湖北武汉返乡人员的数据统计、信息核实、资料收集汇总，并比对大数据和人工摸排信息，进行分析筛选，撰写动态信息，在不同时间点上报重点人群摸排、工作动态总结、日报告信息和全旗疫情防控动态信息等五类报表。他每天及时报送最新、最准、最快的疫情进展情况，让老百姓第一时间知晓疫情实时动态。
这一干就是4个月，妻子说他回家像住店，儿子、女儿经常在电话里问：“爸爸回家吃饭吗？”
自疫情发生，刘勇舍小家为大家，回得迟，走得早，几乎顾不上家里，于是，接送娃娃上学等家里家外的重担便都落到妻子陈景宏身上。“一开始不太理解，会发点牢骚，后来，知道他为了战胜疫情，为了全民健康，我们也理解、支持他。他对工作特别尽职尽责，忙时，白天上班，晚上回到家还继续工作，现在，每周还去疫情防控指挥部值夜班，很辛苦。希望疫情早点结束，大家都能过上安稳的生活。”陈景宏说。
“你放心去吧！家里交给我。”妻子的鼓励让刘勇信心满满，也更心怀愧疚，刘勇说：“我对妻儿亏欠太多，特别感激家人对我的理解和支持。”“他为人憨厚老实，细心、顾家，如今，全民都在为打赢疫情防控阻击战做贡献，作为家人，我也要尽一份力，扛起家庭大小事务，让他少操点心，不给他拖后腿。”陈景宏说。
对刘勇来说，忙是常态，最忙时工作连轴转，困了就趴在桌子上打个盹儿，饿了就泡一桶方便面，面对不断变化的疫情防控形势，他和同事们实时密切追踪、及时分析、毫不懈怠。哪怕头天工作再晚，第二天总会如期出现在指挥部办公室。“别看上报的疫情防控数据简单，可是收集整理确认的过程却很烦琐，各种层出不穷的信息和数字，都需要一一核实统计，我们要保证数据科学真实，给疫情研判的决策者提供最准确的信息。”刘勇说。
在做好疫情防控工作的同时，刘勇还做到两头工作都不误。他挤出时间，一边在指挥部工作，一边处理单位职责口的相关日常工作。相继开展了疫情防控、结核病防治等知识进校园活动，同步推进健康准格尔专项行动、危重孕产妇病例评审、卫生保健督导评估等工作，调度推动新冠疫苗接种工作，并组织开展4次大型卫生应急演练，健康巡讲主讲21次……这一串串数字的背后，靠的是过硬的专业素养、责任担当和夜以继日的坚守。“我们多一分辛苦，群众生命健康就多一份保障，只要能做好疫情防控工作，一切付出都是值得的。”刘勇说。
在常态化疫情防控中，刘勇成为医疗防控组和检测预警组的联络员，为群众答疑解惑，撰写应急预案、风险评估报告等。今年，在全国新冠肺炎疫情多点爆发之际，刘勇仍旧义无反顾地冲在前，积极对接基层卫生院，开展疫情防控工作，全天候收集、汇总、分析、上报全旗疫情信息，为疫情研判、科学防治、精准施策保驾护航，为打赢这场疫情防控阻击战贡献力量。
3年来，刘勇持之以恒坚守在抗疫后方的“根据地”，他用“咬定青山不放松”的韧劲，“不破楼兰终不还”的拼劲，沉下心来、扑下身子，全身心地投入到疫情防控工作中，默默护卫全旗人民的健康安全。刘勇说：“哪里有疫情，哪里就是党员干部守初心，担使命的战场。虽然没穿白大褂，但每一次真情付出都为疫情防控增添了一份温暖。”
辛勤付出终有回报，刘勇先后荣获创建食品安全城市先进个人、创建全国文明县城工作先进个人、内蒙古自治区万场健康巡讲先进个人、全市健康中国行——科学健身主题宣传活动先进个人、全市社会心理服务体系建设和严重精神障碍综合管理工作先进个人、全市最美精防人、全市妇幼健康服务先进个人、全市结核病防治知识传播行动先进个人等荣誉。
“一专多能”是怎么炼成的？
1998年，刘勇从准旗防疫站的基层防疫员做起，先后在准旗防疫站、卫生监督所、爱卫办、卫健委工作。在基层摸爬滚打的20余年里，他本着干一行爱一行、钻一行精一行、管一行像一行的目标，勤奋好学、踏实肯干，不断锻造专业精进的“金刚钻”，并触类旁通、强弱项、补短板，对公共卫生安全、疾病预防控制、卫生应急工作、社会心理服务、健康教育、新闻宣传、妇幼健康等业务不断精进。日积月累，勤能补拙，就这样，刘勇凭借扎实的专业功底，练就了集医疗业务专员、新闻通讯员、办公主力、秘书员为一体的一专多能“多面手”。
“岗位就是年味！”2020年，新冠肺炎疫情爆发，大年三十下午，刘勇参加全区疫情防控电视电话会议，正月初一早上7点，刘勇来到单位，第一时间制定了卫生健康系统疫情防控工作方案和突发公共卫生事件应急预案，成为疫情信息报告团队的主力。
在抗疫一线，刘勇抽调到疫情防控指挥部，他不畏艰难、勇挑重担，负责湖北武汉返乡人员的数据统计、信息核实、资料收集汇总，并比对大数据和人工摸排信息，进行分析筛选，撰写动态信息，在不同时间点上报重点人群摸排、工作动态总结、日报告信息和全旗疫情防控动态信息等五类报表。他每天及时报送最新、最准、最快的疫情进展情况，让老百姓第一时间知晓疫情实时动态。
这一干就是4个月，妻子说他回家像住店，儿子、女儿经常在电话里问：“爸爸回家吃饭吗？”
自疫情发生，刘勇舍小家为大家，回得迟，走得早，几乎顾不上家里，于是，接送娃娃上学等家里家外的重担便都落到妻子陈景宏身上。“一开始不太理解，会发点牢骚，后来，知道他为了战胜疫情，为了全民健康，我们也理解、支持他。他对工作特别尽职尽责，忙时，白天上班，晚上回到家还继续工作，现在，每周还去疫情防控指挥部值夜班，很辛苦。希望疫情早点结束，大家都能过上安稳的生活。”陈景宏说。
“你放心去吧！家里交给我。”妻子的鼓励让刘勇信心满满，也更心怀愧疚，刘勇说：“我对妻儿亏欠太多，特别感激家人对我的理解和支持。”“他为人憨厚老实，细心、顾家，如今，全民都在为打赢疫情防控阻击战做贡献，作为家人，我也要尽一份力，扛起家庭大小事务，让他少操点心，不给他拖后腿。”陈景宏说。
对刘勇来说，忙是常态，最忙时工作连轴转，困了就趴在桌子上打个盹儿，饿了就泡一桶方便面，面对不断变化的疫情防控形势，他和同事们实时密切追踪、及时分析、毫不懈怠。哪怕头天工作再晚，第二天总会如期出现在指挥部办公室。“别看上报的疫情防控数据简单，可是收集整理确认的过程却很烦琐，各种层出不穷的信息和数字，都需要一一核实统计，我们要保证数据科学真实，给疫情研判的决策者提供最准确的信息。”刘勇说。
在做好疫情防控工作的同时，刘勇还做到两头工作都不误。他挤出时间，一边在指挥部工作，一边处理单位职责口的相关日常工作。相继开展了疫情防控、结核病防治等知识进校园活动，同步推进健康准格尔专项行动、危重孕产妇病例评审、卫生保健督导评估等工作，调度推动新冠疫苗接种工作，并组织开展4次大型卫生应急演练，健康巡讲主讲21次……这一串串数字的背后，靠的是过硬的专业素养、责任担当和夜以继日的坚守。“我们多一分辛苦，群众生命健康就多一份保障，只要能做好疫情防控工作，一切付出都是值得的。”刘勇说。
在常态化疫情防控中，刘勇成为医疗防控组和检测预警组的联络员，为群众答疑解惑，撰写应急预案、风险评估报告等。今年，在全国新冠肺炎疫情多点爆发之际，刘勇仍旧义无反顾地冲在前，积极对接基层卫生院，开展疫情防控工作，全天候收集、汇总、分析、上报全旗疫情信息，为疫情研判、科学防治、精准施策保驾护航，为打赢这场疫情防控阻击战贡献力量。
3年来，刘勇持之以恒坚守在抗疫后方的“根据地”，他用“咬定青山不放松”的韧劲，“不破楼兰终不还”的拼劲，沉下心来、扑下身子，全身心地投入到疫情防控工作中，默默护卫全旗人民的健康安全。刘勇说：“哪里有疫情，哪里就是党员干部守初心，担使命的战场。虽然没穿白大褂，但每一次真情付出都为疫情防控增添了一份温暖。”
辛勤付出终有回报，刘勇先后荣获创建食品安全城市先进个人、创建全国文明县城工作先进个人、内蒙古自治区万场健康巡讲先进个人、全市健康中国行——科学健身主题宣传活动先进个人、全市社会心理服务体系建设和严重精神障碍综合管理工作先进个人、全市最美精防人、全市妇幼健康服务先进个人、全市结核病防治知识传播行动先进个人等荣誉。
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【早】无糖咖啡
【午】五彩时蔬炒牛肉
【晚】鸡蛋萝卜汤
近日，关于大S的婚事搞得沸沸扬扬，吃瓜群众就是看个热闹。人做任何事都是有目的的，而且一定要对自己有利才肯做，至于这个目的是什么也只有他们自己知道！
【2022.3.26】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
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