#健身打卡100天# Day23私教课60min
史密斯平板卧推（2.5kg）12个✖️6组
上斜哑铃飞鸟（5kg）15个✖️6组
上斜哑铃窄卧推胸（3kg）15个✖️5组
直杠绳索下拉（龙门架5kg）12个✖️5组
开合跳30s战绳30s波比跳15个高抬腿30s✖️4循环
最近健身越来越上道了，逐渐在加重量教练说我的马甲线越来越清晰了
这周准备去舞蹈工作室去报个爵士舞
互联网➕终于来了今年一定要努力拿个奖
555想做的事情太多了今天中午办公室老师请吃了饭越来越喜欢上海菜越来越喜欢上海这个城市会考虑留下来的 https://t.cn/Ryhaa6H
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山东凯道工业设备有限公司是于2010年在济南市工商局注册成立的一般纳税人企业，注册资金500万元。公司主营：起重设备、工业工具、仪器仪表、安防劳保用品、汽修工具汽保设备。
21世纪是信息飞速发展的时代，技术变革日新月异；工业设备及系统的面貌正发生着巨大变化，这是一个需要集成各种领域的专业知识和技术构建更先进系统的时代。社会所需要的，就是利用渊博的专业知识对事物进行分析、整合、统筹、运用的能力，正是这种高度专业、精细分工的趋势将人与人、企业与企业间精密链接、相互依赖。我们站立于时代发展的前沿，始终将行业内优质的产品与用户的需求有机结合起来。在物料提升搬运领域，我们集成国际先进的轨道与提升装置，可为用户量身设计定做灵活多变的系统方案；在生产维修工器具领域，我们亦可以提供高性价比的手动工具、电动工具、锂电工具、气动工具、起重液压工具、测试仪器仪表、过程仪器仪表；在安全生产领域，我们可为从业者提供从头到脚全面的安全防护措施；在汽车后市场领域，我们可以提供专业全面的汽车诊断、检修、保养工具设备。
公司专注于物料提升与搬运领域，提供专业化的车间厂房内物料运载规划、设备规划、工程咨询、行车改造等整体物料的系统工程解决方案。公司和国内国际知名起重机、电动葫芦厂商有良好的合作关系，整合行业内优质资源，努力为客户量身提供适用经济的物料搬运系统。车间内物料搬运以2吨以内的物料为主，凯道工业专注于2吨以内物料的高效、安全提升与搬运领域，可采取KBK柔性轨道、进口刚性轨道、铝合金轻型轨道等架构灵活多变组成组合式自立起重机、组合式悬挂起重机、单轨起重机、旋臂吊等，结合客户的实际应用场景，优中选优选择适合的起重方式。在物料提升与搬运领域，电动葫芦的重要性不言而喻，我们配置原装进口的环链电动葫芦，整机质保三年为业界之首，同时还有原装进口的气动葫芦、手拉葫芦、手扳葫芦可选，满足客户多方面需求。
日本原装进口KITO鬼头环链电动葫芦，日本原装进口KITO鬼头钢丝绳电动葫芦，日本原装进口KITO鬼头手拉葫芦，日本原装进口KITO鬼头手扳葫芦，日本原装进口KITO鬼头环链气动葫芦，德国进口YALE耶鲁电动葫芦，德国进口YALE耶鲁手拉葫芦，德国进口YALE耶鲁手扳葫芦，科尼电动葫芦，德国SWF速卫电动葫芦，德国DEMAG德马格电动葫芦，德国STAHL斯泰尔电动葫芦，日本ENDO远藤原装进口弹簧平衡器，日本ENDO远藤原装进口气动葫芦气动平衡吊，KITO中国授权代理商经销商双速变频电动环链葫芦，德国原装Yale耶鲁360度旋转型手拉葫芦，进口铝合金手扳葫芦，电力行业专业手扳葫芦，路桥隧道施工专用手拉葫芦手扳葫芦，手推小车式电动葫芦，手拉链小车式电动葫芦，电动小车行走式电动葫芦，鬼头钢铁行业冶金葫芦，进口化工防爆葫芦，进口双吊钩型电动葫芦，食品级无尘室洁净室电动葫芦，机械制造业专用电动葫芦，机械铸造机加工上下料专用葫芦，地铁高铁建设维修轨道交通业专用葫芦，煤矿风电核电能源设备制造业专用葫芦，汽车制造汽车零部件制造专用葫芦，农机工程机械制造业电动葫芦，起重机行车配套原装进口电动小车运行式葫芦，飞机制造船舶制造业电动葫芦，化工行业防爆气动葫芦。
KITO电动葫芦ER2系列ER2-001IS,ER2-003IS,ER2-005IS,ER2-010IS,ER2-015IS,ER2-020IS,ER2-025S,ER2-030IS
ER2-050IS。日本原装进口KITO鬼头双速变频环链电动葫芦ER系列，标配内置变频器，整机质保三年，刹车质保十年！！
鬼头电动葫芦EQ系列EQ001IS,ER003IS,EQ005IS,EQ010IS。标配内置变频器，标配电子超载保护。整机原装进口
进口0.5吨电动葫芦，1T电动葫芦，2吨电动葫芦，3吨电动葫芦，5吨电动葫芦，7.5吨电动葫芦，10吨电动葫芦，15吨电动葫芦，20吨电动葫芦。KITO电动葫芦全国总代理总经销，华东华南华北总代理。
KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦黑龙江省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦吉林省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦辽宁省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦内蒙古代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦北京代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦河北省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦陕西省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦山西省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦山东省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦河南省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦江苏省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦浙江省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦安徽省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦上海市代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦湖北省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦湖南省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦江西省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦福建省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦广东省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦广西省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦云南省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦贵州省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦四川省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦重庆市代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦天津市代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦甘肃省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦宁夏代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦西藏代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦新疆代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦青海省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦海南省代理商，KITO鬼头电动葫芦气动葫芦手拉葫芦手扳葫芦香港澳门台湾代理商。
凯道公司同时为美国SATA世达工具授权代理商，经销SATA世达旗下全线产品，包括世达工业工具、世达汽修工具汽保设备、世达安防劳保用品，SATA世达工具组套，世达工具车，世达工具包，世达钳子扳手螺丝刀套筒，世达扭力扳手，世达绝缘工具，世达防爆工具，世达安防劳保用品，世达汽修工具汽保设备，世达轮胎扒胎机拆装机，世达轮胎平衡机，世达举升机，世达四轮定位仪，世达千斤顶，世达空压机等。世达工具黑龙江省代理商经销商分销商，世达工具吉林省代理商经销商分销商，世达工具辽宁省代理商经销商分销商，世达工具内蒙古代理商经销商分销商，世达工具北京市代理商经销商分销商，世达工具天津市代理商经销商分销商，世达工具河北省代理商经销商分销商，世达工具河南省代理商经销商分销商，世达工具陕西省代理商经销商分销商，世达工具山西省代理商经销商分销商，世达工具山东省代理商经销商分销商，世达工具西藏代理商经销商分销商，世达工具新疆代理商经销商分销商，世达工具宁夏代理商经销商分销商，世达工具甘肃省代理商经销商分销商，世达工具江苏省代理商经销商分销商，世达工具浙江省代理商经销商分销商，世达工具安徽省代理商经销商分销商，世达工具湖南省代理商经销商分销商，世达工具湖北省代理商经销商分销商，世达工具四川省代理商经销商分销商，世达工具重庆市代理商经销商分销商，世达工具贵州省代理商经销商分销商，世达工具云南省代理商经销商分销商，世达工具广东省代理商经销商分销商，世达工具广西省代理商经销商分销商，世达工具江西省代理商经销商分销商，世达工具福建省代理商经销商分销商，世达工具上海市代理商经销商分销商，世达工具海南省代理商经销商分销商，世达工具香港澳门台湾省代理商经销商分销商。
我们是MAKITA牧田电动工具的核心经销商，经销牧田锂电充电工具、插电工具、汽油工具和专业园林工具，牧田锂电充电钻，牧田充电起子机，牧田充电电锤，牧田充电角磨机。牧田电动工具黑龙江省代理商经销商分销商，牧田电动工具吉林省代理商经销商分销商，牧田电动工具辽宁省代理商经销商分销商，牧田电动工具内蒙古代理商经销商分销商，牧田电动工具北京市代理商经销商分销商，牧田电动工具天津市代理商经销商分销商，牧田电动工具河北省代理商经销商分销商，牧田电动工具河南省代理商经销商分销商，牧田电动工具陕西省代理商经销商分销商，牧田电动工具山西省代理商经销商分销商，牧田电动工具山东省代理商经销商分销商，牧田电动工具西藏代理商经销商分销商，牧田电动工具新疆代理商经销商分销商，牧田电动工具宁夏代理商经销商分销商，牧田电动工具甘肃省代理商经销商分销商，牧田电动工具江苏省代理商经销商分销商，牧田电动工具浙江省代理商经销商分销商，牧田电动工具安徽省代理商经销商分销商，牧田电动工具湖南省代理商经销商分销商，牧田电动工具湖北省代理商经销商分销商，牧田电动工具四川省代理商经销商分销商，牧田电动工具重庆市代理商经销商分销商，牧田电动工具贵州省代理商经销商分销商，牧田电动工具云南省代理商经销商分销商，牧田电动工具广东省代理商经销商分销商，牧田电动工具广西省代理商经销商分销商，牧田电动工具江西省代理商经销商分销商，牧田电动工具福建省代理商经销商分销商，牧田电动工具上海市代理商经销商分销商，牧田电动工具海南省代理商经销商分销商，牧田电动工具香港澳门台湾省代理商经销商分销商。
我们将充分利用所掌握的专业知识和技能，携手各资源厂商为客户提供全方位的问题解决方案。
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《北欧神话》
第十三章“Hymir and Thor's Fishing Expedition”
“我们来了，设宴吧Aegir！”旅行归来的托尔朝殿内喊到。
Aegir是海巨人之首，九名爱女则是海的波涛。他并不想为托尔这帮人设宴，毕竟人多开销也大。当然他更不想和诸神结梁子。
“行行行，不过你能给我找个大锅吗，毕竟这么多人，是吧。”Aegir很聪明，没有锅就不用设宴，而这样一口锅岂是那么容易找得到的。
托尔也不好为难，只得答应。他向诸神询问讯息，皆无人知晓世间何处可寻得如此大锅。
这时独臂提尔走上前说道，“在海之边缘，我的继父Hymir那有一口足足三英里深的锅，我们可以一同前去看看。”
乘坐战车的两人来到了Hymir的大殿。
提尔的母亲接待了他们。她问起了托尔的姓名，没等开口，提尔抢先一步做出了回答：“妈妈，他是我的朋友，名叫弗尔，是巨人的敌人的敌人。”
突然远处传来巨响，山石滚动，惊涛拍岸，是Hymir回来了。他还有个怪毛病，有“回家气”——一到家就爱砸东西。于是提尔的母亲让他们先到厨房的烧水壶旁躲躲。
果不其然，Hymir一进屋就开砸了。
“省省力气吧，有客人来了，是你的儿子和他的一位朋友，弗尔。”
“啥，托尔？就那位残害我们同胞的托尔？哪呢，我要杀了他！”
“耳朵咋还不好使呢，是弗尔...他们在水壶旁呢，你要砸得再快点就要发现他们啦！都说敌人的敌人就是朋友，所以你要尽地主之谊，好好招待他们。”
Hymir还是听老婆话的，双方见过面后，他当即牵进三头牛要杀牛做饭。这些牛一头比一头肥美，Hymir简直是把它们当作亲骨肉养的。
很快牛肉就烹制好了，Hymir大气地对客人说：“不要客气哈，放开了吃，能吃多少吃多少啊！”
托尔谁跟谁啊，一人就将两头牛吃了个精光。这下轮到Hymir懵了，要知道这一头牛都够他们吃上些日子了。
见状，托尔意识到自己有点忘形，于是提出明天和Hymir一道出海捕鱼，为明天的晚餐贡献一份力。
对自己的捕鱼技巧胸有成竹的Hymir欣然答应，他们约在破晓时分乘船出发。
黎明前的天光是灰色的，托尔和Hymir如约碰面了。
“你的鱼饵备好了吗？没有鱼饵怎么行，你去岸上那牛粪堆里瞅瞅，总会找到些虫子的。” Hymir不知道其实托尔压根就没捕过鱼...
托尔走入牛圈，却看都不看一眼牛粪，而是径直走向了牛群中最漂亮的那头，一拳，牛便一命呜呼。托尔掰下牛头回到了船上。
Hymir又懵了，这人什么毛病，怎么就和我的牛过不去呢。可尽管内心崩溃，他却一言不发。接着两人划着桨来到了离海岸稍远的区域。
“怎么不继续划了，这还没到海面中心呀？”托尔试图继续摇桨。
“不能再深入啦，这里是中庭之蛇耶梦加得的领域，会有危险的！”Hymir对一无所知的托尔彻底服了。
要说钓鱼Hymir真是在行，很快两条鲸鱼就已成为囊中之物。
托尔不甘示弱，接过鱼线，绑上牛头，一甩绳，也开始等待目标上钩。
可他就没那么走运了，咬住牛头的不是小人物，正是那令人闻风丧胆的耶梦加得。
当然耶梦加得的处境也没那么简单，因为它的对手也不一般，雷神托尔甚至想给它点颜色看看。
一口毒液喷过来，托尔闪身躲过，顺带拽住了鱼线。旁边的Hymir再次懵了，这是怎么回事，怎么看着弗尔是要和耶梦加得干上一架呢？
又一口毒液袭来，黑色汁液散发出的味道弥漫在空气中，托尔中招了，身上一阵刺痛。可他没有放手，反而把鱼线拉得更紧了。
眼看就要把耶梦加得扯到攻击范围内，Hymir一个箭步冲上前，用刀具割断了鱼线。耶梦加得不由猛得一退，钻回了深不见底的海沟...
划着漏水的船，两人艰苦地回到了岸边。Hymir已是精疲力竭，请求托尔背他回家。
“到了到了”，托尔不仅背回了Hymir，还一起带回了鲸鱼和大船，“作为回报，我希望得到你的大锅。”
“那锅可不一般，用那锅煮出来的酒天下第一，除非你能砸碎我的杯子，否则别想用它作筹码。”
“砸碎一个酒杯？听起来不难嘛。”
“既然你这么自信，那么今天你若是砸碎了这杯子，大锅我送你也罢，可要砸不动，我便要取你性命。”Hymir想到了他那死去的美丽的牛。
“妥。”托尔望着花岗岩柱子答应道。
接过酒杯，托尔将它狠狠朝柱子掷了过去，顿时灰尘满天飞。
杯子镶在了第三根柱子上，前两根柱子已被砸成碎石，可唯独杯子完好无损。
“哈哈哈，可惜可惜，来给弗尔倒上他生命中最后一杯酒！”Hymir喜形于色。
托尔郁闷地坐下，提尔的母亲走了过来，为他斟满美酒，悄悄说：“我这丈夫顽固得很，死脑筋，头铁。”
“看出来了。”托尔仍然情绪低落。
“我的意思是他的脑袋坚硬无比！”
“Hymir！我再试一次！”托尔恍然大悟，真是一语惊醒梦中人。
托尔再次举起酒杯，假装往墙上砸，忽然一个转身，敲向了Hymir的脑袋。
哗啦啦，杯子就这么碎了。
Hymir又双叒叕懵了，下一秒他意识到他不仅头疼，而且心更疼——这大锅就这么拱手让人了。
“好吧，你拿走可以，不过你真拿得走吗，我们十几个巨人才能勉强搬动它。”Hymir说这句话时仍然心怀不满。
托尔就是打脸的代名词，只见他把锅一翻，巨大的锅几乎盖住了他整个人，然后径直走出了大殿。留下彻底懵了的Hymir。
骑上战车，托尔带着提尔和大锅回到了Aegir的面前。
至此，每年秋收之际，在海巨人的殿内，诸神们都能尽情享受一顿丰盛的秋日大宴。
第十三章“Hymir and Thor's Fishing Expedition”
“我们来了，设宴吧Aegir！”旅行归来的托尔朝殿内喊到。
Aegir是海巨人之首，九名爱女则是海的波涛。他并不想为托尔这帮人设宴，毕竟人多开销也大。当然他更不想和诸神结梁子。
“行行行，不过你能给我找个大锅吗，毕竟这么多人，是吧。”Aegir很聪明，没有锅就不用设宴，而这样一口锅岂是那么容易找得到的。
托尔也不好为难，只得答应。他向诸神询问讯息，皆无人知晓世间何处可寻得如此大锅。
这时独臂提尔走上前说道，“在海之边缘，我的继父Hymir那有一口足足三英里深的锅，我们可以一同前去看看。”
乘坐战车的两人来到了Hymir的大殿。
提尔的母亲接待了他们。她问起了托尔的姓名，没等开口，提尔抢先一步做出了回答：“妈妈，他是我的朋友，名叫弗尔，是巨人的敌人的敌人。”
突然远处传来巨响，山石滚动，惊涛拍岸，是Hymir回来了。他还有个怪毛病，有“回家气”——一到家就爱砸东西。于是提尔的母亲让他们先到厨房的烧水壶旁躲躲。
果不其然，Hymir一进屋就开砸了。
“省省力气吧，有客人来了，是你的儿子和他的一位朋友，弗尔。”
“啥，托尔？就那位残害我们同胞的托尔？哪呢，我要杀了他！”
“耳朵咋还不好使呢，是弗尔...他们在水壶旁呢，你要砸得再快点就要发现他们啦！都说敌人的敌人就是朋友，所以你要尽地主之谊，好好招待他们。”
Hymir还是听老婆话的，双方见过面后，他当即牵进三头牛要杀牛做饭。这些牛一头比一头肥美，Hymir简直是把它们当作亲骨肉养的。
很快牛肉就烹制好了，Hymir大气地对客人说：“不要客气哈，放开了吃，能吃多少吃多少啊！”
托尔谁跟谁啊，一人就将两头牛吃了个精光。这下轮到Hymir懵了，要知道这一头牛都够他们吃上些日子了。
见状，托尔意识到自己有点忘形，于是提出明天和Hymir一道出海捕鱼，为明天的晚餐贡献一份力。
对自己的捕鱼技巧胸有成竹的Hymir欣然答应，他们约在破晓时分乘船出发。
黎明前的天光是灰色的，托尔和Hymir如约碰面了。
“你的鱼饵备好了吗？没有鱼饵怎么行，你去岸上那牛粪堆里瞅瞅，总会找到些虫子的。” Hymir不知道其实托尔压根就没捕过鱼...
托尔走入牛圈，却看都不看一眼牛粪，而是径直走向了牛群中最漂亮的那头，一拳，牛便一命呜呼。托尔掰下牛头回到了船上。
Hymir又懵了，这人什么毛病，怎么就和我的牛过不去呢。可尽管内心崩溃，他却一言不发。接着两人划着桨来到了离海岸稍远的区域。
“怎么不继续划了，这还没到海面中心呀？”托尔试图继续摇桨。
“不能再深入啦，这里是中庭之蛇耶梦加得的领域，会有危险的！”Hymir对一无所知的托尔彻底服了。
要说钓鱼Hymir真是在行，很快两条鲸鱼就已成为囊中之物。
托尔不甘示弱，接过鱼线，绑上牛头，一甩绳，也开始等待目标上钩。
可他就没那么走运了，咬住牛头的不是小人物，正是那令人闻风丧胆的耶梦加得。
当然耶梦加得的处境也没那么简单，因为它的对手也不一般，雷神托尔甚至想给它点颜色看看。
一口毒液喷过来，托尔闪身躲过，顺带拽住了鱼线。旁边的Hymir再次懵了，这是怎么回事，怎么看着弗尔是要和耶梦加得干上一架呢？
又一口毒液袭来，黑色汁液散发出的味道弥漫在空气中，托尔中招了，身上一阵刺痛。可他没有放手，反而把鱼线拉得更紧了。
眼看就要把耶梦加得扯到攻击范围内，Hymir一个箭步冲上前，用刀具割断了鱼线。耶梦加得不由猛得一退，钻回了深不见底的海沟...
划着漏水的船，两人艰苦地回到了岸边。Hymir已是精疲力竭，请求托尔背他回家。
“到了到了”，托尔不仅背回了Hymir，还一起带回了鲸鱼和大船，“作为回报，我希望得到你的大锅。”
“那锅可不一般，用那锅煮出来的酒天下第一，除非你能砸碎我的杯子，否则别想用它作筹码。”
“砸碎一个酒杯？听起来不难嘛。”
“既然你这么自信，那么今天你若是砸碎了这杯子，大锅我送你也罢，可要砸不动，我便要取你性命。”Hymir想到了他那死去的美丽的牛。
“妥。”托尔望着花岗岩柱子答应道。
接过酒杯，托尔将它狠狠朝柱子掷了过去，顿时灰尘满天飞。
杯子镶在了第三根柱子上，前两根柱子已被砸成碎石，可唯独杯子完好无损。
“哈哈哈，可惜可惜，来给弗尔倒上他生命中最后一杯酒！”Hymir喜形于色。
托尔郁闷地坐下，提尔的母亲走了过来，为他斟满美酒，悄悄说：“我这丈夫顽固得很，死脑筋，头铁。”
“看出来了。”托尔仍然情绪低落。
“我的意思是他的脑袋坚硬无比！”
“Hymir！我再试一次！”托尔恍然大悟，真是一语惊醒梦中人。
托尔再次举起酒杯，假装往墙上砸，忽然一个转身，敲向了Hymir的脑袋。
哗啦啦，杯子就这么碎了。
Hymir又双叒叕懵了，下一秒他意识到他不仅头疼，而且心更疼——这大锅就这么拱手让人了。
“好吧，你拿走可以，不过你真拿得走吗，我们十几个巨人才能勉强搬动它。”Hymir说这句话时仍然心怀不满。
托尔就是打脸的代名词，只见他把锅一翻，巨大的锅几乎盖住了他整个人，然后径直走出了大殿。留下彻底懵了的Hymir。
骑上战车，托尔带着提尔和大锅回到了Aegir的面前。
至此，每年秋收之际，在海巨人的殿内，诸神们都能尽情享受一顿丰盛的秋日大宴。
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