引发失眠的原因之四：精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因,生活和工作中的各种不愉快事件致使焦虑、忧愁，过度的兴奋、愤怒,持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或加重失眠。多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。失眠者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠,有时即使睡着了也是噩梦不断，出现恶性循环。#玉灵膏# https://t.cn/RJPl8QD

产品功效
• 养肝护肝、疏肝理气;
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适用人群
• 经常全身倦怠
• 持续熬夜或失眠者
• 高压高强度工作从业者
• 注意力不集中
• 长期应酬喝酒、吸烟者
• 暴饮暴食、消化不良者
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长期的失眠者#长期失眠的人怎么样了#

长期失眠者是指失眠次数较多、持续时间较长的人。如果每周失眠次数超过3次, 持续3个月及以上的时间, 就属于长期失眠者。对这类人群, 建议使用助眠药物, 快速改善睡眠状况, 同时合并使用行为治疗法。

助眠药物往往起效比较快, 可以达到立竿见影的效果。但常言道 "是药三分毒" 而且很多助眠药物有成瘾性, 因此不能长期服用。一般建议助眠药物使用时间不超过4周。所以在开始使用助眠药物的时候, 一定要结合失眠的行为治疗, 而且要严格执行 "上下不动静" 五步治疗策略。待行为治疗起效后, 逐渐减少助眠药物直至停药, 只有这样才能在4周内渐停助眠药物。

有些失眠者刚开始使用助眠药物时, 效果很好, 甚至一觉可以睡到上午九、十点钟, 有的中午还能继续睡个午觉。这些患者睡眠改善后, 却忘记了做行为治疗, 没有严格按照 "上下不动静" 的要求按时下床、不午睡, 有点 "乐不思蜀" 的样子。岂不知好景不长, 随着药物耐受性的增加, 助眠药物的效果会越来越弱。如果没有配合行为治疗, 失眠者又会再次陷入失眠困境, 或者因为增加助眠药物的剂量导致药物成瘾。因此, 建议失眠者在买助眠药的那一天, 一定要同时买一个闹钟。用闹钟提醒自己严格执行 "上下不动静" 五步治疗。#忆果缘1971##医学科普#