#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day8
2022.03.08 记录
早餐：全麦土司100g 煎蛋一个 黄瓜50g
午餐：娃娃菜250g 巴沙鱼160g 馒头70g
加餐：星巴克樱花拿铁，换的脱脂牛奶
晚餐：一个大橙子

运动：肩 腿 跳绳3000个

本来就打算调整晚饭时间，最近吃太晚，晚上都不想运动，刚好下午朋友送了杯拿铁，晚上就吃个橙子。今天运动后真的好快乐啊！不是那种想减肥我要运动，而是由衷的快乐！果然运动分泌多巴胺会快乐[兔子]

2022.1.30，减肥日记，减肥第138天
今天正式开始在家放假模式。

初始体重 52
目标体重 47
今日体重 47.96
体重变化 -0.03
饮 水 量 2100ml
运

动 无
减肥理念
不追求短时间之内要瘦多少斤多少斤，只需要在正常饮食正常生活的状态下，控制一下摄入热量，慢慢瘦下去，也不需要特别瘦，太瘦了也难看。
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昨天上午喝了3勺八珍膏，中午饭后吃了一个秋月梨。下午加餐了一块鸭肝，又喝了3勺八珍膏。晚上回家后吃了点红提，几粒瓜子，已经进入放假模式了。
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今日早餐358大卡
烟熏三文鱼牛油果三明治
车厘子
无糖脱脂拿铁

#减肥##减肥大作战##减脂餐# https://t.cn/RI7nYAL

2022.1.25，减肥日记，减肥第133天
初始体重 52
目标体重 47
今日体重 47.86
体重变化 +0.03
饮 水 量 1600ml
运

动 无
减肥理念
不追求短时间之内要瘦多少斤多少斤，只需要在正常饮食正常生活的状态下，控制一下摄入热量，慢慢瘦下去，也不需要特别瘦，太瘦了也难看。
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昨日晚餐
红薯一小块，红提几颗，黄金柚大半个，一瓶水牛乳。
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今日早餐 402大卡
芝士时蔬夹心伪贝果
(手抓饼上面铺上昨天剩下的食材，然后卷起来，两头连接上捏紧，做成贝果形状放空气炸锅内烤10分钟)
枇杷+猕猴桃+蔓越莓干
无糖脱脂拿铁
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今日午餐 394大卡
清炒彩椒
酱肉包2个

#减肥##减肥大作战##减肥打卡#