“闭关”这个词，在影视剧和书籍中都有涉及，闭关就是精神的内守，不是自我隔绝。如果心不静，每天想着自己的那瓶茅台酒，那盒利群烟，那碗花胶肉，精神就会外驰，消耗，远离内守原则。

《黄帝内经》有云提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。独立守神就是闭关应有的状态，它并不神秘，人人都可以修行。适时的放下手机，闭目养神，让精神回归肉体，我们才能保有健康，已尽天年！

#就这一刻##冒个泡#
正月初九，愿自己在新的日子里
心肝脾肺肾，五脏平和；
胃肠胆焦膀，六腑安宁；
百会通天，涌泉接地；
十二正经运行不息；
奇经八脉畅通无阻；
皮肉筋脉骨，诸体强壮；
眼耳口鼻喉，诸窍灵明；
精满，炁足，神全，三宝充盈；
形柔，体正，力顺，身心健康；
提挈天地，把握阴阳；
呼吸精气，独立守神；
与乾坤兮比寿；
与日月兮齐光！

网课站桩学员留言：

我早上看到的————站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”

千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。
上松下紧我理解与上虚下实是一个画面