人们为什么总是会陷入无尽地精神内耗和焦虑呢?一方面是因为,人们生活压力大,生活节奏很快,极度追求物质满足,还有各种让人焦虑的文化氛围影响,整个社会环境都很焦虑,个体很容易被这种社会环境影响,被迫卷入社会的焦虑浪潮之中。
其次,可能还是因为自己的一些原因,比如:
1、想要的太多,但做得太少、能做的也太少,自己的实力配不上自己的欲望,才华撑不起自己的野心,却又没耐心提升自己的才华和实力,眼高手低。
2、沉不下心来做事,又急功近利想立竿见影看到效果,只要短期见不到成效就放弃,经常半途而废。
3、手上有很多事情,却不马上去做,想了很久却没执行,一味拖延和逃避,直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么,却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较,甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较,比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法,一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义,对自己和对别人的要求太高,不允许犯一点错误,总是后悔已经做错的事情,总是担心未来的事情出错,甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧,有研究表明,连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感,其实有助于激发一个人的潜力,但过度焦虑,则会导致严重的后果,严重影响工作生活和身心健康。
那么,应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢?我有建议如下。
第一,从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大,自己承受不住、适应不了,请你重新评估一下自己的工作量&学业量,自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度,如果无论如何也减轻不了的,可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二,远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人,保持一定距离,给自己留出呼吸空间,远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人?
第三,调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望,也不要一心多用,不要同时做太多的事情,太多的目标会分散你的精力和注意力,反而很难达成,会让自己感觉很忙、感觉做了很多,最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果,会打击自己的自信心,让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事,做完一件再做下一件。,不要贪多、一心多用而同时做很多件事,看起来很忙,但这样反而会把自己的精力搞分散,而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标,要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位,目标的设定要由小到大、由易到难,信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的,切忌想一口吃成胖子。
第四,不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人,但是是要想他们靠近和向他们学优点,但千万不要和他们相比较,和比自己优秀的人比较,会让自己更痛苦。要自己和自己比较,让自己一天比一天好。
第五,不要拖延。
遇到一有挑战的大任务,千万不要怕,不要拖延,要立刻马上去做,越拖会越多,越难完成,就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事,然后马上去做,一件一件去突破,就不会觉得难度那么大了,日拱一卒终千里,聚沙十年终成塔。
第六,懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情,能拒绝就拒绝,别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务,不要让别人打乱你的节奏。
第七,学会停下、梳理、复盘,然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走,看不到职业发展的未来在哪里,那可以尝试先停下来,先休息一段时间,重新做一下生涯规划,重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后,再做打算,如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上,又有其他可选择的路径,那就要及时止损,另寻出路。
第八,保持身体健康最为重要。
充足睡眠,勤于健身,规律作息,健康饮食,有强健的体魄,可以抵御非常多的压力,也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九,坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等,能转移自己的注意力,缓解自己的压力,放松心情。
第十,学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉,寻求他人的帮助,寻求他们帮忙舒缓情绪;如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人,可以尝试养只猫、养只狗,养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一,降低自己的期望,降低自己的欲望,承认自己是个普通人,接纳自己是个普通人的事实,坦然接受自己不完美的事实,不要给自己太多期望和压力;
第十二,不为过去的事情后悔,过去已经无法改变,不为未来还没发生的事情担忧,未来的事还未发生,再担忧也不一定能改变,专注于眼前,做好眼前的每一件事,过好当下的生活。
第十三,不要着急,不要与人攀比,你要慢慢来。
有的人20出头功成名就,财务自由,保研北大清华,但这样的人毕竟是少数,人与人的机遇、天赋、出身,都是不一样的。
有人年少有为,年少成名,也有人大器晚成,而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面,看似是同龄人之间的差距,可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急,不要慌张,更不要去攀比,不必自暴自弃,大可不必去羡慕别人,走好自己的路,过好自己的生活就好。
现在的你,正年轻,上没有老,下没有小,正是为未来奋斗的最好年龄,正是人生成长的高速阶段,你不不应该把这样宝贵的年华,拿来怨天尤人、自怨自艾,而应该去主动出击,去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天,享受生命的每一个时刻,拥有健康的身体和积极乐观的内心,拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来,上好每一门课,考每一个证,做好每一份工作,做好每一件事,保持身体健康,不去和别人攀比,保持良好心态,过好自己的每一天,珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态,自己和自己比,让今天的自己比昨天的自己更优秀,让今年的自己比去年的自己更优秀,让自己变得越来越好。
要努力提升,努力工作,开源节流,升职加薪,埋头做事,闷声赚钱,学会开拓副业,让自己一天比一天好,让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱,越来越有才,开心快乐地过好每一天,保持健健康康的身体,陪伴好家人和朋友,才是最重要的呀。
但行好事,莫问前程,你做三四月的事,到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了,最后得不到想要的答案,也能坦然接受。至少也努力过了,谋事在人,成事在天,不求一定能功成名就,但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话:
今正年少,风华正茂,当胸怀高远之志,亦能有履实之力。经名山大川,历人间冷暖,饱读诗书,察人识途,谨言慎行,修身明志。于世有奇,于人保善,于学识谨,于生盈望,于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
以上,共勉。
(作者:耿向顺)
其次,可能还是因为自己的一些原因,比如:
1、想要的太多,但做得太少、能做的也太少,自己的实力配不上自己的欲望,才华撑不起自己的野心,却又没耐心提升自己的才华和实力,眼高手低。
2、沉不下心来做事,又急功近利想立竿见影看到效果,只要短期见不到成效就放弃,经常半途而废。
3、手上有很多事情,却不马上去做,想了很久却没执行,一味拖延和逃避,直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么,却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较,甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较,比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法,一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义,对自己和对别人的要求太高,不允许犯一点错误,总是后悔已经做错的事情,总是担心未来的事情出错,甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧,有研究表明,连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感,其实有助于激发一个人的潜力,但过度焦虑,则会导致严重的后果,严重影响工作生活和身心健康。
那么,应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢?我有建议如下。
第一,从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大,自己承受不住、适应不了,请你重新评估一下自己的工作量&学业量,自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度,如果无论如何也减轻不了的,可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二,远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人,保持一定距离,给自己留出呼吸空间,远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人?
第三,调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望,也不要一心多用,不要同时做太多的事情,太多的目标会分散你的精力和注意力,反而很难达成,会让自己感觉很忙、感觉做了很多,最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果,会打击自己的自信心,让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事,做完一件再做下一件。,不要贪多、一心多用而同时做很多件事,看起来很忙,但这样反而会把自己的精力搞分散,而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标,要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位,目标的设定要由小到大、由易到难,信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的,切忌想一口吃成胖子。
第四,不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人,但是是要想他们靠近和向他们学优点,但千万不要和他们相比较,和比自己优秀的人比较,会让自己更痛苦。要自己和自己比较,让自己一天比一天好。
第五,不要拖延。
遇到一有挑战的大任务,千万不要怕,不要拖延,要立刻马上去做,越拖会越多,越难完成,就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事,然后马上去做,一件一件去突破,就不会觉得难度那么大了,日拱一卒终千里,聚沙十年终成塔。
第六,懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情,能拒绝就拒绝,别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务,不要让别人打乱你的节奏。
第七,学会停下、梳理、复盘,然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走,看不到职业发展的未来在哪里,那可以尝试先停下来,先休息一段时间,重新做一下生涯规划,重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后,再做打算,如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上,又有其他可选择的路径,那就要及时止损,另寻出路。
第八,保持身体健康最为重要。
充足睡眠,勤于健身,规律作息,健康饮食,有强健的体魄,可以抵御非常多的压力,也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九,坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等,能转移自己的注意力,缓解自己的压力,放松心情。
第十,学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉,寻求他人的帮助,寻求他们帮忙舒缓情绪;如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人,可以尝试养只猫、养只狗,养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一,降低自己的期望,降低自己的欲望,承认自己是个普通人,接纳自己是个普通人的事实,坦然接受自己不完美的事实,不要给自己太多期望和压力;
第十二,不为过去的事情后悔,过去已经无法改变,不为未来还没发生的事情担忧,未来的事还未发生,再担忧也不一定能改变,专注于眼前,做好眼前的每一件事,过好当下的生活。
第十三,不要着急,不要与人攀比,你要慢慢来。
有的人20出头功成名就,财务自由,保研北大清华,但这样的人毕竟是少数,人与人的机遇、天赋、出身,都是不一样的。
有人年少有为,年少成名,也有人大器晚成,而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面,看似是同龄人之间的差距,可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急,不要慌张,更不要去攀比,不必自暴自弃,大可不必去羡慕别人,走好自己的路,过好自己的生活就好。
现在的你,正年轻,上没有老,下没有小,正是为未来奋斗的最好年龄,正是人生成长的高速阶段,你不不应该把这样宝贵的年华,拿来怨天尤人、自怨自艾,而应该去主动出击,去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天,享受生命的每一个时刻,拥有健康的身体和积极乐观的内心,拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来,上好每一门课,考每一个证,做好每一份工作,做好每一件事,保持身体健康,不去和别人攀比,保持良好心态,过好自己的每一天,珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态,自己和自己比,让今天的自己比昨天的自己更优秀,让今年的自己比去年的自己更优秀,让自己变得越来越好。
要努力提升,努力工作,开源节流,升职加薪,埋头做事,闷声赚钱,学会开拓副业,让自己一天比一天好,让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱,越来越有才,开心快乐地过好每一天,保持健健康康的身体,陪伴好家人和朋友,才是最重要的呀。
但行好事,莫问前程,你做三四月的事,到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了,最后得不到想要的答案,也能坦然接受。至少也努力过了,谋事在人,成事在天,不求一定能功成名就,但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话:
今正年少,风华正茂,当胸怀高远之志,亦能有履实之力。经名山大川,历人间冷暖,饱读诗书,察人识途,谨言慎行,修身明志。于世有奇,于人保善,于学识谨,于生盈望,于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
以上,共勉。
(作者:耿向顺)
养出高颜值宝宝的4大细节!敏宝也能逆袭班花! 前几天发了篇小t姐小时候vs长大后的视频,由于反差实在太大了!没想到很多家长粉丝来后台私信问我如何养出高颜值女儿,逆袭成功!这可算是问对人了哈哈哈,总结了一些我的育儿心得,纯属个人观点���,有用可收藏! - ▶防晒&护肤 一白遮三丑是真的!小t姐小时候真的黑丑黑丑的。后来日常我带她出门时会涂防晒,穿防晒衣!然后每日坚持涂身体乳。小t姐以前经常长湿Z,我可担心一直长下去留疤了!后面知道是对牛奶过M就换了更低M的绵羊奶。现在皮肤亮亮嫩嫩的,好皮肤还是需要内调外用都注意~! - ▶睡姿&头型 除了要保证充足的睡眠,睡姿也要注意,宝宝撅着屁股趴睡,容易让腿型外翻。除此外,平时可以让宝宝枕着定型枕左右侧睡出圆头���。 - ▶饮食&营养 高颜值是可以吃出来的!少吃多餐,每天的饮食要均衡,鱼、肉、蛋、豆腐、蔬菜、水果等合理搭配~建议多吃或少吃的食物都帮大家整理好了,见图3,建议收藏!另外还要多补充蛋白质,宝宝才可以长得白白胖胖哒���!但前提是你家宝宝的肠胃能接受,小t姐因为对牛乳蛋白不适应。所以现在喝更温和、含有天然A2蛋白的绵羊奶,而且绵羊奶的优质蛋白含量更高哦。 绵羊奶的产量稀少,被誉为“奶黄金”,之前还听老一辈说过“羊奶养人更养娃”,果然不假!小t姐一直喝的新西兰进口的蓝河绵羊奶粉,每天都精神倍儿足。绵羊奶的脂肪球颗粒直径比牛奶小1/3,更好消化吸收,吸收好了肚肚也舒服,不容易上。而且它的天然营养都比牛奶和山羊奶要丰富很多,像8倍乳铁蛋白、7倍OPO、11倍维生素B12,还有人九种必需氨基酸含量都比牛奶高得多,悄悄说维生素对于宝宝颜值很重要哦。而且这款绵羊奶并没有想象中的羊膻味,奶香清甜,小t姐超爱喝! - ▶长个&运动 谁不想自家宝宝是大长腿呢!我平时有空就带宝宝出去接触大自然,多运动才能长得好嘛!像游泳、跑步���等等都可以!除此外要记得多补钙,抓住长个的黄金期;小t姐每天喝的绵羊奶含有1.5倍天然乳钙,乳钙会比一般的钙更好吸收,感觉不需要额外补钙也够了!2岁的小t姐已经长到95cm的高度啦,比早教班同学高出差不多一个头���,妥妥的最高班花!顿时好有成就感哇,选对奶粉是真的省心! - 最后我想说遗传固然重要,但是也要注意后天的培养哦~让我们一起加油养出高颜值宝宝!接好运给你们���!笔芯! - #宝宝奶粉推荐#母婴好物#高颜值宝宝#宝宝奶粉怎么选 #蓝河绵羊奶粉
一个女人最好的活法,都在这10句话里
第一句:学会快乐
一辈子不长,开心是过,不开心也是过。与其把短暂的一生浪费在痛苦哀愁上,不如乐观点,看开点。学会感恩,学会知足,学会快乐,你的人生基调要靠你自己去主导。
第二句:学会自我欣赏
每个人在这个世界上都是独一无二的,你有你的长处,即便你到现在还一无所知。永远不要丧失自我欣赏的能力。也许你对自己的现状有所不满,但你要相信那是因为你还没找到真正的发力点。
不要就此沉沦,不要因此放弃。多尝试,多改变,天生我材必有用。
第三句:学会照顾自己
父母会老,男人会跑,没有一个人可以让你心安理得地依赖一辈子。女人的安全感一定要自己给。到了一定的年纪,就要学会自己照顾自己。自己赚钱自己花,这才是一个聪明女人该明白的事情。
第四句:学会忘记
往者不可谏,来者犹可追。很多事情,既然过去,就让它安安静静地成为生命中的过往云烟吧。没有什么放不下的,念念不忘也改变不了什么,失去的终归是失去了。与其执念,不如往前看,毕竟,未来的日子,还要等着你去创造。
第五句:学会淡看得失
得到、失去,都是人生中最平常不过的事情。有得必有失,不要因为得到了就忘乎所以,也不必因为失去了就悲伤不已。看得淡些,终归是好的。人生在世,起起落落,来来去去,很多事情,并不是你能左右的,尽力就好。
第六句:学会善良
勿以善小而不为,勿以恶小而为之。人这一生,最关键的是要对得起良心。学会做一个善良的人,为了别人,也为了自己,更为了对得起最初的本心。
第七句:学会宽容
严以律己,宽以待人。对自己,不要太放纵,对别人,不要太苛刻。人与人之间都是相互的,如果你自己做不到,就没有理由去过分要求别人。在努力做好自己的同时,学会给别人多一些宽容,世界会因此变得更加温暖。
第八句:学会高傲
任何时候,都不要妄自菲薄。你要知道,世界不会放弃你,只有你会放弃自己。每一个女人都要适当保持高傲,这并不是过分看高自己,而是给自己一份自信和勇气。毕竟,这个世界,对女人来说,总还是有点不够温柔。
第九句:学会坚强
这世上,真正在乎你的人并不多,相反,倒是有很多人都在等着看你的笑话。就算遇到天大的麻烦,也不要自暴自弃。你不勇敢,没人替你坚强。
第十句:学会珍惜在乎你的人
你的父母,你的挚友,你的爱人,如果他们在乎你,就请一定要好好珍惜。因为他们是你这辈子最宝贵的财富。不要把过多的热情浪费在生命中的过客上,人生匆匆,要把时间,留给最值得的人。
一个女人最好的活法,都在这10句话里。话虽简单,但想全都做到,却并不容易。愿你也能一步一个脚印,努力活成自己想要的样子。
第一句:学会快乐
一辈子不长,开心是过,不开心也是过。与其把短暂的一生浪费在痛苦哀愁上,不如乐观点,看开点。学会感恩,学会知足,学会快乐,你的人生基调要靠你自己去主导。
第二句:学会自我欣赏
每个人在这个世界上都是独一无二的,你有你的长处,即便你到现在还一无所知。永远不要丧失自我欣赏的能力。也许你对自己的现状有所不满,但你要相信那是因为你还没找到真正的发力点。
不要就此沉沦,不要因此放弃。多尝试,多改变,天生我材必有用。
第三句:学会照顾自己
父母会老,男人会跑,没有一个人可以让你心安理得地依赖一辈子。女人的安全感一定要自己给。到了一定的年纪,就要学会自己照顾自己。自己赚钱自己花,这才是一个聪明女人该明白的事情。
第四句:学会忘记
往者不可谏,来者犹可追。很多事情,既然过去,就让它安安静静地成为生命中的过往云烟吧。没有什么放不下的,念念不忘也改变不了什么,失去的终归是失去了。与其执念,不如往前看,毕竟,未来的日子,还要等着你去创造。
第五句:学会淡看得失
得到、失去,都是人生中最平常不过的事情。有得必有失,不要因为得到了就忘乎所以,也不必因为失去了就悲伤不已。看得淡些,终归是好的。人生在世,起起落落,来来去去,很多事情,并不是你能左右的,尽力就好。
第六句:学会善良
勿以善小而不为,勿以恶小而为之。人这一生,最关键的是要对得起良心。学会做一个善良的人,为了别人,也为了自己,更为了对得起最初的本心。
第七句:学会宽容
严以律己,宽以待人。对自己,不要太放纵,对别人,不要太苛刻。人与人之间都是相互的,如果你自己做不到,就没有理由去过分要求别人。在努力做好自己的同时,学会给别人多一些宽容,世界会因此变得更加温暖。
第八句:学会高傲
任何时候,都不要妄自菲薄。你要知道,世界不会放弃你,只有你会放弃自己。每一个女人都要适当保持高傲,这并不是过分看高自己,而是给自己一份自信和勇气。毕竟,这个世界,对女人来说,总还是有点不够温柔。
第九句:学会坚强
这世上,真正在乎你的人并不多,相反,倒是有很多人都在等着看你的笑话。就算遇到天大的麻烦,也不要自暴自弃。你不勇敢,没人替你坚强。
第十句:学会珍惜在乎你的人
你的父母,你的挚友,你的爱人,如果他们在乎你,就请一定要好好珍惜。因为他们是你这辈子最宝贵的财富。不要把过多的热情浪费在生命中的过客上,人生匆匆,要把时间,留给最值得的人。
一个女人最好的活法,都在这10句话里。话虽简单,但想全都做到,却并不容易。愿你也能一步一个脚印,努力活成自己想要的样子。
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