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#同城种草#
秋天用满嘴的肉香，治愈凉风乍起的夜晚！[微风]
第二次来万达金街吃烤肉，这次打卡胡同巷碳烤，店面不大，装修风格让我怀念童年了！[抱一抱]

亮点推荐：
真的是大块碳火，肉放上不一会儿就熟了，完全不让我们喘息，聊聊天唠唠嗑！[跪了]
饮品蜂蜜柠檬、蜂蜜大枣、葫芦水，要自己去冲，希望能换大杯子，让我少跑几趟！[泪]
服务很热情，食材整体来说还不错，没有啥特别突出的，三个人吃了一个六人餐！自封大胃王！[单身狗]

6.3
D183
开始时间：2020.12.3
净身高： 167

初始体重：75.9
昨日体重：63.8
今日体重：63.8

碳循环D2 高碳
早：蜂蜜柠檬奇亚籽水，一根玉米，一个鸡蛋，一颗核桃，5颗黑枣，黄氏响声丸5颗

中：考伯沙拉+菠菜卷饼

晚上：考伯沙拉+蔓越莓
晚上10点半:5颗黑枣，2袋鸡胸肉丸子
运动：
核心，臀，手臂

【食谱】- 蜂蜜柠檬三文鱼
三文鱼主要含有蛋白质、脂肪、w-3多不饱和脂肪酸、二十碳五烯酸EPA、二十二碳六烯酸DHA、维生素A、B族维生素、维生素E、钙、磷、铁等矿物质及营养素。而且热量很低，十分适合减脂哦！
新西兰的三文鱼是公认的有名，除了刺身吃法外，三文鱼熟吃也是很美味的，除了中式红烧、清蒸的做法，在家做怎样还能更美味呢？

【蜂蜜柠檬三文鱼】Honey, Lime & Pepper Salmon
准备时间：5分钟
烹饪时间：20分钟
份量：3-4人份

【原材料：】
2 – 4 片三文鱼
2个青柠檬
1茶匙黑胡椒碎
3汤匙或者挤3下HappyValley快乐挤麦卢卡混合蜂蜜
少许盐
新鲜香菜用于装饰

【搭配建议：】
芝麻菜牛油果杏仁菲达芝士沙拉
烤红薯

【制作步骤：】
1️⃣烤箱预热至200度
2️⃣将青柠檬皮碎放进小碗里
3️⃣放入青柠檬汁（大约2汤匙的量）
4️⃣放入一半量的蜂蜜、盐、和黑胡椒，混合
5️⃣将三文鱼片，鱼皮朝下铺在烤盘上，将调好的部分汁和剩余的黑胡椒均匀的撒在三文鱼上，放入烤箱先烤10分钟。
6️⃣10分钟后，快速从烤箱取出，涂上剩余混合好的调料，放回烤箱再烤10分钟。如果表层想要更加焦糖效果，将烤箱调到Grill模式，烤这最后的10分钟，但是要时刻关注，防止烤焦。
7️⃣将烤盘里的酱汁淋在三文鱼上，用少许香菜摆在三文鱼上修饰。
8️⃣和绿色沙拉、烤红薯或者清炒时蔬、米饭搭配一起食用
注：1tsp茶匙 = 5ml; 1tbsp一汤匙 = 20ml https://t.cn/RU1UwWJ