【睡好午觉的前提:午饭后最好过20分钟再睡】想要睡个好午觉的关键要素,就是选对睡觉时间和姿势。适合的午睡可以消除疲劳,提高工作效率。①午饭后不建议立即睡觉,最好20分钟后再睡。②午睡时间不宜过长,实际睡眠时间达到十几分钟即可,最长不要超过一小时。③午睡最好到床上休息,采取右侧卧位。趁着周末,好好睡个午觉吧~(来源:生命时报)
20220420
连轴转了两周,内心充满不确定感和兴奋。
但是身体负荷过载,很明显感觉到睡眠不足带来的疲惫,在社交过程中主动占据自己的大脑,当场挂机的事故有点多。回家的地铁上有一位小哥突然蹲下左右检查自己手上的伤口,无意间瞥见他撑破的鞋头,看不见他藏在帽子里的神态,一瞬间我被一种极度悲伤的情绪击中,好久无法自愈。
直到临站下了地铁,看到图里的“出口”标识与万花筒般的马赛克设计,才意识到这两周正式结束了,明天不仅不用写便笺,还是本周第一个好天气。
#存在主义的梦想实现了吗# https://t.cn/RJzP6tg
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但是身体负荷过载,很明显感觉到睡眠不足带来的疲惫,在社交过程中主动占据自己的大脑,当场挂机的事故有点多。回家的地铁上有一位小哥突然蹲下左右检查自己手上的伤口,无意间瞥见他撑破的鞋头,看不见他藏在帽子里的神态,一瞬间我被一种极度悲伤的情绪击中,好久无法自愈。
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失眠6年,入睡困难,多梦,服中药14剂,失眠好了,气色也变好了!
门诊上一位34岁的女患者,从事文字工作,总是感觉比较劳累,失眠已经6年了,入睡困难,多梦,睡眠浅,且伴有气短、乏力、左胁下胀痛、上腹部胀气。曾经用中药治疗1年,症状有所减轻,但失眠始终没治好。
现在她的症状是:入睡困难,多梦,睡眠表浅,记忆力下降,饭后感觉上腹胀满,有时感觉左胁下胀硬,腰、背、膝足跟酸沉,手足凉,大便难解,2日1次,经常乳胀,月经有血块,白带多、色略黄、质稠,阴痒,舌质淡红略暗、有齿痕、苔薄,脉细。
这位患者的症状呢,属于肝血不足,血不藏魂,兼有虚热。治疗时,以敛肝安魂为主调理。
服用中药7剂后,患者反馈:现在睡眠质量好了很多,睡得踏实了,做梦也少了。为了巩固效果,又继续服中药7剂,患者高兴地说“现在每晚都睡得香了,肚子也不胀气了,气色也变得好了很多”。
我是童晨光医生,如果您有失眠问题,留言告诉我,我来帮您解决!
#健康# #健康科普# #失眠# #中医# #中医调理#
门诊上一位34岁的女患者,从事文字工作,总是感觉比较劳累,失眠已经6年了,入睡困难,多梦,睡眠浅,且伴有气短、乏力、左胁下胀痛、上腹部胀气。曾经用中药治疗1年,症状有所减轻,但失眠始终没治好。
现在她的症状是:入睡困难,多梦,睡眠表浅,记忆力下降,饭后感觉上腹胀满,有时感觉左胁下胀硬,腰、背、膝足跟酸沉,手足凉,大便难解,2日1次,经常乳胀,月经有血块,白带多、色略黄、质稠,阴痒,舌质淡红略暗、有齿痕、苔薄,脉细。
这位患者的症状呢,属于肝血不足,血不藏魂,兼有虚热。治疗时,以敛肝安魂为主调理。
服用中药7剂后,患者反馈:现在睡眠质量好了很多,睡得踏实了,做梦也少了。为了巩固效果,又继续服中药7剂,患者高兴地说“现在每晚都睡得香了,肚子也不胀气了,气色也变得好了很多”。
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