#辣妹小李的减肥日记##今日份运动打卡博#
99 /3⃣️6⃣️5⃣️
.｜四月目标
减重五斤➕不外食➕早睡早起
今日饮食
早餐：➕麦片➕➕➕
午餐：烤肠➕鸡柳➕酱香饼➕凉皮➕小咸菜
晚餐：➕➕☕➕益生菌
加餐：烧烤
今日运动
keep法特莱克跑6公里➕慢走30分钟➕200姐外侧瘦腿➕吉尼瘦手臂➕吉尼瘦背➕帕梅拉拉伸➕欧阳春晓泡沫轴按摩➕足底筋膜按摩
饮水量5000ml
碎碎念
今天出去外食了，韩韩的朋友大老远的来了和他们出去吃了饭[心]
注意细嚼慢咽健康饮食、控制情绪不要做无用功！#减肥[超话]#
99 /3⃣️6⃣️5⃣️
.｜四月目标
减重五斤➕不外食➕早睡早起
今日饮食
早餐：➕麦片➕➕➕
午餐：烤肠➕鸡柳➕酱香饼➕凉皮➕小咸菜
晚餐：➕➕☕➕益生菌
加餐：烧烤
今日运动
keep法特莱克跑6公里➕慢走30分钟➕200姐外侧瘦腿➕吉尼瘦手臂➕吉尼瘦背➕帕梅拉拉伸➕欧阳春晓泡沫轴按摩➕足底筋膜按摩
饮水量5000ml
碎碎念
今天出去外食了，韩韩的朋友大老远的来了和他们出去吃了饭[心]
注意细嚼慢咽健康饮食、控制情绪不要做无用功！#减肥[超话]#
110斤减到99斤要几天：DAY-2
初始体重：110.1
昨日体重：109.8
今日体重：109.2
累计减重：0.9斤
昨日进食
早餐：一根地瓜干➕芒果
午餐：家常菜➕吃了半碗米饭
晚餐：一碗排骨汤➕两个鸡蛋➕五颗西梅
昨天起的早一点点，随便吃了点早餐，晚上忙完已经八点多才吃晚餐，而且还有两个大大的排骨上厚厚的肉，以为太晚吃又吃了肉会胖的，还好没有~而且睡前都没有饥饿感，到一点多才开始有点饿，一定要带着饥饿感入睡是我最后的倔强[举手]
初始体重：110.1
昨日体重：109.8
今日体重：109.2
累计减重：0.9斤
昨日进食
早餐：一根地瓜干➕芒果
午餐：家常菜➕吃了半碗米饭
晚餐：一碗排骨汤➕两个鸡蛋➕五颗西梅
昨天起的早一点点，随便吃了点早餐，晚上忙完已经八点多才吃晚餐，而且还有两个大大的排骨上厚厚的肉，以为太晚吃又吃了肉会胖的，还好没有~而且睡前都没有饥饿感，到一点多才开始有点饿，一定要带着饥饿感入睡是我最后的倔强[举手]
2月，身体欠佳。
3月，疫情笼罩。
4月，该好好规划一下啦。
首先，当然是早睡早起啦！
今天早起了10分钟，
可以很悠闲地欣赏路边的小花小草，
还顺便看到了很多赶路人焦虑的脸，
估计以前的我也是这样，又急又气又可怕[哼]
2、经济基础的课程，十章（压力有点大哦）
3、减重，目标是到99斤。
再加小幅度运动，腰围减少3cm。
最后，就是要提醒自己，
保持好心态，保持独立，保持笑容，
小北，加油呀～～～
3月，疫情笼罩。
4月，该好好规划一下啦。
首先，当然是早睡早起啦！
今天早起了10分钟，
可以很悠闲地欣赏路边的小花小草，
还顺便看到了很多赶路人焦虑的脸，
估计以前的我也是这样，又急又气又可怕[哼]
2、经济基础的课程，十章（压力有点大哦）
3、减重，目标是到99斤。
再加小幅度运动，腰围减少3cm。
最后，就是要提醒自己，
保持好心态，保持独立，保持笑容，
小北，加油呀～～～
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