1⃣ IRON Day3/30 臀部孤立训练 （负重12/8kg）
2⃣ anna的12分钟TABATA
今天早上明显感觉到高强度训练两天后身体的疲惫感，在床上赖了10分钟，发现脑海中「锻炼？不锻炼？」的质问声反而让我不爽，遂起。
练完以后神清气爽！想到明天是休息日更加开心啦[太开心][太开心]
今天对于臀推有了新的理解，发力点越来清晰了！等我空了要做灵魂画手给大家讲解一下哈哈哈[偷笑]
anna的这节TABATA深蹲警告哈，全程深蹲及变体，心率飙的很高，爽！力量训练完针对训练部位来点有氧，能缓解紧绷，很舒服！
2⃣ anna的12分钟TABATA
今天早上明显感觉到高强度训练两天后身体的疲惫感，在床上赖了10分钟，发现脑海中「锻炼？不锻炼？」的质问声反而让我不爽，遂起。
练完以后神清气爽！想到明天是休息日更加开心啦[太开心][太开心]
今天对于臀推有了新的理解，发力点越来清晰了！等我空了要做灵魂画手给大家讲解一下哈哈哈[偷笑]
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假期三天过了两天啦
一个人过的也太开心了哈哈哈
恢复健身12天 体重掉了两斤 去脂体重涨了2.4kg 体脂率掉了4.5% 这是我练完称的 不太准 但是我还是开心的哈哈哈
今天去玩剧本杀了 大家为了照顾我 没玩恐怖本 这个欢乐本只有我一个人玩的很带劲 第一次玩哈哈哈哈太好玩啦 ️灵魂画手 下次约恐怖本嘿嘿嘿
吃了日料（不好吃）做了烤箱版的蒜香排骨 香香超级好吃！还自己去看了电影 任贤齐拽到我心里 晚安安[月亮]
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#灵魂画手接力赛#“江豚时出戏，惊波忽荡漾”——唐朝韩愈。古有诗人以江豚作诗，现有灵魂画手以江豚入画[好喜欢]~
[礼物]关注@横琴长隆 ，带话题#长隆福利社#转发并@3位好友，即可参与4月16日系统抽奖，抽2名粉丝各送出长隆随机园区门票x1张~
另外，卡卡将在4月9日精选作品发起投票，4月19日将公布票数最高的灵魂画手1名，送出长隆随机园区双人门票[送花花]！ https://t.cn/A661hv1f
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