【#运动小白跟刘畊宏健身要注意什么#[举手]】近日，一#杭州女孩跟刘畊宏跳操脚受伤#。值得一提的是，刘畊宏在直播间会强调注意事项，让网友量力而行。对此医生提醒：①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；②健身器械应当配备保护措施；③健身前要了解自身身体状况；④训练负荷要适当；⑤“健身小白”建议接受专业教练指导。（中国青年报）https://t.cn/A66FxWj7

最近在看《姥姥语录》感触颇多，有那么一刹的恍惚之间，好像回到了小时候。安静的午后，一张小床上，姥姥和我躺在一起，一大一小 。“姥姥，我想听小红帽和狼外婆的故事”“从前有一个小女孩……”常常故事还没讲完，我就已经酣然入睡，有时故事讲完了我还缠着姥姥央求她再讲一遍，还有时讲着讲着呀只剩下微弱的酣梦声，姥姥把自己哄睡了。

姥姥的哄睡故事好像就只有这单单一个，而我也偏偏爱听这一个，不知怎么的就是听不厌。也记不清姥姥为我讲过多少遍了，也不知道她有没有讲腻。

就是突然很怀念那样一个平凡的午后，也很想念那个可爱的姥姥，那种姥姥在旁边讲故事的温暖并没有随着时间被带走，偶然想起时还是会觉得暖乎乎。

#刘畊宏爆火后赢家是谁#真诚建议刘畊宏男孩女孩们，所有锻炼的基础都要遵循“循序渐进，不要盲目跟练”。

尤其是大体重人士、高龄、有心肺基础疾病的人士，不宜盲目跟随。如果确实很感兴趣，可以适当降低运动强度及运动时长。

对于已有膝关节损伤的人群不太适合做膝盖旋转挤压、过大角度的蹲起动作，如关节炎、半月板损伤、软骨损伤、韧带损伤等。

最后，跳操前要做好相应的准备工作：
第一、环境要足够宽敞，避免锻炼时不慎碰撞桌椅。
第二、要穿好防滑的鞋袜，不要在瑜伽垫、地毯上跳操，避免意外滑倒。
第三、服装要舒适、透气、排汗，女士最好能选择运动型内衣。
第四、环境温度要适宜，不要在空调温度很低的房间里锻炼。

[doge]最后，希望大家锻炼开心