如何不节食、不专门运动的达到健康瘦身的效果，我分享几点#每天好好优养自己#
1。早吃好/饱，中吃好/饱，晚吃少。一定要吃早餐，午餐七八分饱，晚餐三五分饱，多菜少肉，搭配丰富
2.尽量不要长时间坐（超过一小时以上），在办公室要想办法，每隔一小时起身活动一下；在家里的，可以在家里安装升降桌，站着办公/看手机和电脑
3、如果有长期坚持的运动最好，如果因种种原因/理由不能坚持运动的，请利用好最基本的姿势——行走坐卧，见空拉个筋。其实最基本的就是最简单最有效的，比如走，我们可能想，谁不会走路啊？直到今年三四月份学了一下走路，才知道就像呼吸一样，其实是有奥妙的，有学问的。简单说，就是用大腿后侧肌肉发力，脚后跟先着地，再压下脚尖。就三点，是不是很简单？大家可以试试，感受大腿后侧肌肉发力的时候，我们的背也被拉直了，不自觉也收臀了。压下脚尖的那一刻，有拉伸感。不需要花时间专门走1万步，任何时候抬脚走路的时候注意这个姿势，日积月累就有意想不到的效果……
时间有限，先分享这些。我抛砖引玉，期待更多佳人分享自己的好经验
让价值传播，让爱流动，优养愿给你给多#优养美丽说#

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#谷二白话##长期单身让你明白了什么#
长春天气预报[玫瑰][玫瑰]
今天10月14日，星期一
农历九月十六
天气：晴
温度：-4℃-9℃
空气指数：45优
风向：微风
明天天气：晴
温度：14℃-2℃
早安分享：
每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。把心胸放宽些，把心态摆平和点，以一颗平常心对待生活，你会发现生活真的是挺美好的!