#生孩子是女性一个人的事吗# ？男性需要备孕吗？男性怎样备孕？

答案当然是肯定的！现如今在不孕不育的家庭中，男性因素占35-75%！因此准爸爸的精子质量对孕育一个健康宝宝至关重要！所以无论是生活作息还是饮食质量，在备孕过程中，男性都要提起12分的精神！

首先最重要的是戒烟戒酒，其次要健康饮食，那些下了班长期坐在电脑前工作或者打游戏，同时还要来上一瓶“肥宅快乐水”的准宝爸们还是尽量戒掉饮料，因为目前很多饮料中都含有防腐剂，有科学实验表明大量防腐剂的摄入使小白鼠生殖系统致畸，而且很多研究也表明苯甲酸钠和儿童多动症有关。更可怕的是，苯甲酸钠在体内会有一定的蓄积作用，那么长期大量饮用含防腐剂的饮料，苯甲酸钠就会在体内蓄积从而产生长期的危害！所以！对于喜欢喝饮料吃零食的宝爸宝妈们，选择食物的时候尽量选择纯天然食物，避免食入过多的防腐剂是非常重要的，敏感一点说【备孕期，防腐剂当避则避】。

备孕期间无论是女性还是男性更需要关注饮食健康，推荐一些我在备孕期间和董姐夫经常吃的不含防腐剂的零食饮料(如图)，备孕期也想解馋的你可以选择哦！

戒烟人群如何防止复吸？
1、避免吸烟诱惑，把香烟从自己的生活中移除，尽量少去有可能引起再次吸烟的场所和场合，避免偶吸、复吸。
2、做好充分心理准备。因为从开始戒烟时就要对即将面临的挑战有心理准备，对于渴望吸烟、烦躁不安、注意力不能集中、抑郁、头痛、口干、失眠等这些常见戒断症状，要提前想好对策，可以向戒烟门诊专业医生求助，在其指导下使用辅助戒烟药物。
3、调整饮食结构。戒烟之后，食欲会增加，总想吃东西，胃肠道的消化比吸烟的时候要好，对营养的吸收也会增加。所以，吸烟者戒烟之后体重增加是正常现象，也是可以自我控制的，不会太严重，一定要坚持规律运动，调整饮食结构，吃清淡一点，多吃水果蔬菜。

#癌症为什么最喜欢c型人格##微博健康公开课#
预防肿瘤，筑好三道防线，
1、一级预防，又称病因预防，通过改善生活方式，减少环境中致癌物的暴露，从而减少发生肿瘤的风险，比如戒烟限酒、健康饮食、适当运动等。
2、二级预防，二级预防即为病学预防，主要是肿瘤的早期筛查、癌前病变治疗、肿瘤自检等，即为早发现、早诊断、早治疗。
3、三级预防，即为合理治疗与康复，以提高疗效、延长生存期和提高生活质量等，三级预防主要为肿瘤的对症治疗和康复治疗。