苹果怎么吃？,营养翻十倍♥

“一天一苹果，医生远离我。”
这句古老的英国谚语。
苹果富含矿物质和维生素，所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。

我们都知道苹果具有降压、补血、抗氧化、助眠、抗胆固醇等功效。
那么苹果到底该怎么吃才能将其功效发挥至最佳？

烤苹果♥

降脂、降胆固醇功效翻倍

苹果中含有三种成分令医生赞叹不已。

第一，果胶。这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。

第二，硼。这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。

第三，槲黄素。苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。

如果把苹果烤一下（加热5分钟），果胶的分子量就变少，活性比生苹果增加了9倍，果胶中抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。

烤苹果可降低胆固醇、防治高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿及消除皱纹等。
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身体是革命的本钱啊！前天晚上一夜失眠，昨天白天身体没大碍。今天早晨起来腿软，后脑勺疼。各种熬夜是后遗症，第2天才显现出来。切记呀，不要沉浸于网络。尤其是快手抖音之类的。对身体的影响太大了。自律才能有好的身体，才能更好地去追求！愿我们都能够自律，避免网络过度消费，多读书，勤钻研，定目标，向前进。未来越来越好！

柑橘水果冬天里的「水果之王」

冬天是柑橘类水果称霸的季节
橘子、柚子、橙子
这些都统称味懒人水果
酸酸甜甜,汁水丰厚
重点是不用削皮不用洗,剥开就能吃
柑橘类水果最广为人知的一个特点就是
富含维生素C
在缺少新鲜果蔬的冬季
柑橘类水果是绝佳的VC来源
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