这样的宝藏会员真的赞爆！！！[苦涩]
肯注意吃肯坚持好好练，即使很忙下班了也一定要开老远的车抽时间过来练一练才回家
这会儿同事看她瘦了还帮着我们介绍拉她同事过来了解！
多的不说，除了爱她还是爱她！♥️♥️♥️#漳州PURE｜纯粹·健身##漳州私教一对一##漳州减脂塑形# https://t.cn/Rxr7pBf
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20220601
五月目标：减脂塑形
早餐：蓝莓贝果+煎鸡蛋+黄瓜+圣女果+奶酪棒+黑咖
午餐：韭菜炒豆皮+煎鸡胸肉+红薯
加餐：黄瓜+玉米没吃 吃了一根鸡肉肠和坚果
晚餐：鲜贝滑蛋+榨菜炒西葫芦+杂粮饭
运动：走路+Jo姐5英里高强度燃脂训练 停了2天的Jo姐今晚支棱起来[笑哈哈]
喝水：3000ml+
6月啦！新的三餐分享又开始啦！
这个月即将迎来中考，面临人生路上的第一次大考验，希望孩子们都能够考上自己理想的高中！
加油！加油！加油！
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#减肥#
减肥第三弹！！
减肥学会——怎么练
❤️通常45min有氧运动，心率拉高后就有减脂效果
再通过无氧的力量训练，来塑形，练出好看线条
❤️有氧运动（心率拉高减脂）
跑步
快走
跳绳
跳操
打球
游泳
❤️力量训练（塑形）
器械训练
核心运动
瑜伽
❤️跟过有效果的博主
* 刘畊宏的操
* 瘦腿
1. 下犬式瘦腿
2. 周六野瘦小腿
3. 林芊妤瘦大腿
4. 美丽芭蕾腿部合集
5. 女团腿
* 臀
1. 帕梅拉臀部基础训练
2. 美丽芭蕾
3. 臀桥
4. 深蹲
* 腰腹
1. 周六野
2. 韩小四
* 锁骨
1. 欧阳春晓直角肩
2. 周六野
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再通过无氧的力量训练，来塑形，练出好看线条
❤️有氧运动（心率拉高减脂）
跑步
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