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叮咚！清莱马拉松8月7日开跑哦！
#清莱# 马拉松（Chiang Rai Marathon）即将开跑！日期定在2022年8月7日。只要报名即可获得限量运动T恤；跑完所选比赛全程即可获得精美纪念徽章！有4种长度比赛可选：
1、42公里全马，报名费1200泰铢
2、21公里半马，报名费700泰铢
3、10.5公里迷你马拉松，报名费500泰铢
4、7公里欢乐跑，报名费300泰铢
本次清莱马拉松比赛起点和终点都设在清莱府市政厅前。比赛起始时间、比赛路线、休息点如下图所示。报名网址www.taodoi.com
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一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？

相信许多人对于李湘、王岳伦二人并不陌生，当年的一档综艺节目，他们一家三口频上热搜，可谓是赚足了热度。

热度高，自然关注点就会增多，尤其是这一家人的身材受到了网友们的吐槽。

自从结了婚生了娃以后，李湘就放弃了主持人和演员事业，专心一意相夫教子，也难逃“幸福肥”的魔咒，一天比一天变得圆润。

不仅脸有些肿胀，水桶腰、大象腿都出来了，原来的玲珑曲线变成了两条直线，还因此遭到了网友的diss。

李湘晒近照：深邃酒窝+完美身材，照片中奢侈品引人注目

随着时间流逝，他们一家人热度渐渐减少，近期，李湘又回归热搜，这次不是因为肥胖，而是“瘦”。

李湘已经“肥”了9年了，这次一举狂甩27斤，体重即将跌破100，让评论区炸开了锅。

照片中的她画着精致妆容，一抹红唇瞬间提升气场，尤其是晒出的奢侈品，十分引人注目，每一件都看起来价格不菲。

虽然这珍贵珠宝抢了李湘的风头，但仔细一看，李湘的脸确实小了很多，相比之前，五官也变得精致，眼睛有神。

这一张中的李湘看起来更有气质，并且完全不像生过娃，其酒窝衬托出有棱角的下巴，满是贵族气息。

这几张照片一出，网友们议论纷纷：

“李湘去抽脂了？怎么回事？”“当年的土豪大妈去哪了，你还给我。”“这是李湘吗？修图修过了。”

其实，李湘没有去抽脂，也没有修图，这的确是减肥成功后的她。因为有许多粉丝在健身房偶遇她，而她也时常在朋友圈分享健身照。

这一张便是运动完的她，像是青春少女活力满满，衣服被汗浸湿，看来运动很是卖力，标配酒窝更加减龄。

这次减肥，李湘可谓是下了大功夫。不仅主动远离甜食、油炸食品，还试着注意热量摄入，制造足够热量缺口。

平时，她会多吃蔬菜水果，多喝白开水，其中最重要的还是运动方面。

李湘早上6点半就起床吃早餐，休息过后连续运动三小时，其中踩单车1小时，快走1小时，游泳1小时，整整60天，天天不落下。

以下是李湘5日减肥餐食谱，大家可以模仿一下

第一天

早餐：2片面包，200克酸奶1杯

午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

零食：1个红萝卜（大小不限）

第二天

早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

零食：2个大番茄

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

第三天

早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

零食：2根小黄瓜

晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天

早餐：1个包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

零食：1个甜椒

晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

第五天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

零食：15颗杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

问答：你认为改变饮食结构，容易减肥吗？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。