#天气#【明后天最低10℃，星期天还有暴雨】今天中午，冷空气逐步影响广州，明天和后天最低气温将只有10℃。冷也就算了，暴雨还要来凑热闹，星期天和星期一雨势都比较明显。气象台预计，明天到后天广州多云，北部最低气温6~8℃，山区5℃左右，中南部9~13℃。受台风“巴蓬”残余环流和高空槽的共同影响，周日到周一有一次大到暴雨降水过程。从最新预报看，这波降雨不会跨年，元旦广州转为多云天气，气温回升。新的一年仍然有希望从好天气开始。（广州日报全媒体记者 叶卡斯）https://t.cn/AiF72OVU

【城市落户限制再放松，“影响几何，最终还是看福利并轨”】
12月25日，中共中央办公厅、国务院办公厅发布《关于促进劳动力和人才社会性流动体制机制改革的意见》（以下简称《意见》），提出全面取消城区常住人口300万以下的城市落户限制，全面放宽城区常住人口300万至500万的大城市落户条件。完善城区常住人口500万以上的超大特大城市积分落户政策，精简积分项目，确保社会保险缴纳年限和居住年限分数占主要比例等措施。这是时隔八个月涉及户籍改革的又一新政。政策密集出台下，对于人口流动将产生怎样的影响？

武汉大学社会保障研究中心主任向运华对经济观察网表示：“理论上来说逐步放宽落户条件会增加城镇人口，但也要看实际情况，其中也有时机问题，目前社保等民生保障体系都在往城乡一体化方向发展，城镇的吸引力不比以往。”https://t.cn/AiFhsDfd

高效燃脂的黄金#减脂# 动作合理来啦
我一直都是自己健身所以录得动作角度是大地视角
憋要嫌弃我[嘻嘻][嘻嘻]
以下都是我长期训练总结下来的，平常给会员上有氧课都会用到的，值得收藏❤️

1.敲重点❗️❗️❗️这个真的是万能动作 尤其是适合不喜欢蹦蹦跳跳的或者早晨起来血糖低易头晕的人士(我[嘻嘻] 做的时候把腹部核心收紧 来回重复做 依个人情况逐步提升时长 最好是能做3min❗️❗️❗️
2.开合跳 非常简单的高效燃脂动作 动作做到位ok尽量持续1min
3.高抬腿 核心收紧 让腿去碰手掌 尽量提升双腿交换的次数 ❗️
4.同样是非常简单的燃脂动作 脚尽量碰到屁股 同样在保证安全情况下提高速度
5.登山者 核心收紧❗️
6.深蹲跳 注意不要弓背 在燃脂的同时激活了臀部肌肉 收益double
7.最后甩个战绳 在家练的朋友可以用棉被代替 认真的！你们不觉得这个动作特别像铺床的时候甩床单吗[嘻嘻]

以上几个动作由于每个人的体能不同 都没有建议的次数 每个动作以自己最大努力多做 做不下去了就换下一个动作 然后重复两三组达20min以上
Hiit训练20min即可达到跑步40min以上的燃脂效果 非常适合没时间去健身房的人士

我们一起减脂 快和我一起瘦起来！！
#减肥[超话]#