p1-3·美颜相机后置的威力太强大了！
再也不用担心拍不清妆容了！
这个效果我真的爱死了！再加上化妆镜补妆
get！
p4·好喜欢新买的老花包！超酷～
上了年纪吗这是？？
p5·好享受夜晚的深圳哦
我果然是个夜猫子
p6·新买的miniso的甲贴！初体验！
也太棒了吧 以后还花什么心思去涂指甲油哦！
花15块去贴个假贴他不香吗[嘻嘻][嘻嘻]
亏我还刚下单了那么多美甲用具…
我真的是越来越爱欧美风了[二哈][二哈]
再也不用担心拍不清妆容了！
这个效果我真的爱死了！再加上化妆镜补妆
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上了年纪吗这是？？
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我果然是个夜猫子
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也太棒了吧 以后还花什么心思去涂指甲油哦！
花15块去贴个假贴他不香吗[嘻嘻][嘻嘻]
亏我还刚下单了那么多美甲用具…
我真的是越来越爱欧美风了[二哈][二哈]
好久没聊聊减肥减脂心得和干货了，
希望今天我认真写下的这些字，能够帮助到准备开始减肥的你，迷茫或者正在痛苦减肥的你。
现在的我处于的是保持和增肌阶段，再经过疫情时期后，就开始对自己慢慢懈怠了下来。因为我发现我不用像之前那么高强度的努力运动，快乐吃喝，也能保持现在的良好体重。
话虽这么说，但保持体重是非常重要的一件事。
甚至比掉秤期还关键。
我的减脂时间拉的比较久，
半年以上的单纯饮食减脂，两年的运动减脂增肌
过一个平台期要花三个月甚至半年的时间，
但我就是坚持我一直所做的：七分健康，三分放纵。
所以我现在胖不起来。
我每个平台都花了很久时间去维持，但一旦瘦下来就很难回到之前的平台上。
瘦到一定体重后，维持饮食三个月，会减少反弹概率。
还是那句老话：你又不是一天吃胖的，肯定不可能一天瘦下去。
同理你也不是一天就瘦下去的，怎么可能一天就胖的起来？
所以掉的难，回去的也难。
每次一变瘦，我会更自信更开心。
我没有期待一次次的变瘦，一次次的突破就会成为我生活中的惊喜。
别看我现在快乐吃吃喝喝。
讲真，
最初的减脂期，我太难了
我妈也难。
之前工作期间的减脂餐全都是我妈为我准备的，肉蛋菜鱼、糙米饭、三色藜麦饭、玉米。
（建议减脂期的大家，真的可以少吃米饭，改成藜麦或者糙米、玉米。）
糖分主要摄入来自水果。
晚上七点后不再进食。
每一天都健康规律，没有运动，不过我估计有散步的成分在，应该每天至少5千步以上。
花了三个月的时间吧，从120掉到109左右。
掉到110的时候我很开心！
姨妈也规律了（胖的时候我有胖多囊，哭唧唧）
然后我就每天下午和小伙伴抓零食吃，点奶茶喝。
一周三四杯：加满料的，可可芭蕾类高热量的（迟到的钱拿去点奶茶，不喝回本咋行？）
三点零食准点一发，人事小妹妹就来通知我和另一个美眉（前几天一起探店那位）
我俩跑的最快！薅掉一大半好吃的（dbq，主要是其他同事也不咋拿。。。）
那段时间也维持有半年，没掉称，但也没胖！
但我觉得我瘦啊！
我开心！
就整个人也很有自信！
再后来就开始运动减肥了。
我变得对自己更加严格，因为换了一家公司，没有零食了。。。（怎么有点惨的感觉）
我就好久没吃零食。（事实上，少吃零食真的会瘦！）
期间印象很深刻周末有一天，我觉得家里的零食特别好吃，就放开了吃，吃了特别特别多零食，吃到胃痛，吃了1800多大卡。
（当时的我不懂事，以为吃到1800大卡以上就特别多了，但其实对于现在的我来说根本没什么，现在的周末我随随便便都是吃到两三千卡。）
你们猜我怎么做，我和我的好朋友出门逛街了，我没喝奶茶没吃其他零食，我也吃不下。。。
我和姐妹快乐散步完，送完她我就徒步走回家了，那天没去运动。但我估计光走路消耗也有两三百大卡了。
最终过了几天，我也没胖。
换做有些意志力薄弱的姐妹，或者焦虑的人，可能就以为自己暴饮暴食了，吃太多了，会胖死的，经过这一天之前的努力都要白费了啊，想要催吐。
会有这种想法吗？根据私信我的人数来说，很多。
但请你们给我自信一点，7000大卡才1斤。
除去走路消耗，和身体基础代谢，你得吃多久才能胖那一斤？
（暴饮暴食后隔天的体重增加，都是因为食物储存在你胃里还没消化所保留的重量。
如果有水肿，考虑是不是盐分摄入过多，可以在隔天早上喝一杯黑咖啡。）
再说了，吃都吃了，你再吐出来，你对得起做美食的厨师，对得起买美食的金钱，对得起自己的胃和健康吗？
吃下去了，就都是自己的，实在不行，就让那些热量胖到讨厌的人身上去！
dbq聊跑题了，回归原来的话题。
我平常很少在微博上打卡，说自己干了什么什么。
因为不想给大家造成焦虑，
虽然很多人看了会更有动力啦~
但我想说，可能是我自己对自己比较狠，
一旦有了目标我就会自己设定计划，严格执行。
多看相关专业知识，
制定适合自己的一个套路。
而不是人家干什么觉得好，我也跟着去干什么。
我希望屏幕前的你们也能做到，
靠自己监督自己，严格且放松。
不要迷茫，坚定你的信念，坚持下来。
对自己好一点，快乐的生活，健康的减肥。
认可每一个时期的自己。
成为一个闪闪发光的女孩子/男孩子。
最后分享一波我没发过的历史黑照。[吃惊][汗]
我用相机记录的两年半时间线内我的身材变化~
算是给大家鼓鼓劲吧~
#减肥[超话]# #减肥# #减肥大作战# #运动# #运动就是坚持# #运动先锋计划#
#佩戴高性能口罩剧烈运动有多危险#
希望今天我认真写下的这些字，能够帮助到准备开始减肥的你，迷茫或者正在痛苦减肥的你。
现在的我处于的是保持和增肌阶段，再经过疫情时期后，就开始对自己慢慢懈怠了下来。因为我发现我不用像之前那么高强度的努力运动，快乐吃喝，也能保持现在的良好体重。
话虽这么说，但保持体重是非常重要的一件事。
甚至比掉秤期还关键。
我的减脂时间拉的比较久，
半年以上的单纯饮食减脂，两年的运动减脂增肌
过一个平台期要花三个月甚至半年的时间，
但我就是坚持我一直所做的：七分健康，三分放纵。
所以我现在胖不起来。
我每个平台都花了很久时间去维持，但一旦瘦下来就很难回到之前的平台上。
瘦到一定体重后，维持饮食三个月，会减少反弹概率。
还是那句老话：你又不是一天吃胖的，肯定不可能一天瘦下去。
同理你也不是一天就瘦下去的，怎么可能一天就胖的起来？
所以掉的难，回去的也难。
每次一变瘦，我会更自信更开心。
我没有期待一次次的变瘦，一次次的突破就会成为我生活中的惊喜。
别看我现在快乐吃吃喝喝。
讲真，
最初的减脂期，我太难了
我妈也难。
之前工作期间的减脂餐全都是我妈为我准备的，肉蛋菜鱼、糙米饭、三色藜麦饭、玉米。
（建议减脂期的大家，真的可以少吃米饭，改成藜麦或者糙米、玉米。）
糖分主要摄入来自水果。
晚上七点后不再进食。
每一天都健康规律，没有运动，不过我估计有散步的成分在，应该每天至少5千步以上。
花了三个月的时间吧，从120掉到109左右。
掉到110的时候我很开心！
姨妈也规律了（胖的时候我有胖多囊，哭唧唧）
然后我就每天下午和小伙伴抓零食吃，点奶茶喝。
一周三四杯：加满料的，可可芭蕾类高热量的（迟到的钱拿去点奶茶，不喝回本咋行？）
三点零食准点一发，人事小妹妹就来通知我和另一个美眉（前几天一起探店那位）
我俩跑的最快！薅掉一大半好吃的（dbq，主要是其他同事也不咋拿。。。）
那段时间也维持有半年，没掉称，但也没胖！
但我觉得我瘦啊！
我开心！
就整个人也很有自信！
再后来就开始运动减肥了。
我变得对自己更加严格，因为换了一家公司，没有零食了。。。（怎么有点惨的感觉）
我就好久没吃零食。（事实上，少吃零食真的会瘦！）
期间印象很深刻周末有一天，我觉得家里的零食特别好吃，就放开了吃，吃了特别特别多零食，吃到胃痛，吃了1800多大卡。
（当时的我不懂事，以为吃到1800大卡以上就特别多了，但其实对于现在的我来说根本没什么，现在的周末我随随便便都是吃到两三千卡。）
你们猜我怎么做，我和我的好朋友出门逛街了，我没喝奶茶没吃其他零食，我也吃不下。。。
我和姐妹快乐散步完，送完她我就徒步走回家了，那天没去运动。但我估计光走路消耗也有两三百大卡了。
最终过了几天，我也没胖。
换做有些意志力薄弱的姐妹，或者焦虑的人，可能就以为自己暴饮暴食了，吃太多了，会胖死的，经过这一天之前的努力都要白费了啊，想要催吐。
会有这种想法吗？根据私信我的人数来说，很多。
但请你们给我自信一点，7000大卡才1斤。
除去走路消耗，和身体基础代谢，你得吃多久才能胖那一斤？
（暴饮暴食后隔天的体重增加，都是因为食物储存在你胃里还没消化所保留的重量。
如果有水肿，考虑是不是盐分摄入过多，可以在隔天早上喝一杯黑咖啡。）
再说了，吃都吃了，你再吐出来，你对得起做美食的厨师，对得起买美食的金钱，对得起自己的胃和健康吗？
吃下去了，就都是自己的，实在不行，就让那些热量胖到讨厌的人身上去！
dbq聊跑题了，回归原来的话题。
我平常很少在微博上打卡，说自己干了什么什么。
因为不想给大家造成焦虑，
虽然很多人看了会更有动力啦~
但我想说，可能是我自己对自己比较狠，
一旦有了目标我就会自己设定计划，严格执行。
多看相关专业知识，
制定适合自己的一个套路。
而不是人家干什么觉得好，我也跟着去干什么。
我希望屏幕前的你们也能做到，
靠自己监督自己，严格且放松。
不要迷茫，坚定你的信念，坚持下来。
对自己好一点，快乐的生活，健康的减肥。
认可每一个时期的自己。
成为一个闪闪发光的女孩子/男孩子。
最后分享一波我没发过的历史黑照。[吃惊][汗]
我用相机记录的两年半时间线内我的身材变化~
算是给大家鼓鼓劲吧~
#减肥[超话]# #减肥# #减肥大作战# #运动# #运动就是坚持# #运动先锋计划#
#佩戴高性能口罩剧烈运动有多危险#
#厦门旅拍#
原本我都是写在小红shu 一个地点一篇 心血来潮在微博写一篇综合的吧 所以有些带水印的别介意 我也不知道怎么就没存原图了[跪了]上一条微博都是自己 这条主要是写攻略 所以基本上都是空景 图片都是用华为p30 pro后置相机拍的 无滤镜！
我先说一下几点 后面就不再细说这些了~~~
1⃣现在厦门有一个政策 6月30日前节假日和周末交通（BRT 公交 地铁）免费 A级景区也免费 这个政策全国应该都大同小异 基本上A级景区好像都是免费 只是交通不一定都免费 所以我的攻略里面是没有任何花销
2⃣虽然免费 但是都是要提前预约的 除非是那种本来就不要钱 还没人管的“野”景点
预约方式公众号厦门旅游集散中心 填入实名信息即可 有些景点比较火爆 最好是提前预约 一般来说周四就可以预约周六的了
我就根据图片一一写了~~~
1⃣厦门的巴塞罗那（图1）
临近站点BRT东方山庄站
属于“野”景点 不需要门票 不需要预约 只要没人 随便拍
最佳路线BRT东方山庄站下车 往龙山桥方向回走100米 汉庭酒店旁走进去 右手边沿路有厦港卤味 姜母鸭等 往山上方向走200米 看到石头上东坪山公园五个字就到了
或者下车后导航 东坪山水库 也是在看到石头上东坪山公园五个字就到了
当时我是从文屏山庄 沿上李水库 东坪村用两条腿走了五小时才到的 血泪史[跪了]所以建议大家不要轻易尝试我那条线路 尤其是夏天 热死了
2⃣厦门山海健康步道（图2 3 4）
临近站点公交东渡站 地铁二号线邮轮中心站
不需要门票 不需要预约 但是好像有说最近不一定能上去了
这条健康步道从邮轮中心码头 经过狐尾山 仙岳山 一直到五缘湾的 很长我没全走完过
so 我的路线邮轮中心码头上桥到狐尾山公园再到樱花谷
图2和图3是最开始的一段路 刚开始天气还算可以 所以照片也还行
图4 就是樱花谷 不要怀疑 清明假期去的 所以没有任何樱花了[酸]
后来就下大雨了 我也没继续往前走 就去别的地方了
3⃣厦门天竺山森林公园（图5 6 7）
具体地址海沧区东孚街道天竺山旅游风景区
临近站点地铁二号线终点天竺山站
门票免费 需要提前预约
这里要特别说一下很关键的事情 因为二号线实行大小线制度 也就是说终点不全是天竺山 有一些是新垵站 平时是按2:1 二条新垵 一条天竺山 节假日和周末出行人数较多的时候是1:1的行驶 所以上车之前要注意一下终点站问题 坐错也没关系 下车在那站等下一班地铁就行
地铁出来之后是西门 大部分都说西线上去没什么风景 比较普通 所以我是地铁天竺山站2号口出来直行 差不多半小时到达东门走东线上去的
有观光车 起点东门 途径两二湖 终点是西门 因为我是清明假期去的 那时候游客相对不多 全程用腿 具体的我也不是很确定 只是看到了车牌 整个景点非常之大 要完全走完可能要一天 如果只走一条线都要一下午的时间 所以一定要备好充足的水 那天我就差点渴死
图5是东线进去后有一个大坝 上山路上就是这张图片 S型很好拍照的
图6过了图5就能看到四季花谷 其中一座桥就叫鸳鸯桥
图7是过了四季花谷之后的地方 后面还有瀑布什么的 没有这几个有特点 我就没放照片上来了
4⃣厦门园林植物园（图8 9 10）
具体地址思明区虎园路25号西门检票口
临近站点公交一中站 地铁一中站
门票免费 需要提前预约
如果不是这个免费政策 长这么大我都没进去过 其实门口还有一个站 但是我不知道是什么站 所以大家出行前最好导航一下最合适路线
图8 9是比较偏一点的风景 在干掉的湖中间有一条石头桥过去就是了 很多人没找到[摊手]
图10就是特别出名的多肉植物区里面多肉植物馆 现在都是封闭的 只开放户外的 照片还是从窗户伸进去拍的
整个景区相比较天竺山肯定是小很多 但是要认真走也是挺大的 这里要特别说一下 去往多肉植物区进门之后尽可能靠右上去 左边上山就会经过新碑林 全程都是爬山 很难走不说 感觉比另一条线费事了n倍 虽然可以俯瞰风景 但是做个缆车不是看得更舒服
出口有一个缆车 我很早很早之前做过 说实话可以不用非得去尝试 当然很想俯瞰风景还是可以去的 转折回头处可以看到南普陀 厦大等景点
5⃣厦门高崎废弃铁轨（图11 12 13）
临近站点地铁一号线高崎站
3号口出来直行不到100米有一个高崎货运旁边进去就是了
也是“野”景点 不需要门票 不需要预约
那里只有一个货运中心还在运作着 只要你不是跑进保安室 跑进那些工作地方 不会有人轰你的 那边的铁轨包括火车是废弃的 没使用了 但是也没什么遮阴处 拍照一定要注意防晒 我就在那一下午给晒伤了 建议去的不要穿黑长裤 拍照无论坐在铁轨上 还是爬上火车都看不到腿 很不明显 穿搭方面就各自研究吧 哈哈哈
原本我都是写在小红shu 一个地点一篇 心血来潮在微博写一篇综合的吧 所以有些带水印的别介意 我也不知道怎么就没存原图了[跪了]上一条微博都是自己 这条主要是写攻略 所以基本上都是空景 图片都是用华为p30 pro后置相机拍的 无滤镜！
我先说一下几点 后面就不再细说这些了~~~
1⃣现在厦门有一个政策 6月30日前节假日和周末交通（BRT 公交 地铁）免费 A级景区也免费 这个政策全国应该都大同小异 基本上A级景区好像都是免费 只是交通不一定都免费 所以我的攻略里面是没有任何花销
2⃣虽然免费 但是都是要提前预约的 除非是那种本来就不要钱 还没人管的“野”景点
预约方式公众号厦门旅游集散中心 填入实名信息即可 有些景点比较火爆 最好是提前预约 一般来说周四就可以预约周六的了
我就根据图片一一写了~~~
1⃣厦门的巴塞罗那（图1）
临近站点BRT东方山庄站
属于“野”景点 不需要门票 不需要预约 只要没人 随便拍
最佳路线BRT东方山庄站下车 往龙山桥方向回走100米 汉庭酒店旁走进去 右手边沿路有厦港卤味 姜母鸭等 往山上方向走200米 看到石头上东坪山公园五个字就到了
或者下车后导航 东坪山水库 也是在看到石头上东坪山公园五个字就到了
当时我是从文屏山庄 沿上李水库 东坪村用两条腿走了五小时才到的 血泪史[跪了]所以建议大家不要轻易尝试我那条线路 尤其是夏天 热死了
2⃣厦门山海健康步道（图2 3 4）
临近站点公交东渡站 地铁二号线邮轮中心站
不需要门票 不需要预约 但是好像有说最近不一定能上去了
这条健康步道从邮轮中心码头 经过狐尾山 仙岳山 一直到五缘湾的 很长我没全走完过
so 我的路线邮轮中心码头上桥到狐尾山公园再到樱花谷
图2和图3是最开始的一段路 刚开始天气还算可以 所以照片也还行
图4 就是樱花谷 不要怀疑 清明假期去的 所以没有任何樱花了[酸]
后来就下大雨了 我也没继续往前走 就去别的地方了
3⃣厦门天竺山森林公园（图5 6 7）
具体地址海沧区东孚街道天竺山旅游风景区
临近站点地铁二号线终点天竺山站
门票免费 需要提前预约
这里要特别说一下很关键的事情 因为二号线实行大小线制度 也就是说终点不全是天竺山 有一些是新垵站 平时是按2:1 二条新垵 一条天竺山 节假日和周末出行人数较多的时候是1:1的行驶 所以上车之前要注意一下终点站问题 坐错也没关系 下车在那站等下一班地铁就行
地铁出来之后是西门 大部分都说西线上去没什么风景 比较普通 所以我是地铁天竺山站2号口出来直行 差不多半小时到达东门走东线上去的
有观光车 起点东门 途径两二湖 终点是西门 因为我是清明假期去的 那时候游客相对不多 全程用腿 具体的我也不是很确定 只是看到了车牌 整个景点非常之大 要完全走完可能要一天 如果只走一条线都要一下午的时间 所以一定要备好充足的水 那天我就差点渴死
图5是东线进去后有一个大坝 上山路上就是这张图片 S型很好拍照的
图6过了图5就能看到四季花谷 其中一座桥就叫鸳鸯桥
图7是过了四季花谷之后的地方 后面还有瀑布什么的 没有这几个有特点 我就没放照片上来了
4⃣厦门园林植物园（图8 9 10）
具体地址思明区虎园路25号西门检票口
临近站点公交一中站 地铁一中站
门票免费 需要提前预约
如果不是这个免费政策 长这么大我都没进去过 其实门口还有一个站 但是我不知道是什么站 所以大家出行前最好导航一下最合适路线
图8 9是比较偏一点的风景 在干掉的湖中间有一条石头桥过去就是了 很多人没找到[摊手]
图10就是特别出名的多肉植物区里面多肉植物馆 现在都是封闭的 只开放户外的 照片还是从窗户伸进去拍的
整个景区相比较天竺山肯定是小很多 但是要认真走也是挺大的 这里要特别说一下 去往多肉植物区进门之后尽可能靠右上去 左边上山就会经过新碑林 全程都是爬山 很难走不说 感觉比另一条线费事了n倍 虽然可以俯瞰风景 但是做个缆车不是看得更舒服
出口有一个缆车 我很早很早之前做过 说实话可以不用非得去尝试 当然很想俯瞰风景还是可以去的 转折回头处可以看到南普陀 厦大等景点
5⃣厦门高崎废弃铁轨（图11 12 13）
临近站点地铁一号线高崎站
3号口出来直行不到100米有一个高崎货运旁边进去就是了
也是“野”景点 不需要门票 不需要预约
那里只有一个货运中心还在运作着 只要你不是跑进保安室 跑进那些工作地方 不会有人轰你的 那边的铁轨包括火车是废弃的 没使用了 但是也没什么遮阴处 拍照一定要注意防晒 我就在那一下午给晒伤了 建议去的不要穿黑长裤 拍照无论坐在铁轨上 还是爬上火车都看不到腿 很不明显 穿搭方面就各自研究吧 哈哈哈
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