适度补充不饱和脂肪酸对身体有好处
补充脂肪是生活中必要的一种饮食方式，在进行脂肪补充时，一般都需要选择脂肪酸的类型，其中不饱和脂肪酸对于身体的帮助比较大，一般也就是选择摄入不饱和脂肪酸来进行补充。
不饱和脂肪酸能保持细胞膜的相对流动性，以保证细胞的正常生理功能。使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。

不饱和脂肪酸是合成人体内前列腺素和凝血恶烷的前躯物质，能降低血液粘稠度，改善血液微循环。再者就是提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。
膳食中不饱和脂肪酸不足时，血中低密度脂蛋白和低密度胆固醇增加，产生动脉粥样硬化，诱发心脑血管病。另外ω-3不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成份，摄入不足将影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育，对老年人将产生老年痴呆症。
相对于常吃的玉米油、大豆油、花生油等植物油来说，冷榨甜杏仁油的不饱和脂肪酸含量是非常高的。冷榨甜杏仁油不饱和脂肪酸含量高达94.2%，能够软化血管，清除血液中的油脂和垃圾、毒素，具有明显降血脂、软化血管、抗氧化、抗衰老和降低总胆固醇的作用，有利于心脏健康，是护佑心脑血管的高级功能性健康营养油。

冷榨甜杏仁油通过低温冷榨的方法来提取小白杏杏仁中的精华，完整保留了甜杏仁中的营养成分，富含多种脂溶性维生素、类黄酮及锰、锌、铁、硒、磷等微量元素，营养又保健，有“液体黄金”之称。
我们在平时的烹饪过程中，可以经常适量地食用此类植物油，补充不饱和脂肪酸，有助于稳定血脂和血压，对于健康是有好处的。

高蛋白低脂肪多吃点
夏天可以适当的吃一些低脂肪高蛋白的食物，有保证营养均衡避免肥胖情况发生的作用，减脂期间，大家为了更好地限制食量，会降低自身食用一些高脂肪食物，但是短时间内减少了这么多能量的摄入，难免会出现一些过度节食的情况，所以大家还需要补充一些高蛋白质食物，那么生活中有哪些高蛋白低脂肪的食物呢。

肉类中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。蛋由蛋清和蛋黄组成，蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。
鱼类脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白质的含量在15～20%，属优质蛋白质，鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量多，肉质鲜嫩，容易消化吸收，消化率达87到98%之间。
坚果，坚果是很多人喜欢的一种休闲零食。坚果中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，还有人体必须的一些脂肪酸。对于人体有补脑益智、提高视力等效果。

新疆轮台的小白杏杏仁富含蛋白质，还含有糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。小白杏杏仁所含的脂肪油，有降低胆固醇的作用，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品。
谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。比如小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。蛋白质含量10%～20%。

我们和父母的距离，只需要经过一次婚姻，生儿育女，总有一天会从琐碎的生活中惊觉，原来已经到了当年父母喊老、喊肩颈酸偏头痛睡眠不佳的年纪，这一天来得猝不及防，岁月永远年轻我们都会渐渐老去，有时候照着镜子，会清晰地想起以前父母生气、担忧、皱眉的样子，时光的痕迹一模一样的刻在我们的脸上，终于承受“会老”是每一人必须面对的事实