20220803 臀腿、状态不好，昨晚没睡好；中午跟毕业生吃饭，跟她们从十一点十分聊到三点多，又“好为人师”了一次！哎，每次事后都会后悔；以后也要减少吃饭次数了；
完成四首歌（波兰、以色列、巴拉圭、挪威），眼睛疼~睁不开了！结果把发给毕业生的截图发给了在校生，汗。

2022年8月3日10:09:05 “英雄帖”标准：形音义神；

晨跑十分钟，大汗淋漓！第一次！太热了！
安全第一，量力而行，循序渐进，持之以恒

上午No
屈腿硬拉65%99-88个，还有余力，留着下午蹲腿

下午臀腿
1615-1700，比预想的要好，因为这些天都没休息好，很疲惫，中午没午睡，坚持！
1
杠铃深蹲40-60-80-100-120%06421个--06422个，
杠铃深蹲130%32个-432个-3222-211个，无保护无助力，自己蹲，量力而行，下次继续！
2
安杠臀桥115%2！0111！比预想的要好，可能是蹲腿少了，腿部没那么软了，加重！
安杠臀桥120%000！
！

2022.05.08.母亲节收到的礼物朴实而“丽华”[吃瓜][二哈][笑cry]…①哥哥运用了姐之前教他画手抄报的画字技巧，在校画了幅画拿回家送我；又折了个垃圾铲+扫把（手工）送我[费解]能换个实际点的洗脚套餐吗[举手]。②平生第一次收到甘贵重的L.v.牌子货手袋[笑cry]…好吧，朕就赐众卿家雪糕杯仔一个吧[并不简单]

#今日份复盘✍️#
【16】2022.05.29
⭐今天又是被写材料和做课设支配的一天...
⭐晚上去吃了串串[赢牛奶]
⭐回来在校门口本来想换个镜框，但是没有合适的，临时就变成了换副眼镜，试了好久的镜框最终还是老板帮忙挑了一副，银色的。确实挺好看[666]
⭐头一次吃串回来肚子不舒服了，估计是吃的肉没熟透的原因，不过没关系，促进减肥[嘻嘻]