其实今天停电停气没法做饭 我从早上开始滴水未进。原本是可以减肥的，
但是❗️我从四点开始陆续吃了：
鱼片一盒✅饼干一包✅番茄两个✅
然后六点电来了 我算一天没吃饭了吧？
又吃了一碗酸汤水饺✅
接着我弟带回了零食，我又成功解锁：
虾尾✅果啤✅紫菜蛋花汤✅干锅土豆莜面✅腐竹炒肉✅
蛋糕我怕胖没吃结果晚上十点 我怕明天放坏所以又吃了一整个奥利奥蛋糕✅
所以 我不胖谁胖？？？

#日常[超话]#
即便是简单的一餐也要用心去做
这两天都会做简单的饭菜
一拖二真的没那么多时间
番茄焖饭
肉末加入一个鸡蛋和一点料酒拌匀，下油炒变色，下入葱姜蒜，豆角碎，，蘑菇翻炒一下，加入一勺番茄膏，加点盐，放入洗好米的电饭锅内，水比平时煮米饭稍微多一点点就好，因为妹妹也吃所以就没有放生抽，用最简单的调料就很香
凉拌菠菜
最后撒上些芝麻或者花生碎都会更增加些香气
紫薯红薯是妹妹每天都要吃的

两个饭模儿闪亮✨登场[偷笑]

高光「减脂餐」 第四期

酸辣茄汁鸡胸北非蛋https://t.cn/A6zRWfOk
番茄、鸡蛋、鸡胸肉做出来的美味！不要再吃水煮鸡胸啦，快来试试这个，溏心蛋看着太爽了！[羞嗒嗒]

芒果牛奶冻https://t.cn/A6zDXAAe
脱脂牛奶、吉利丁粉、芒果肉搅拌混合冷藏两个小时即可！QQ的，解馋小甜品[赞]

无油红薯燕麦饼干https://t.cn/A6zDXAAD
消灭燕麦片的新吃法[并不简单]把燕麦片和鸡蛋、牛奶、蒸熟的红薯搅拌在一起，还可以加自己喜欢的果干，烤箱烤一下就可以吃了～减脂期也可以吃的小零食～

粤式腊味鸡翅焖饭https://t.cn/A6zDXAAg
一个电饭煲就能做出来的美食！腊肠、虾米、瑶柱、芋头、香菇、鸡翅、胡萝卜、米、调料倒进去蒸熟就可以啦！米可以选择糙米，鸡翅也可以换成鸡胸肉，答应我一定要试试～

黑胡椒土豆泥沙拉https://t.cn/A6P1VkmN
土豆、蔬菜蒸熟和煮熟的鸡蛋搅拌在一起，加入调料就完成了！Book思议！最简单的减脂餐[doge]

泡菜炒荞麦面https://t.cn/A67Suokh
煮熟的荞麦面、鸡肉肠、泡菜放在一起炒一炒，很香！很️！

抹茶贝果https://t.cn/Aidk7Yl2
好吃又简单的贝果自己也可以做了！你可以包任何你喜欢的馅料，或者沾上黑芝麻简单的香醇！从中间切开，放上西红柿片、鸡胸肉、蔬菜，一个超满足的低卡汉堡就完成了！

元气满满清梨酸奶沙拉https://t.cn/AiucgdoN
牛排加入调料提前腌制，腌制好煎熟切成小条！西兰花煮熟，土豆切片微波炉加热十分钟，加上圣女果，切好的皇冠梨，最后撒上酸奶就可以啦！很清爽一份沙拉！好做又好吃！

无面粉红豆仙豆糕https://t.cn/AiEOCEbD
山药蒸熟碾成泥，把做好的红豆泥包在里面，捏成方形，放在平底锅里，煎到焦黄就可以啦！这个真的好吃！

#减肥##减脂餐##我的减脂餐[超话]#