女人补血的日常圣品
古韵之皙中医养生（微信Y1658036541
气血不仅仅影响女性的气色，更影响女性的身体健康。我们的身体造血需要各种营养素，我们要是给身体提供丰富的造血原料，身体造血的速度就会加快。女人吃什么可以补血呢？

红色：胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

紫色：紫葡萄干

将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等，这对于葡萄干中一些稳定营养素的保留有很大的效果

黑色：黑枣与蜜枣干

干枣中含铁量最高的就是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，是枣类补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

黄色：南瓜

被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

女人贫血对女性身体健康影响大。甚至影响月经的来潮。多吃这些可以补血的食物，可以提供造血所需要的各种营养物质。

胡 萝 卜 鸡 蛋 饼
【食 材】

胡萝卜200克、鸡蛋2个、面粉50克、油、盐4克、葱。
　
【做 法】

①胡萝卜洗净擦成细丝;热锅放油，下入胡萝卜丝，大火翻炒一分钟后舀出;鸡蛋打散成蛋液，下入面粉，搅拌成糊状，下入炒好的胡萝卜丝与葱花，加入适量的盐，再次搅拌均匀;
　　
②平底锅内放入适量的油，用勺子将适量面糊舀入，盖上锅盖，煎至两面金黄中间熟透即可出锅。

宝宝们特别注意膳食纤维的补充，膳食纤维之所以会容易出现不足，是因为摄取的新鲜蔬果少，再加上节日期间运动量明显减少，所以会出现便秘或者排泄不顺的情况，所以一定要多吃蔬菜水果，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，像生菜，芥菜，胡萝卜，芹菜等新鲜蔬菜中所含的叶绿素，胡萝卜素，维生素，纤维都是比较多的，多吃能起到调理肠胃的作用。