四格配餐法
糖尿病饮食-晚餐篇D13

S 主

食：小米、大米
P 蛋 白 质：海虾
V 蔬

菜：菠菜
X 补充食材：金针菇、番茄

推荐重点食材：菠菜

菠菜是营养极为丰富的绿叶菜之一，β-胡萝卜素含量高达2920微克/100克，维生素C含量32毫克/100克，钾311毫克/100克。不过菠菜含有较多草酸，会抑制肠道对钙、铁等矿物质的吸收，进入血液后还会增加患肾结石的风险，所以菠菜烹调前应该先焯水，大部分草酸就会去除掉。不过，肾结石（草酸钙结石）患者应限制菠菜食用量。
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