#任嘉伦[超话]#「当然，我一直都没有停止脚步，下次让你们看到的时候，希望你们可以看到我真的有进步，不能说会有什么飞跃，但是我在一步一步的踏实往前走着。」

__________@任嘉伦Allen

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#减脂餐食谱[超话]#
共减54.5斤✔维持第10天.不是吃的少就能瘦！
2021.12.17    已用288天瘦54.5斤
✨维持第10天✨希望一直维持在90-95斤✨

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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：90.7斤（2021.12.14）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━━━运动喝水━━━━━
‍♀️运动如下⬇️
无

喝水：2000ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎我的一日三餐其实很不像减肥的人吃的，但我减肥一直这样吃的，我也瘦下来了啊，我午餐的盘子真的很大，只是我的照片都是从上往下拍的，看着很小而已，而且菜都重叠在一起的，因为减肥就必须融入生活啊，你不可能一辈子只吃一点点，太不现实了，而且有些人吃的少也不一定会瘦，我减肥最开始的时候，我婆婆从广东回来玩，看见我吃的直接说一句：你吃这么多，能瘦吗？其实那个时候我已经瘦了十几斤了，因为基数大了我又很矮，所以真的看不出来后面我闺蜜来我家吃饭，看见我吃的，也说我吃的多，所以啊，减肥不是一味的去饿，每天饿真的不会有动力坚持的，当然，我也不是说每一餐都要去吃撑，自己要去把握吃的量那个度就可以了。我为什么会瘦，完完全全是因为我油盐酱醋把握的好，还有就是我不会偷吃其他东西包括水果，除了三餐.再去偷吃的话，你吃再好的减脂餐也没用！管住嘴迈开腿是有道理的。
好好吃饭，快乐减脂，也不能亏待自己~

#谭医生的科普课堂#【30岁，一定要正式自己的纹题】

在职业生涯中，大多数人把30岁当做一个坎；但是你知道吗？其实30岁也是颜值的一个坎。
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30岁面部可能出现了哪些面部问题？总结来说就是松弛带来的面部皱纹或者下垂。表现在面部就是沧桑，衰老，下面给大家分析这几个一不小心就出现在我们面部的问题：
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❎赘颊。也就是我们俗称的羊腮脸，通常是因为皮肤松弛，面颊得脂肪和肌肉组织下坠❤️，堆积在人的腮部，让腮部突出但是却十分松弛。
❎法令纹。法令纹应该是所有皱纹中很常见并且出现较早的皱纹了，除了脂肪流失塌陷形成法令纹之外，还会受到苹果肌下垂所导致的压迫型法令纹。
❎木偶纹。木偶纹一般只在年龄稍长的人面部看到，通常伴随着赘颊出现的，腮部堆积的脂肪和嘴唇周围形成高低差，就形成了木偶纹。
❎双下巴。双下巴是因为脂肪在下巴处堆积过多，加上皮肤松弛和重力的作用而下垂形成。
......
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面对这些问题，抱着保养或者敷面膜的方式，显然是不可能的。这时候可以根据面部出现的情况进行微调。用玻/尿/酸在皱纹处进行个性化的改善。
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当然，面部下垂进行填充时，并不是任何时候都可以改善的，30岁出现轻微面部问题是，就应该进行改善。一旦面部问题严重，在进行改善，就事半功倍了。
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