【#山西老龄胃肠病医院咋样#】「山西老龄胃肠病医院咋样」～「太原专科医院」【山西消化科哪里好】——
　　【如何缓解胃胀气？】

胃胀其实是很难受的，那么如何能缓解胃胀气呢？除了在医生的指导下接受治疗外，生活中更该注意：吃饭时细嚼慢咽，尽可能地减少因吃东西而吞下过多的空气。

　　1、合理安排一日三餐
　　现在社会竞争激烈，人们工作和生活压力大，常常因为工作繁忙而拖延吃饭时间，一日三餐不规律，势必会对胃黏膜带来伤害，从而引起胃胀气。因此要保持一日三餐定时定量，尽量采取少吃多餐原则，能减少胃部压力。
　　2、饭后适当的散步
　　饭后可以抽出30分钟时间散散步，同时对腹部按摩能缓解胃胀气，促进胃肠道蠕动，让气体快速排出体外。吃饱饭后不能立马坐着或躺着，以免加剧胃胀气。

　　温馨提示
　　保持生活规律性，一日三餐定时定量且选择易消化食物，吃饭时细嚼慢咽，不能吃得过饱，更不能吃刺激性和生冷食物。保持情绪稳定，学会放松精神，多参加户外活动能缓解功能性消化不良所引起的胃胀。

适当的补充维生素c具有抗氧化功效，能减轻精神上压力，促进胶原蛋白合成，增强胃动力。多吃含B族维生素食物能促进食物消化，加快新陈代谢速度，同时也能稳定情绪，减轻精神上的压力，改善睡眠。

[给你小心心]叮~~~2022年3月的约会日[给你小心心]

每一段关系都要用心经营
夫妻关系更需要花时间去经营
没有娃在身边，放下手机，聊聊天

之前看书也说过，孩子2岁之后，家庭关系要从“亲子关系”排第一开始转回“夫妻关系”排第一

吃完饭回到家，不忘记跳绳20分钟，敷面膜
有一种心里活动叫“心里暗示”
就算今日外出吃饭了，一到家也要马上换上衣服拿起绳子跳起来

我觉得我从小到大唯一改不了的拖延症毛病就是赖床，除此之外其他的行为，我能自己控制的行动，都能尽量地马上动起来（撇除外人因素）

现在确实觉得只要一件一件小事做好了，心里的满足感真的很大

不和别人做比较，自己和自己比就好了

#两小无猜的小日子##动起来#

#云南大学滇池学院[超话]##青云万事屋#
一些希望自己可以做到的小事：
1.不要熬夜。每次熬夜的时候都在伤心然后想很多，但其实什么也解决不了，只会毁了健康而已。
2.花多一点时间在自己热爱的事情上。之前看到村上春树说每天会花四个小时雷打不动的写作，大家都如此勤勉，普通人更该是这样。就还是那句话，热爱要体现在时间上。
3.做一个情绪稳定的人，不在吵架的时候对重要的人讲过分刻薄的话。
4.让自己变得更好看一点。女孩子会因为打扮的漂漂亮亮的而更开心更有自信诶。所以我也要花一些心思在这上面。
5.下定决心要做的事情，不要拖延。
6.说到做到，尽量不去承诺一些自己做不到的事情。我觉得这其实是特别可贵的品质。
7.多陪陪家人朋友。
8.多读两本书，多看两个好电影，我不觉得阅读和看电影就能让我一下子成为更好的人，但我相信好的作品可以潜移默化地给我一些好的影响。
9.能够发自己内心的喜欢自己，喜欢当下的生活。我觉得这比什么都宝贵，是最重要的，所以放在最后。

via.不二大叔说