当分手发生，不要沉浸在自我悲痛或者自我感动中无法自拔，要先想想到底是什么原因，导致他弃你而去，其次去思考一下，男生是出于什么角度跟思想才做出这样的决定。1.分手后对你恶语相向当你们分手以后，前男友完全不考虑你的感受，肆无忌惮的对你恶语相向，诋毁，甚至说些侮辱你的话，这样的男人就是不值得你挽回的。因为所有的一切都证明他已经不爱你了，爱一个人是不舍得伤害对方的，所以你也不要再去跪舔了。为自己保留一点尊严，以免受到更大的伤害。2.选择消失，故意避开你分手后故意避开你，起码证明你在对方的心中还是有分量的，因为只是选择用这种方式，来避开你造成的负面情绪。首先你要找到他避开你的原因，是真的讨厌你，害怕你死缠烂打？还是他只是单纯的想过单身的生活。如果对方是发自内心的想跟你划清楚界限，像躲避一场灾难一样，此时他一定是抵触你，对你的言行举止同步开启“自我防御机制”。所以想要挽回，就要做到彻底改变。耐心的等待情绪的缓解，然后再去想该如何去挽回。#分手了怎么挽回婚姻家庭老公失恋了怎么挽回男朋友女朋友姐弟恋网恋#

Vol.111 热爱生活的证据
#keep[超话]##健身打卡##运动就是坚持##爱自己就是了不起#
封控第二十二天

家中两件喜事:
㊗️爸爸生日快乐
弟弟喜得贵子[心][彩虹屁]

以前是阶段性的低谷期，大概很久才出现，现在是每个月都会emo，迷茫又焦虑，不知道自己该如何走，也不知道自己要的是什么，脑袋里每天在烦恼什么，心情也总是莫名其妙的烦躁。
不过就是学会了一点：允许自己搞砸、摆烂。

#甄博士公众号答疑解惑#

我已婚，可仍极度渴望异性的爱慕和关怀，我是不是有病？
我感到自己的内心十分渴求外界的认可和爱，特别是渴望异性的爱慕和关怀。我已婚，尽管自己刻意压制这种渴望被爱的心理，但还是不定期的会向往恋爱的感觉，尤其是看到相关影视作品的时候。我老公是个直男，对我没有情感上的安慰，但我还是很在乎他的。我三十出头，本觉得已经过了谈情说爱的年纪，但现实里内心对爱的渴望又无法回避。
我这是病态吗？人要到多大年龄能脱离这种欲念之苦呢？这种感觉令我很困扰，我一面想专注于工作和自我成长，一面又做不到完全克制这种干扰我心智的欲念。并且我感觉根本问题出在我自己的内在，企图从外界获取也只能是杯水车薪。但却并不知道该如何做，望您帮助解惑，十分感谢。

答：

我觉得你对自己的觉知还是对的，你说这个根本问题出于自己的内在，确实是这样的。靠从外界获取什么来解决这个问题，实在是杯水车薪。
其实你很在乎你的爱人。虽然你觉得他不懂风情，总渴望更多的慰藉，但事实上你清楚地知道，即便他给了你足够的关爱，你也会觉得自己有一个填不满的黑洞，永远对他有更新的要求。理智告诉你一直这么做会把他逼急，到时候可能出现更多矛盾，而那时的你也会觉得他没有什么价值了，只能放弃他，向外界发散寻求这些需求的满足。可是在你看来，这些东西从外界索取又是不理智的，所以你觉得自己到了一种比较疯癫的地步。
你说十分渴望外界的爱，特别是异性。那就是说，你其实是希望身边不讨厌的异性，都向你传递出被你吸引的信号，爱慕你的信号，然后来关爱你，保护你。同时，你也觉得自己这样的期望属于欲壑难填。
我完全能够理解你现在的处境。我们心里那些爱的黑洞是无法用外界的形式上的东西填补的，只能由你自己内在的爱填上去。
不管是小的时候从父母或从生长环境那里得到的爱，还是长大以后从社会、爱人、朋友那里得到的情感，我们都要把它加工成自己的东西来丰富自己的大脑，然后再由大脑作用于我们的自我，去呵护自己。这些东西是前文提到的那些给不了的。
举个例子，我小的时候，妈妈跟我说了一句话，让我印象非常深刻。她说丽丽，其实你并不漂亮，但是你的气质很好。
我觉得我妈说的很对，我并不漂亮，但是我气质很好。那我怎么做呢？保持住我的气质就行了，不用去拼好看。这个世界上跟好看有关的这些事情我是做不到的，我也没必要去硬追。
可是气质这个东西又是什么？
我从小的时候就开始去思索它到底是个什么。后来慢慢的弄明白了，气质这种东西，它源于内在，源于自我的修养，源于内心的真善美的东西，源于真实的、感人的、动人的那些本我，源于自己对自己的信心。
长大以后，我觉得我妈妈确实很了解我。我一直认为她说的这句话对我来讲是一个鼓励，是一个好的东西。
但是同样的一句话，不同的人感受是不一样的。如果换成一个追求完美的女孩，她记得的重点可能是，我妈妈说我不漂亮，我永远都不是一个漂亮的女人，那气质又有什么用呢？男人都喜欢漂亮的女人。
你看，这样的结论就与我的结论完全相反了。因为她从根上建立的是自卑，而我从根上的建立的是自信。这让我们对同一句话的加工产生了差异。
我们根上的东西从哪里来？实际上是源于父母。就看父母对孩子的关爱是不是渗入到孩子的身心里面。孩子又能不能建立起一个自信稳定的自我，积极地去理解别人，善意地对待别人。如果孩子对自己的自信的根源是牢固的，那么他会把外界的东西进行善意的理解。如果根源是不牢固的，他就会恶意地去理解。即便是一句好话，到他心里面也成了一种攻击，所以她就只能永远记住自己不漂亮，永远觉得自己不能变漂亮。
所以，你内心的黑洞是怎样形成的？它卡在哪里了？你反复去恶补的那些东西到底是从哪里缺失的？这些需要你去做咨询，在咨询师的引导下，一点一点的走回去看清楚，然后再走回来。甚至这样进进出出的旅程，可能反复很多次，慢慢地螺旋上升，才能够疗愈你自己内心里面不受控的那些东西。
你才三十出头的，希望你能从看起来有点危机四伏的生活状态中尽早走出去，去找到一个你信赖的咨询师，让他带领你一起成长。靠自己的力量做不到的时候，寻求帮助并不丢人。