163/86生活化减肥➕省钱 一天吃什么
早：全麦抹花生酱
午：凉拌空心菜➕炒上海青➕黄瓜千页豆腐➕一拳米饭
晚：凉皮➕鸡蛋➕清炒瓢儿白➕剩下的牛奶
加餐：小曲奇➕草莓圣代➕红糖姜茶撞奶（自制）➕水果捞
快来月经了 最近有点馋 但自己在控制不吃过多 每顿吃饱 中午菜基本吃完了 要搬宿舍了 在消灭之前的屯粮 喝了茶颜悦色的茶包 最近开始运动了 为了暑假美美的
早：全麦抹花生酱
午：凉拌空心菜➕炒上海青➕黄瓜千页豆腐➕一拳米饭
晚：凉皮➕鸡蛋➕清炒瓢儿白➕剩下的牛奶
加餐：小曲奇➕草莓圣代➕红糖姜茶撞奶（自制）➕水果捞
快来月经了 最近有点馋 但自己在控制不吃过多 每顿吃饱 中午菜基本吃完了 要搬宿舍了 在消灭之前的屯粮 喝了茶颜悦色的茶包 最近开始运动了 为了暑假美美的
【燕阳读书】【极致的清白感，是自我伤害的利剑～帆书精选】
1，过分的清白感，才是生活苦累的始作俑者。
年少时，我们总以为努力维护自己的良好形象，当个清白的人，就会拥有幸福。
如果把一件事做到极致，反而会有害处。
2，当自我认知被清白感控制时，就会活在别人的评价和期待里，逐渐沦为空心的提线木偶。
现在的大多数人，常常被“仁至义尽”折磨得体无完肤。
一心想要心安理得的活着，却难免承受关系失衡带来的痛。到最后，只剩下无尽的自我怀疑。
3，极致的清白感，是自我伤害的利剑。
生活中，许许多多的“好人”不喜欢“问心有愧”的感觉，于是企图用助人和禁欲两种极端方式，来消除内疚，实现极致清白。
心已成为囚徒，更遑论拥有人生的自由。
4，那些拒绝接受别人好意，过分清白的人，往往会把自己活成一座孤岛，画地为牢。
若想交情长久又深刻，就得学会‘亏欠’人，因为这能让人感觉到重视感和参与感。
真正的成熟，是带着内疚，过好自己的生活，让关系的线无限延展。
5，学会和亏欠和解，常怀感恩之心，才能在珍惜中，寻到情感的真谛。
真正好的关系，是遇事不吝援手，是受助不言亏欠，在平和的心态下给予和接受。
6，不管是只付出不接受的助人模式，还是禁止自己接受别人付出的禁欲模式，都只会让一段关系越来越糟。
一个人，只有明确把握人际交往的尺度，看透付出和接受的价值，才能让情感自然流动。
7，试着放弃自己的清白感，在和谐的关系里重获自由。
①不过度付出。
付出有度，施惠有节，方能做到真正的仁善。
②不拒绝善意。
心安理得地接受别人的善意，才能与这个世界紧密联系。
③不在意差评。
真正聪明的人，从来都不迎合别人以证明自己的价值。
快乐与否，取决于你自己的选择，而不在于他人的口舌。
8，适当付出，接受善念，不置差评。
我们这一生都在追求更好的自己，俗世中浮浮沉沉后，才惊觉，做个透明人，才是幸福答案。
自私一点，贪婪一点，心宽一点，做个不完美的有亏欠的坏人。
#燕阳读书##燕阳那方##读书笔记#
1，过分的清白感，才是生活苦累的始作俑者。
年少时，我们总以为努力维护自己的良好形象，当个清白的人，就会拥有幸福。
如果把一件事做到极致，反而会有害处。
2，当自我认知被清白感控制时，就会活在别人的评价和期待里，逐渐沦为空心的提线木偶。
现在的大多数人，常常被“仁至义尽”折磨得体无完肤。
一心想要心安理得的活着，却难免承受关系失衡带来的痛。到最后，只剩下无尽的自我怀疑。
3，极致的清白感，是自我伤害的利剑。
生活中，许许多多的“好人”不喜欢“问心有愧”的感觉，于是企图用助人和禁欲两种极端方式，来消除内疚，实现极致清白。
心已成为囚徒，更遑论拥有人生的自由。
4，那些拒绝接受别人好意，过分清白的人，往往会把自己活成一座孤岛，画地为牢。
若想交情长久又深刻，就得学会‘亏欠’人，因为这能让人感觉到重视感和参与感。
真正的成熟，是带着内疚，过好自己的生活，让关系的线无限延展。
5，学会和亏欠和解，常怀感恩之心，才能在珍惜中，寻到情感的真谛。
真正好的关系，是遇事不吝援手，是受助不言亏欠，在平和的心态下给予和接受。
6，不管是只付出不接受的助人模式，还是禁止自己接受别人付出的禁欲模式，都只会让一段关系越来越糟。
一个人，只有明确把握人际交往的尺度，看透付出和接受的价值，才能让情感自然流动。
7，试着放弃自己的清白感，在和谐的关系里重获自由。
①不过度付出。
付出有度，施惠有节，方能做到真正的仁善。
②不拒绝善意。
心安理得地接受别人的善意，才能与这个世界紧密联系。
③不在意差评。
真正聪明的人，从来都不迎合别人以证明自己的价值。
快乐与否，取决于你自己的选择，而不在于他人的口舌。
8，适当付出，接受善念，不置差评。
我们这一生都在追求更好的自己，俗世中浮浮沉沉后，才惊觉，做个透明人，才是幸福答案。
自私一点，贪婪一点，心宽一点，做个不完美的有亏欠的坏人。
#燕阳读书##燕阳那方##读书笔记#
#种地吧# #种地吧[超话]#
（十四）2023.7.2 晴[蜘蛛侠]37 ℃
今日惊喜：
竟然没有预想的丰收[泪]只有黄瓜持续暴长嗷～（夹带惊喜：欢迎家庭新成员：[熊猫]兰花！）
总体情况：头一次早上六点半出发种地，只为了躲☀️，农民所见略同，到的时候已经有两三家邻居在地里忙碌了，后面又陆续来了两家。九点半顺利返程。
处置：
1、清理了之前堆在地边上的杂草，简单除了一些草。
2、各班周报：
[憧憬]玉米：大玉米棒子长出来了！我以为能摘了呢，师傅说要等上面须须都枯黄才是成熟，橘子先生说捏了一下玉米粒还是瘪的，待灌浆。学到了。
樱桃萝卜/香菜/苦菊/油麦菜/油菜/茼蒿/小葱/蒿子秆：over。
[憧憬]西葫芦：之前的架势，本周至少再来俩大西葫芦。来了一看，心痛——一棵稍微小一点的西葫芦植株已经枯萎了，上面结的一个中号西葫芦都变白长毛有点烂了。不知道是不是上次液肥浇多了烧的，还是什么病虫害。拔了，只剩一棵大西葫芦，上面结的一个西葫芦还顶着花，很健康。下次就指你了！
[憧憬]西瓜：俩宝贝瓜，一个拳头大变成了白兰瓜大，一个还差不多是李子大。经师傅指导，盖了两片西葫芦的大叶子在瓜上，遮阳。浇了点液肥又。
[憧憬]茄子：这次的几个大茄子都长裂开了，呲牙咧嘴的，嘴里还有茄子籽。可惜了！下次再观察一下问问师傅。
[憧憬]黄瓜：收了十根巨黄瓜[允悲]地里就洗了俩最小的吃，还不错，没想象中的老。回来取最大的榨汁，一称吓得我，一根560g，榨了三四倍绿汁，咕嘟咕嘟，今天都是绿的。。。本周每天至少干掉一根黄瓜的kpi开始启动！
[憧憬]尖椒：又摘了几个大的，还有好多小的希望下周不要被高温影响。
[憧憬]苦瓜：哇哦，四根粗壮的苦瓜已成！上周吃了一个煎蛋，欢说特别苦
[憧憬]空心菜：上周吃的有些虫眼，细菜难洗啊。还没吃完。这周先不剪了，打算下次清地。
[憧憬]红苋菜：同上，下周清地。
[憧憬]豇豆：没仔细看，还没爬到一米高，结豆角得再等等吧。
[憧憬]豆角：上周过于乐观。本周颗粒无收。开花多，不结果。农场大姐说高温影响授粉，大概蜜蜂们怕热不来飞啦！等天凉吧（可是还没入伏）。。。
[憧憬]丝瓜：也是颗粒无收！有几棵叶子蔫了，估计也是太热缺水。
[憧憬]紫苏：掐了好多尖儿，一盒子够炒了。
[憧憬]西兰花：剪了一些小花，就拔了。只留一棵。到季节了。
[憧憬]生菜：又种了两种生菜，洛阳大姐亲自来示范帮忙，那移苗手速，服了。
[憧憬]荆芥：掐了尖扔了，因为开花啦。已经有半米高了，极其茂盛。
[憧憬]韭菜：嗯，自然农耕大法。
[憧憬]蒜苗：下周剪了清地。
[憧憬]西红柿：六棵大西红柿已经全军覆没！番茄潜麦蛾厉害厉害。以后我们知难而退再也不种大西红柿了！小的还好，黄了几个，果子也不小，味道嘛，比大西红柿好多了[笑哈哈]继续加油。
[憧憬]秋葵：长得巨长的已经像石头一样硬了，掰不动。剩下中大型的还好，大姐亲测不老。回家赶紧吃了。
[憧憬]芹菜：大姐指导：全剪了重新能长！于是又收获了一大把芹菜，本想榨汁，掰了掰，细的还炒了一盘粉条。东北名菜～
[憧憬]毛豆：一大一小，小的大概被紫苏遮住了太阳，有点矮。
[憧憬]水果黄瓜：貌似没有太长高。
[憧憬]南瓜：角落那棵拔了，一棵大的上面看到好多花苞[赞啊]
[憧憬]木耳菜：大姐亲自推独轮车给送苗来，种了些，涮肉吃。
3. 堆肥第八桶，达成！
下周待办：
1、清地：空心菜，茼蒿，和豆角下面那一排。
2、猪耳朵可以种，萝卜，大葱准备。
3、不敢说丰收，但一定可以收获！
#种地吧[超话]#
（十四）2023.7.2 晴[蜘蛛侠]37 ℃
今日惊喜：
竟然没有预想的丰收[泪]只有黄瓜持续暴长嗷～（夹带惊喜：欢迎家庭新成员：[熊猫]兰花！）
总体情况：头一次早上六点半出发种地，只为了躲☀️，农民所见略同，到的时候已经有两三家邻居在地里忙碌了，后面又陆续来了两家。九点半顺利返程。
处置：
1、清理了之前堆在地边上的杂草，简单除了一些草。
2、各班周报：
[憧憬]玉米：大玉米棒子长出来了！我以为能摘了呢，师傅说要等上面须须都枯黄才是成熟，橘子先生说捏了一下玉米粒还是瘪的，待灌浆。学到了。
樱桃萝卜/香菜/苦菊/油麦菜/油菜/茼蒿/小葱/蒿子秆：over。
[憧憬]西葫芦：之前的架势，本周至少再来俩大西葫芦。来了一看，心痛——一棵稍微小一点的西葫芦植株已经枯萎了，上面结的一个中号西葫芦都变白长毛有点烂了。不知道是不是上次液肥浇多了烧的，还是什么病虫害。拔了，只剩一棵大西葫芦，上面结的一个西葫芦还顶着花，很健康。下次就指你了！
[憧憬]西瓜：俩宝贝瓜，一个拳头大变成了白兰瓜大，一个还差不多是李子大。经师傅指导，盖了两片西葫芦的大叶子在瓜上，遮阳。浇了点液肥又。
[憧憬]茄子：这次的几个大茄子都长裂开了，呲牙咧嘴的，嘴里还有茄子籽。可惜了！下次再观察一下问问师傅。
[憧憬]黄瓜：收了十根巨黄瓜[允悲]地里就洗了俩最小的吃，还不错，没想象中的老。回来取最大的榨汁，一称吓得我，一根560g，榨了三四倍绿汁，咕嘟咕嘟，今天都是绿的。。。本周每天至少干掉一根黄瓜的kpi开始启动！
[憧憬]尖椒：又摘了几个大的，还有好多小的希望下周不要被高温影响。
[憧憬]苦瓜：哇哦，四根粗壮的苦瓜已成！上周吃了一个煎蛋，欢说特别苦
[憧憬]空心菜：上周吃的有些虫眼，细菜难洗啊。还没吃完。这周先不剪了，打算下次清地。
[憧憬]红苋菜：同上，下周清地。
[憧憬]豇豆：没仔细看，还没爬到一米高，结豆角得再等等吧。
[憧憬]豆角：上周过于乐观。本周颗粒无收。开花多，不结果。农场大姐说高温影响授粉，大概蜜蜂们怕热不来飞啦！等天凉吧（可是还没入伏）。。。
[憧憬]丝瓜：也是颗粒无收！有几棵叶子蔫了，估计也是太热缺水。
[憧憬]紫苏：掐了好多尖儿，一盒子够炒了。
[憧憬]西兰花：剪了一些小花，就拔了。只留一棵。到季节了。
[憧憬]生菜：又种了两种生菜，洛阳大姐亲自来示范帮忙，那移苗手速，服了。
[憧憬]荆芥：掐了尖扔了，因为开花啦。已经有半米高了，极其茂盛。
[憧憬]韭菜：嗯，自然农耕大法。
[憧憬]蒜苗：下周剪了清地。
[憧憬]西红柿：六棵大西红柿已经全军覆没！番茄潜麦蛾厉害厉害。以后我们知难而退再也不种大西红柿了！小的还好，黄了几个，果子也不小，味道嘛，比大西红柿好多了[笑哈哈]继续加油。
[憧憬]秋葵：长得巨长的已经像石头一样硬了，掰不动。剩下中大型的还好，大姐亲测不老。回家赶紧吃了。
[憧憬]芹菜：大姐指导：全剪了重新能长！于是又收获了一大把芹菜，本想榨汁，掰了掰，细的还炒了一盘粉条。东北名菜～
[憧憬]毛豆：一大一小，小的大概被紫苏遮住了太阳，有点矮。
[憧憬]水果黄瓜：貌似没有太长高。
[憧憬]南瓜：角落那棵拔了，一棵大的上面看到好多花苞[赞啊]
[憧憬]木耳菜：大姐亲自推独轮车给送苗来，种了些，涮肉吃。
3. 堆肥第八桶，达成！
下周待办：
1、清地：空心菜，茼蒿，和豆角下面那一排。
2、猪耳朵可以种，萝卜，大葱准备。
3、不敢说丰收，但一定可以收获！
#种地吧[超话]#
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