【长按身上4个“养生窝”】
１、降压安神窝——眼窝

没想到吧，在眼眶之内的柔软区域，每天按揉一下除了可以养护双眼，与此同时还有降压安神的作用。
方法：轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
２、降糖调血窝——耳后窝
耳后窝有一个非常重要的穴位——翳风穴，位于双侧耳垂后方的凹陷处。
耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。
方法：用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
３、止咳利咽窝——颈窝
颈窝有个非常重要的穴位——天突穴，天突是阴维脉、任脉的交会穴，位于喉结下方，胸骨上凹陷处。
按揉颈窝可以理气化痰，清咽开音，只要是咽部不适，列如哮喘、咳嗽、咽干、咽痛等症，都可以按揉颈窝来进行调理。
方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝。
４、泻火通便窝——腰窝

腰窝有个经外奇穴——腰眼穴，位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。
按揉腰窝除了能够泻火通便，还能强腰健肾，缓解腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等。
方法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。

５、宽胸宁神——揉腋窝
腋窝顾名思义，也是在腋下位置，腋窝的顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。
心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。
按摩方法：仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

６、清热通络——拍打肘窝

肘窝是日常人们接触最多的部位，民间也素有拍打腋窝去热毒的说法，肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。
按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。
按摩方法：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

７、缓解腰背痛——搓擦腘窝

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。
按摩方法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。

８、精力旺——推搓脚窝

脚窝一般理解为涌泉穴，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。
按摩方法：以手指推搓、或用手掌拍打涌泉穴。可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

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#微微观世界# zara的衣服到底设计给谁穿的啊？图1算我矮xs直接拖地；图2上衣勒的要死裙子不扭着胯可以直接掉，没有胸的女孩子她的腰能有这么大吗？胯大屁股大的女生能穿的进这件上衣吗？？？？图三那个裤子24的腰，上厕所我都不用脱，还没走到厕所门口裤子自己脱完了。救命啊，我都不说质量和价格了，白裙子上衣➕裙子一千了，我有这个钱买什么不好？真的有很适合穿zara身材的女生吗？？？？