关于生命、衰老、死亡：
坦然地面对，微笑着翻页
保持积极健康的心态
尽自己所能帮助他人
多接触自然（一周至少一次户外活动）
运动运动还是运动运动️
本书作者的方式是跑步+肌肉运动（加强下体力量以减轻关节和腰部不适）+自行车+太极拳
如有腰痛建议：每天30分钟有氧，一周3次肌肉运动（瑜伽、普拉提、力量训练），每周3次柔韧性训练（太极拳）
我应该马上开始项，加油吧！相信自己（我别无选择）！！！
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如何提高免疫力，加快HPV转阴?北京和平中西医结合医院在线讲解

尽管HPV可导致宫颈癌，但感染了HPV并不意味着一定会得宫颈癌。感染了HPV不必过于焦虑，因为短期内、一过性感染且没有炎症，可依靠自身免疫力在数月到1年内清除，越年轻、免疫力越好者清除速度越快。那么该如何去做呢？北京和平中西医结合医院给出建议：

1. 保持充足睡眠： 充足的睡眠可以帮助维持健康、有助于免疫功能的恢复和提高。有研究表明，人在睡觉时，T细胞和B细胞数目都会明显增多，这两种淋巴细胞正是免疫系统的核心力量，如果睡眠不足或者经常熬夜，人的免疫细胞数目和活性都会降低，也就更容易患病。

2. 保证饮食营养：营养均衡的饮食对维持免疫功能、提升免疫力至关重要。有条件的话，每人每天最好吃12种以上的食物，每周吃25种以上。可以多吃些谷薯类和豆类食物，多吃新鲜蔬果，特别是深绿色的蔬菜。肉类和鸡蛋要常吃、适量吃。

3. 适当运动：运动过少会使免疫力降低。长期久坐、不运动，会导致心脏功能减退，影响血液循环、新陈代谢和内分泌功能。

快走或慢跑——40分钟，骑自行车——40分钟，游泳——30分钟，打球——30~40分钟，健美操——30分钟，中速跳绳——25~30分钟，爬山——30~60分钟，太极拳——40~60分钟，瑜伽——40~60分钟。

4.科学补充营养补剂：如若无法长期坚持健康的生活方式，可适当选择营养补剂实现高效补充。如硒元素，硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。

珠海｜超治愈！仿佛置身于东南亚的度假酒店

珠海这座海滨️城市真的给了我太多惊喜～
去年开业的第二家悦椿酒店
距离澳门、珠海长隆都很近
这个月终于前来打卡啦！
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酒店绿植覆盖率很高！
像是置身于葱郁的花园里
庭院式的度假别墅很安静舒服
而且还会带着独特的草本香气
每一个房间都自带阳台
度假感拉满！
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来悦椿酒店可以说是冲着他家的水疗来的
选了个招牌悦椿按摩spa
全程体验很有东南亚feel
治愈的颂钵声飘进耳朵里
舒服得灵魂出窍了！
还有椿淋汤泉体验
✅雨林走廊✅土耳其浴✅海盐蒸气浴✅草本泡浴✅草本桑拿房…
酒店的设计理念融入了大自然和健康旅修的主题
除了让人身心放松的spa
还会为宾客提供各种活动
比如晨间瑜伽普拉提、太极☯️等等
还有手作课程真的很好玩！
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关于餐饮
1️⃣大堂一楼“食集”西餐厅提供自助早餐还有健康的各种套餐可以选择
2️⃣二楼中餐厅都给我冲！口味和摆盘都很在线！据说很多食材都是当季草本植物～也有有意的药膳～
3️⃣最近还有“椿”意盎然主题下午茶入口即化的甜点颜值和口味都在线！
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呆了两天一夜的酒店staycation
整体感觉非常棒
已经和友人约好夏天要来二刷啦！
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