p1.넵~어제 두 가지 풍미의 카레소스를 구입했다.
나도 확실히 카레를 좋아하는 스타일 맞아.
내 마음속에 돈가스와 카레의 조합 영원히 1위다.
물론 닭고기 카레 나도 아주 좋아해~~

p2.Emmm..이 화이트 초콜릿 딸기는 내가 벌써다 먹었다.달콤하지만 멈출 수가 없어...
그러니 이것도 이 간식의 특별한 매력이죠?ㅋㅋㅋㅋ..
p3.아~그리고 이 맛의 감자칩 추천하고 싶엉~!!!
아무튼 나에게 진짜 완전 맛있엉..ㅋㅋㅋㅋ..

우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
혹시 어젯밤 잘 잤니?
음..솔직히 넌 확실히 내 꿈들로 가득 차 있엉.
꿈속에서 우리는 함께 어느 동남아 국가로 동행했다.
꿈에서 난 네 뒤에 줄을 서 있었어.
사실 원래 두 팀이 있었는데..처음엔 나도 네 옆의 행렬이었어여.
음..오빵야 오빠..혹시 평소 다른 사람의 신발을 자주 관찰하나여?
ㅋㅋㅋㅋ..어쨌든 넌 처음에는 줄곧 내 신발을 관찰했던 것 같아..
사실 꿈속에도 많은 다른 팬들이 너와 동행하고 있어.
꿈속에서..공항에서도 너를 위해 특별한 픽업 서비스를 마련했어여.
"너의 손을 알코올로 소독해라.그의 손을 잡고 특별한 입국 통로를 이용할 수 있어."꿈에서 어떤 아저씨가 여스태프에게 이 말을 했다.
하지만 넌 손을 잡는 요구에 동의하지 않았어.
음..꿈속의 난 그때 너의 뒤에 서있었다.
자기야 여봉..가끔씩 넌 사람을 안심하게 해여.
하지만 가끔 네 예민한 반응의 뒤에는 어떤 생각이 담겨있는지 몰라..

p4.사랑과 마음은 여러 가지 형식이 있어여.
사실 나도 더 많은 낭만적이고 달콤한 사랑의 경력을 창조하고 싶엉..
나의 유일한 자기야 여봉~오늘은 소중한 69번째 날이당.오늘은 우리 모두 평화하고 행복하게 보내길 바래.그럼 우리 오늘도 계속 화이팅하고 같이 행복하게 보내자~My Love!!![抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][话筒][话筒][太阳][太阳]

"어쩐지, 이거 먹으면 잠 안 오더라"… 숙면 방해하는 음식 4
길림신문 朝闻今日 2024-05-08

잠자기 전 고픈 배를 달래기 위해 냉장고와 배달앱을 뒤적거리는 사람들이 있다. 자기 전에는 무조건 음식을 먹지 않는 게 좋다. 하지만 특히 더 숙면을 방해하는 음식들이 있어 알아둘 필요가 있다.
자기 전 매운 음식, 토마토, 초콜릿, 숙성치즈 등을 섭취하면 깊게 잠들기 어렵다.

▷매운 음식

매운 음식은 에너지 대사를 활성화해 체온을 높이고 숙면을 방해한다. 잠에 잘 들려면 평균보다 0.5~1도 정도 낮은 체온을 유지하는 게 중요하다. 또 매운 음식은 위산 역류, 속쓰림, 복통 등을 유발하기도 한다. 특히 매운 음식은 대부분 포화지방과 나트륨 함량이 높다. 기름지고 매운 음식은 소화기관을 활발하게 해 숙면을 방해해 다음날 몸을 피곤하게 만든다.

▷토마토

토마토는 산성이 강하다. 산성이 강한 음식을 자기 전에 먹으면 속쓰림과 소화불량이 생길 수 있다. 또 리뇨 작용을 촉진해 자다가 화장실을 자주 갈 수 있다.

▷초콜릿

초콜릿의 단순당은 대뇌를 자극해 수면을 방해한다. 단순당을 섭취하면 일시적으로 다량의 인슐린이 분비된 후 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비돼 각성도를 높이기 때문이다. 또 초콜릿엔 카페인이 포함돼 있다. 초콜릿은 주원료인 카카오 콩에 함유된 카페인 역시 뇌를 자극해 각성·흥분 상태에 이르게 한다.

▷숙성·발효 음식

음식을 숙성하고 발효시키는 과정에서 아미노산의 일종인 티라민이 생성된다. 티라민은 혈관을 수축해 혈압 수치를 높이고 두통을 유발한다. ▲숙성치즈 ▲와인 ▲훈제 음식 ▲가공육 ▲절이거나 발효시킨 채소 ▲요구르트 등은 자기 전 피하는 게 좋다.

잠자기 3시간 전에 긴장 완화하는 음식 먹는 게 좋아

반대로 숙면에 도움이 되는 음식들도 있다. ▲아몬드 ▲따뜻한 우유 ▲바나나 ▲체리 등이다. 아몬드에는 수면 호르몬인 멜라토닌과 근육을 이완시켜 편안한 상태의 숙면을 돕는 마그네슘이 풍부하다. 우유에도 멜라토닌의 원료인 트립토판이 들어있어 잠들기 한 시간 전에 따뜻하게 데워먹으면 좋다. 바나나도 흥분 상태를 가라앉히고 심신의 긴장을 푸는 데 효과적이며 체리 역시 멜라토닌이 풍부해 불면증 완화와 생체리듬 조절에 효과적이다. 다만 잠자리에 들기까지 최소 3시간의 시간을 확보해 공복을 유지해야 한다. 또 취침 시간이 가까울수록 식사량은 줄이는 게 좋다.

https://t.cn/A6TdSb8Y우기 ((여자)아이들) 1st Mini Album [YUQ1] 에버라인 팬 사인회 및 영상통화 이벤트 안내
2024.04.28
안녕하세요.
큐브 엔터테인먼트입니다.

우기 ((여자)아이들) 1st Mini Album [YUQ1] 에버라인 팬 사인회 및 영상통화 이벤트 안내입니다.
참여를 원하시는 팬 여러분께서는 아래 내용을 참고해 주시기 바랍니다.

[팬 사인회 이벤트 일시]
2024년 5월 15일 (수) (시간 추후 공지)
* 이벤트 장소는 추후 당첨자에 한하여 개별 안내될 예정입니다.

[영상통화 이벤트 일시]
2024년 5월 15일 (수) (팬 사인회 종료 후 진행)

[팬 사인회 및 영상통화 이벤트 응모 방법]
1. 응모 기간 : 2024년 4월 28일 (일) 12PM ~ 2024년 5월 1일 (수) 11:59 PM (KST)
* 이벤트 응모 마감은 결제 완료 시간 기준으로 응모 처리됩니다.
2. 응모 방법 : 응모 기간 내 우기 ((여자)아이들) 1st Mini Album [YUQ1] 일반반 구매자 분들 중 총 50명 추첨
(팬 사인회 30명 / 영상통화 20명)
3. 판매처 : 에버라인 온라인샵 (www.everlineshop.com)
4. 당첨자 발표 : 2024년 5월 2일 (목) 3PM (KST) 이후

[특전]
- 본 이벤트 당첨자 전원에게 사인 앨범이 증정됩니다.
- 팬 사인회 이벤트와 영상통화 이벤트 당첨자 중 각 5명을 추첨하여 사인 폴라로이드 1장이 증정됩니다.
- 팬 사인회 이벤트 응모자 전원에게 미공개 포토카드 3종 중 랜덤 1종이 증정됩니다.
- 영상통화 이벤트 응모자 전원에게 미공개 포토카드 3종 중 랜덤 1종이 증정됩니다.
* 팬 사인회 이벤트 응모자 특전과 영상통화 이벤트 응모자 특전 이미지는 상이합니다.

[진행 방법 안내]
■ 팬 사인회 이벤트
1. 본 이벤트는 한국에서 진행되는 대면 사인회입니다. 현장 참여가 가능하신 분만 응모 부탁드립니다.
2. 이벤트 시작 30분 전까지 현장에 도착해 주시기 바랍니다. 중도 입장 또는 참여 시간 변경은 현장 상황에 따라 어려울 수 있으니 이 점 유의해 주시기 바랍니다.
3. 당첨자 확인 및 번호표 배부는 이벤트 시작 시간 30분 전부터 진행하며, 이는 현장 상황에 따라 변경될 수 있습니다.
4. 이벤트 장소에 별도의 대기 공간이 없으며, 당첨자 확인 및 번호표 수령 후 바로 입장해 주시기 바랍니다.
5. 이벤트 시작 전 본인 사진이 부착 된 실물 신분증으로 본인확인 후 이벤트 참여 및 진행이 가능합니다. 이벤트 참여 시 신분증을 필수로 준비해 주시기 바랍니다.
(사진으로 제시하는 경우 인정 되지 않으며, 이벤트 진행 불가합니다.)
- 내국인 : 주민등록증, 운전면허증, 여권, 학생증 및 청소년증 (학생증 및 청소년증은 내국인 미성년자만 인정)
- 외국인 : 여권, 외국인 등록증 (마이넘버카드 등 불가)
6. 실물 신분증이 확인되지 않거나, 응모자 이름과 얼굴 사진이 다른 경우 이벤트 참여 불가합니다.
(응모 시 기재하는 이름은 내국인은 한글, 외국인은 여권 또는 외국인 등록증 상의 영문명으로 작성해 주시기 바랍니다.)
7. 신분증 위조 및 도용은 절대 불가하며, 해당 내용 적발 시 이벤트 진행이 불가합니다. 상황에 따라 실물 신분증 확인 후 추가적으로 본인확인 요청이 있을 수 있으니 참여 시 함께 준비 부탁드립니다.
8. 본 이벤트는 좌석 번호 순서대로 진행될 예정입니다. 본인의 순서에 맞춰 참여하지 않거나, 현장 스태프들의 안내에 따르지 않을 경우 사인을 받지 못할 수 있으니 이 점 유의해 주시기 바랍니다.
9. 본 이벤트 시작 전 본인 번호에 반드시 착석 부탁드립니다. 입장 이후 자리 이동 및 이탈이 제한됩니다. 임의로 자리를 변경하거나 좌석을 이동, 변경 시 퇴장 조치될 수 있습니다.
10. 사인을 받으실 때 카메라, 녹음기, 휴대폰, 스마트워치를 포함한 녹음 및 촬영 기기 지참을 금지합니다. 적발 시 데이터 삭제와 동시에 현장 상황에 따라 당첨 취소 및 강제 퇴장 조치될 수 있습니다.
11. 본 이벤트에서 SNS 라이브 방송 중계를 금지합니다. 적발 시 퇴장 조치됩니다.
12. 원활한 진행을 위하여 본인 지정석 번호에 맞게 이벤트에 참여해 주시기 바라며, 본인 좌석 외 다른 곳에 카메라(삼각대)를 설치하거나 개인 소지품을 놓는 것은 불가합니다. 이에 대한 스태프 안내에 협조 부탁드립니다.
13. 사인은 우기 ((여자)아이들) 1st Mini Album [YUQ1] 포토북 내지에만 가능하며, 이 외 포토카드, 엽서 등 다른 곳에는 사인을 받으실 수 없습니다.
14. 편지를 제외한 모든 선물은 전달 불가하며 팬사인회 소품은 사인회 종료 후 회수 부탁드립니다. 회수하지 않은 소품은 폐기될 예정이니 참고 부탁드립니다.
(착용이 어렵거나 착용에 많은 시간이 소요되는 소품 (의상 등)의 경우, 원활한 이벤트 진행을 위하여 현장 스태프의 판단 하에 제한될 수 있습니다.)
15. 포스트잇 및 별도의 PS 요청은 금지하고 있습니다.
16. 아티스트에게 무리한 요구를 하거나 욕설 및 비하 등의 지나친 언행을 할 경우, 현장 스태프의 제지가 있을 수 있습니다.
17. 피부 등에 직접 낙서를 하거나 아티스트에게 요청하는 상황은 자제 부탁드립니다.
18. 상품에 To.를 받으실 이름을 미리 표시하여 준비해 주시기 바랍니다. To.는 한/영에 한해 가능합니다. (수식어 및 PS는 불가합니다.)
19. 사인회장 내 질서 유지를 위해 시작 시간 이후 30분, 종료 시간 30분 전부터 퇴장이 제한될 수 있습니다. 화장실을 이용하시는 여러분께서는 이벤트 시작 전 이용해 주시기 바랍니다.
20. 사인 종료 후 아티스트 멘트 시 개인 멘트 자제 부탁드립니다.
21. 원활한 이벤트 진행을 위해 상기 유의사항을 숙지 부탁드리며, 안내 드린 내용 외에도 진행에 방해가 된다고 판단될 경우 스태프의 제지가 있을 수 있습니다.
22. 부득이한 사정 또는 스케줄로 인해 불참하는 멤버가 발생할 수 있으며, 불참 공지는 이벤트 직전 공지될 수 있는 점 사전 양해 부탁드립니다.
23. 모든 참여자의 마스크 착용을 권고드립니다.
24. 본 이벤트는 코로나19 사회적 거리두기 단계에 따라 유동적으로 진행되며, 거리두기 단계 격상 또는 지자체 시행령 등 외부 요인으로 대면 행사 진행이 불가할 경우 영상통화로 대체될 수 있습니다.

■ 영상통화 이벤트
1. 본 이벤트는 정보를 제공해주신 채널 ID로 진행됩니다. (응모 후 채널 및 ID 변경 불가)
2. 이벤트 진행 5분 전, 응모하신 채널을 통해 연결 안내 메시지를 보내드릴 예정입니다. 메시지를 받으신 후 대기해 주시기 바랍니다.
(현장 진행 상황에 따라 연결 안내 메시지 이후 영상통화 연결 시간은 다소 변경될 수 있는 점 안내 드립니다.)
3. 영상통화 진행 시 본인 순서에 영상통화를 2번 이상 받지 않거나, 거절 및 무단 종료하는 경우 영상통화 참여 불가로 간주하여 추가 진행 불가함을 안내드립니다.
4. 당첨자 사정으로 인한 영상통화 진행 순서 변경 등은 불가하오니 이벤트 일정 확인 후 참여 부탁드립니다.
5. 원활한 이벤트 진행을 위해 진행처로의 발신 및 문의를 삼가주시기 바랍니다. (역발신 시 이벤트 참여 제한)
6. 이벤트 시작 전 본인 사진이 부착 된 실물 신분증으로 본인확인 후 이벤트 참여 및 진행이 가능합니다. 이벤트 참여 시 신분증을 필수로 준비해 주시기 바랍니다.
(사진으로 제시하는 경우 인정 되지 않으며, 이벤트 진행 불가합니다.)
- 내국인 : 주민등록증, 운전면허증, 여권, 학생증 및 청소년증 (학생증 및 청소년증은 내국인 미성년자만 인정)
- 외국인 : 여권, 외국인 등록증 (마이넘버카드 등 불가)
7. 실물 신분증이 확인되지 않거나, 응모자 이름과 얼굴 사진이 다른 경우 이벤트 참여 불가합니다.
(응모 시 기재하는 이름은 내국인은 한글, 외국인은 여권 또는 외국인 등록증 상의 영문명으로 작성해 주시기 바랍니다.)
8. 신분증 위조 및 도용은 절대 불가하며, 해당 내용 적발 시 이벤트 진행이 불가합니다. 상황에 따라 실물 신분증 확인 후 추가적으로 본인확인 요청이 있을 수 있으니 참여 시 함께 준비 부탁드립니다.
9. 당첨자 본인의 네트워크 환경으로 인해 연결이 불안정하거나 끊김이 지속될 경우 이벤트 진행이 어려울 수 있으니, 미리 네트워크 환경을 체크해주시기 바랍니다.
10. 아티스트와 당첨자가 1:1로 영상통화 이벤트를 진행하며, 통화가 끝난 후 이벤트가 종료됩니다.
11. 당첨자 본인이 종료하지 않는 경우 진행 스태프에 의해 전화가 강제 종료될 수 있습니다.
12. 본 이벤트는 당첨자 본인만 참여 가능하며, 당첨자 본인이 아니거나 본인 포함 2인 이상 참여하실 경우 통화 연결이 강제 종료될 수 있습니다.
13. 사인 기명은 주문 시 기입해주시는 이벤트 응모자 성함 기준이며 한/영에 한해 가능합니다.
14. 별도의 PS 요청은 금지하고 있습니다.
15. 이벤트 진행 시 아티스트에게 사적인 질문 및 무리한 부탁을 삼가주십시오. 욕설·비난 및 부적절한 행동 시 현장 스태프의 판단에 의거, 통화 연결이 강제 종료될 수 있습니다.
16. 원활한 이벤트 진행을 위해 상기 유의사항을 숙지 부탁드리며, 안내 드린 내용 외에도 진행에 방해가 된다고 판단될 경우 스태프의 제지가 있을 수 있습니다.

[유의 사항 안내]
■ 구매자 전체 유의 사항
1. 이벤트 응모 기간 내 구입한 상품은 자동 응모 처리되어 고객 임의로 취소 및 환불이 불가합니다.
2. 본 이벤트는 중복 및 대리 응모가 가능하나, 이벤트 참여는 대리 참석이 절대 불가하며 당첨자 본인만 참여 가능합니다.
3. 대면 사인회와 영상통화 사인회의 중복 응모 및 중복 당첨은 가능합니다.
4. 응모 가능 횟수는 주문 건수와는 무관하여, 본 이벤트 응모 페이지 안에서 동일한 응모자 정보로 앨범을 구매하신 총 수량만큼 응모하실 수 있습니다.
5. 결제 완료 처리가 된 주문건이 자동으로 응모됩니다. 이벤트 응모 기간 내에 입금을 해주시기 바랍니다.
6. 고객센터를 통한 이벤트 응모 시 작성한 응모자 정보 및 연락처 변경은 절대 불가합니다. 행사 참여가 가능한 정보 및 연락처를 입력하였는지 반드시 확인 후 주문 부탁드리며, 잘못 작성하셨을 경우#宋雨琦[超话]##宋雨琦新歌freak#


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