2021.8.12 ｜入伏跑Day8
【 温度26°，湿度93%】
末伏的回温
早上体感明显热了一点点
但是不足以媲美盛夏的闷热
换好衣服走出卧室的时候
二哈蹒跚着站了起来
于是今天又调整为
先遛狗再跑步
也有好处
比如 冲一杯热美式 边走边喝
老年狗是走不快的
正好活动下各种关节 简单拉伸
送狗子回家后 用软件进行专业跑前的动态拉伸
和心肺的激活
把今天的开合跳30秒改成了原地高抬腿
心脏都要蹦出来了
整个跑程没什么大的惊艳
总结了一些最近的跑法
几乎第一圈的热身是比较难熬的
总觉得身体很重 抬腿困难
但是3km后就很轻松了
尤其是4km后 心率不但没有飘逸
还有想加速跑的冲动
但是Jackie老师的经验一遍遍的提醒我
初跑者一定要慢跑
现在能有多慢 将来就能有多快
给自己分享一段Tommy老师的自省语录
“你在跑步的时候一定会经历伤痛
会经历不被理解
经历努力之后还是没有别人跑得快
但是你依然坚持依然热爱着它
这种力量
足以帮护你度过难关”
加油！小赫！

#演员刘畅[超话]##刘畅梦见狮子音乐剧#
梦见狮子repo
不客观，非专业，无文笔
1.我好像是得了一看演出就失忆的毛病，整个一结束就要空白好久。
2.相对于另外几位老师，我家小刘在里面唱的是有那么点费劲，和他平时唱歌出现的问题差不多，但是这就和在A班考了个倒数，也比F班考了第一还要厉害好伐，不能因此就说他唱的不行，我也没听出谁压了谁。
3.弱水人格出来的瞬间就能看出眼神的变化不需要什么动作就和白翡丽区分开（整个人有那种更黑化了的黑蔷薇的feel又疯又脆弱，但不扭捏）一到弱水的时候唱歌我就在暗自捏了一把汗的感觉，那几段感情波动比较大我总怕他破音，他落泪的时候我相信他就是弱水让人心疼的想抱在怀里（请南0给我哥搞点这种疯批角色好吗求求了，太适合他）台词唱词方面确实是气不足，但是都能听清，被我拉去看剧的路人姬友说演戏方面没有一点拉胯演的挺好。白翡丽怕鬼那段简直流畅本畅，都让我想念起佳慧了。
4.能看出来畅哥非常非常非常非常的努力了，蹲sd一个路人小哥哥也说真的能看出来他真的尽自己最大的力量了，我们也不会去过分要求他一定要做到专业程度。
5.“流畅身段真好！”我的路人朋友如是说道。他太瘦了！！！在我眼里他比女主还要瘦（在我个人眼里，没有说别的老师胖的意思！！）除了胸肌还在别的地方一点肉都没有松鼠腮都瘦没了。
6.整场我最喜欢的是楼老板这个演员，台词演技一看就非常专业让人非常舒服，于毅老师戏曲绝了（说句题外话，尹俊老师就坐在我正前方，于毅老师的地方他一直带头鼓掌，还录了音，但是别的时候一直在玩手机…）
7.舞台灯光背景什么的属实不错，歌也都挺好听的，有钱就是好
夸完之后就该骂了
1.除了关九身上的lo裙，请问这个剧和二次元到底有一毛钱关系吗。
2.我关九那么大一个帅t，给我改成什么玩意，要是书粉看剧都得气死。
3.如梦南歌剧虽然贯穿始终，但是都没丝毫介绍这剧是个啥啊，这个剧和二次元又有什么关系啊。
4.看到恕机这个样子，菩萨知不知道我有多难过！！！！而且恕机算命的那段歌尴尬的我都要再抠出一座上海大剧院了。
最后一点屁话
1.蹲上班人又少又很近，太幸福了，成功把信递出去，还获得哥哥白眼一枚
2.跑去蹲sd我的胯骨轴子跑的都疼了，老年人已经不适合这种激烈的追星活动，又好热人又矮什么也没看到
3.刘畅木法沙我他妈好爱你！！！！！

“合群”，是郭麒麟每天一睁眼，想都不想，就会干的事情，同为95后的李雪琴，却在标榜孤僻！[悲伤]
郭麒麟真把节目当真人秀，每天串门，他享受推门就进的好人缘，他说大家都开心工作，都不添麻烦，不就行了。
郭麒麟其实也有个性，彭楚粤说他孤独的时候，郭麒麟就点醒过他···结果他还是把周也传染了。[悲伤]周也安排的游戏,被周杰的新游戏取代之后,郭麒麟并没有离开群体···去安慰她！[悲伤]这种东西就需要自己消耗矫情，郭麒麟眼里更有长辈，尊重与礼貌，这些品质已经长到骨子里了，你看他有哪个环节，只跟年轻人玩，排斥中老年的？
其实他也累，人缘太好了，谁都在cue他，一天活动没完没了，他什么时候掉过脸子？反而乐此不疲，招人稀罕！[悲伤]这种呆哪儿都有存在感，不需要刷存在感，缺他没仪式感的，才是真正的强社交宠儿！[悲伤]现在喜欢郭麒麟，基本跟他爸没啥关系了吧，郭麒麟挺争气。
李雪琴就不行，快乐的外表，躁动的内心，没想到她是这么不合群的一个人！[悲伤]她自己不合群就算了，周杰热场，她吐槽人家冷场，基本礼貌都没有，夸宋丹丹年轻时漂亮，这事就过了！[悲伤]
篝火晚会全靠辣目洋子撑气氛，蹦跶得好心疼啊，宋丹丹都比她懂事。