#兰州时光月子中心##怀孕##营养知多少#
整个孕期必不可少的营养元素包括#叶酸# 、蛋白质、维生素C、维生素B12、维生素D、#DHA#、铁、钙等等，这些元素从日常的饮食中能适当获取。⚠️ 切记“孕期多吃≠孕期营养”。
整个怀孕期间，孕妈妈增重最好在11公斤左右。正常孕妈妈怀孕前3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤，妊娠7~8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。
孕期要怎么补充营养呢?
✨ 叶酸:怀孕早期补充叶酸，能大大减少畸形宝宝的发生率。
✨ 钙:胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果孕期钙摄取不足够的话，很可能影响胎儿的健康发育以及孕妈咪自身的骨密度和牙齿的健康。孕早期、孕中期和孕晚期摄取钙的含量分别是800、1000和1200毫克。
✨ B族维生素:B族维生素参与了人体复杂的代谢反应，比如维生素B12的重要功能是参与骨骼的造血。
✨ DHA:DHA是一种人体必须的不饱和脂肪酸与胎儿脑部、智力以及眼部发育和神经、血管发育都有密切联系，它还是大脑和视网膜的重要构成成分。
✨ 蛋白质:蛋白质是人的大脑复杂活动中必不可少的基本物质，对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。所以怀孕后，蛋白质的摄取量也要足够。 https://t.cn/A6P6oErv

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是否有必要选购防蓝光眼镜？

回答：
防蓝光眼镜是否必要，需要因人而异。

01如果每天看屏幕时间较短，就不需要特殊防护。

02对于干眼、长期看电脑、手机的人群（8小时以上），或者长时间户外工作的人群，可以适当选择防蓝光眼镜。

03而对于多数普通人来说，没有必要配防蓝光眼镜。

因为市面上防蓝光眼镜良莠不齐，不合格的防蓝光眼镜不但起不到防护作用，有些产品的镜片还会出现偏色、清晰度下降等问题，长期佩戴反而会造成视疲劳，眼睛胀痛等眼部不适；

其次正如上篇所述：蓝光并非一无是处，眼睛巩膜的发育，其坚韧度就需要蓝光来刺激。切记切记⚠️
#眼健康知识普及[超话]#