睡眠 困扰你的这件人生大事，我们帮忙问了
#健康养生 品质生活#

深夜，原本是属于好梦安眠的悠闲时光，

但对于不少人来说，却成为与睡觉抗争的“硝烟战场”。

“睡什么睡呀，你不知道年轻人晚上都不睡觉的？”

“1只羊、2只羊……99只羊、100只羊……一群羊、一大群羊……”

“哎呀，又到凌晨两点半，最贵的面膜敷起来，还能‘再战’半小时！”

“不怕今晚熬到手抽筋，反正明天睡到自然醒！”

在人的一生中，

约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

然而据了解，在我国成年人中，

有超过三分之一的人睡眠质量较差。

《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，

我国超3亿人存在睡眠障碍。

长期失眠、睡眠不足会导致记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题，

严重者还会增加患糖尿病、高血压和肥胖症的风险。

睡不着？睡不够？睡不好？

今天是世界睡眠日，关于睡觉的这件人生大事，

我们特地邀请到

中国中医科学院西苑医院

综合科专家何良志主任医师

脑病科专家王小沙大夫

为你重点答疑！

想和睡眠困惑say 拜拜？

听听专家怎么说:请看下图

怎么样，就算昨晚熬夜半梦半醒，

现在是不是也立马清醒了？

知识点已经讲解到位，

监制：马媛

策划：荆诗越、胡融、李杨、葛继君、姜秀平

记者：胡融

剪辑：葛继君

主播：葛继君、吴可欣、靳嘉雅、杨雨晴、李泳漩

设计：张曦、陈颖、李彬、魏星宇

特别鸣谢：中国中医科学院西苑医院综合科专家何良志主任医师、脑病科专家王小沙大夫

央广网

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建议老百姓知晓的7个中成药，好用不贵！
1、眼睛发痒，眼角溃烂视线模糊——保存——明目蒺藜丸
【功效】：清热散风，明目退翳。
【用于】：上焦火盛引起的暴发火眼，云蒙障翳，羞明多眵，眼边赤烂，红肿痛痒，迎风流泪
2、胆囊炎，右上腹隐隐疼痛，吃饭都感觉不香——保存——胆宁片
【功效】：疏肝利胆，清热通下。
【用于】：肝郁气滞、湿热未清所致的右上腹隐隐作痛、食入作胀、胃纳不香、嗳气、便秘；慢性胆囊炎
3、赘肉多，坐着肚子堆积的都是肉——保存——轻身消胖丸
【功效】：益气、利湿，降脂、消胖。
【用于】：单纯性肥胖症。
4、情绪波动大爱生气，饮食不消化，没有食欲——保存——柴胡舒肝丸
【功效】：舒肝理气，消胀止痛。
【用于】：肝气不舒，胸胁痞闷，食滞不消，呕吐酸水
5、心慌气短，手心常常出汗湿哒哒的——保存——生脉饮
【功效】：具有益气复脉，养阴生津之功效。
【用于】：气阴两亏，心悸气短，脉微自汗
6、肝区不适或者隐隐作痛，身体肥胖不爱动——保存——化滞柔肝颗粒
【功效】：清热利湿，化浊解毒，祛瘀柔肝。
【用于】：非酒精性单纯性脂肪肝湿热中阻证，症见肝区不适或隐痛，乏力，食欲减退，舌苔黄腻
7、焦虑症压力大，心悸不到后半夜根本睡不着——保存——九味镇心颗粒
【功效】：养心补脾，益气安神。
【用于】：广泛性焦虑症心脾两虚证，症见失眠或多梦、心悸、食欲不振、神疲乏力、头晕、面色萎黄。 https://t.cn/A666yT87

用香改善睡眠良方‼️

35岁以下人群：龙息香+香意绵绵·睡眠香

35岁以上人群：千金大补天然香+香意绵绵·睡眠香

情绪低落、抑郁倾向人群：
悦心香+香意绵绵·睡眠香

肥胖症患者：燃脂轻体香+香意绵绵·睡眠香

每天晚间分别薰点以上香品各一支，两种香间隔半个小时

三个月为一周期，坚持每天使用，效果明显️️ https://t.cn/A6qvj6up