Day51

之前不时有妹纸问减脂运动，我的话对运动本就属于门外汉，对减脂更是了解甚少，自己的日常锻炼基本以马甲线、手臂、肩背和塑形运动为主！但前段时间试着找了下，对比后确定图一图二两组（后两组属于我的日常锻炼）！自己没尝试之前又不敢贸然分享，所以我连续做了7天（图二跟跳的是左边的基础版），饮食如常，瘦了2斤！看结果，确实对于我个人而言是有效的！但绝对不敢保证对每个人都适用，接着练下去也不知道能不能继续减，大家有兴趣的话可以跟练试试吧！等以后有时间我也会再试一周看看！

每一组的难度都不算大，但是整组下来时长将近一个小时，会累是肯定的！大家做之前记得先拉伸下，做的时候一定要保持核心，找准发力点，不然有些动作可能会伤腰！每组之间也可以适当的休息下，量力而为，不要操之过急，循序渐进的一组一组尝试，每天能做多少就做多少！跟练的时候可以找自己喜欢的电视剧或者电影边看边练，分散点注意力，时间过得也快些！

最后还想说，无意制造身材焦虑，运动有益于身体健康，自己开心还是最重要的！[心]

[微风]问了很多来找何叔做超脂塑、威塑抽脂的粉丝：为什么突然想过来找何叔减脂呢？
[微风]大多数回答是觉得运动减肥、塑形太慢又太累，有一小部分姑娘还害怕过度运动减脂会导致胸下垂；想通过捷径科学瘦身[吃瓜]

[微风]例如这位想做#腰腹吸脂# 的姑娘，也是以上原因，何叔面诊后，根据求美者需求，采用超声乳化仪器雕刻了马甲线，这也增添了身材的健康美。

私教健身真的有用吗？

当然，在你决定找私教的那一刻起，教练会先了解你的诉求，比如是增肌塑形、减脂提升心肺、改善体态？还是专项性的比如想学街舞、想学搏击、想学空中瑜伽？

然后 TA 会再根据你自身的情况去制定针对性的教学计划。

现在飞优会有小班课的形式，虽然不是教练的 1v1，一节课不超过4-5个人，教练能顾得过来，价格也比单对单的私教课要优惠一些。

当然了，健身这事儿并不是一定要请一个教练才行，自己逐渐摸索也是可以的。

但如果是想要对某项运动快速入门、想着也许少走一些弯路的话，由教练来针对性的指导教学确实还是有很大帮助的。