希望晚上那个想吃东西的自己能够共情早上那个急迫想瘦的自己；希望能够记得吃完不舒服时候的油腻和笨重，过上真正清爽的生活。你想跳出这个循环。减肥确实像两个自己在打仗，一个真想吃，一个真想瘦，而只有让真想瘦控制了局面，才能取得最终胜利。总消耗＞总摄入，要么加大运动量，平衡自己多吃的东西，要么合理搭配膳食，不摄入多余的能量。当然，我们也可以兼顾吃和练，用一次想要瘦的决心把两件事都安排上。

经常跑步的人，最后怎么样了？至少会有这些变化#福州国德医院##福州养老院#

1、改善血液循环
有了强壮的心脏血管体系，跑者的血液质量也好于常人，身体对长时间中长距离跑发生的适应性变化可改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
2、肺活量提升了
跑步锻炼可以提升身体的摄氧量，锻炼心肺功能，让你身体机能更加高效地运转，有效减缓衰老速度，让你保持旺盛的身体机能，拥有年轻的活力，运动能力也会慢慢提升。
3、肥胖问题会有所改善
跑步锻炼可以提升身体活动代谢，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来，减轻身体负担。如果你身材肥胖想要瘦下来，那么一定要加强健身锻炼。如果你能坚持跑步2个月，每次坚持跑5公里，相信你的身材会瘦下一圈。
4、抵抗衰老速度
跑步锻炼可以提升身体新陈代谢能力，刺激细胞再生，让你保持紧致肌肤。跑步可以提升心肺功能，有助于你保持年轻的身体机能，减缓衰老的速度，有助于延年益寿

从今天起，在小号里认真分享一下我的运动➕饮食
～～～简单总结为一句话：
想要瘦的好看，就要管住嘴、迈开腿

我的情况：
错误的减肥方式，让体重反反复复，忽高忽低，看了妮妮的微博，认真的照镜子，发现整个人臃肿，肚子松垮垮的，屁股两侧塌陷，显得年龄偏大。

9月13日起，我决定开始控制饮食并且恢复运动

人间需要清醒

“ 管住嘴+迈开腿 ”= 健康的瘦
减了多少斤？现在多少斤？完全不重要
看起来健康紧致，才是我们真正需要关注的
其实道理大家都懂，就是懒+各种各样的理由阻止了我们拥有更好的身材

如果你想运动但是一直犯懒没有动力？
今晚洗完澡，脱光了站在镜子前仔仔细细的看看自己，从上到下，正面+侧面都不要错过

告诉我，镜子里的你怎么样？