#跑步# 一直想跑个间歇，感觉最近状态还不错，就计划今早跑一个。闹钟响起时，又不想起床了。一边是说连续跑了几天，可以休跑一天；另一边是说计划的间歇，今天不跑又要搁浅。磨蹭到五点半过后，终于爬起来，简单热身出门。
2k小跑到河边绿道，这里是我喜欢跑间歇的地方，可跑出来就感觉今天状态一般般。开头2个间歇应该是容易的，但是也没跑进330。然后发现比平时跑的路程要稍微长了一点，几次对比下来，感觉是起跑点问题，那里对岸现在盖起了高楼，估计GPS信号受影响了。
四组跑下来，大腿感觉都是乳酸。心想着今天跑个八组就差不多，不行六组也可以了。一路做着心里建设，配速从330的预期降到340，又觉得这个节奏勉强还能驾驭，跑完八组，又劝自己跑多两组，不行就跑个400配速。
连哄带骗，终于完成一个曲折发展到最后很满意的间歇训练。

祛痘CP-艾酸氏壬二酸
还你脸部一片风平浪静
这里是爱长痘痘的小哥哥G酱一枚呀～～～
#OOTD##弯痘公主#

不想再多说了壬二酸的功效了！大家都的都懂！
但是我还是要给新的小姐妹们在科普科普哈

壬二酸用起来其实不叫刷酸哈，它本身没有很强的剥脱能力，出了会发痒之外其他都蛮好的，而且耐受了之后还是能hold住的，效果好，抗菌抗红，祛痘啥的都有效果，只要能耐受，效果一定不差的，搭配起其他的酸类也是可以做一个加分，本身就没有那么强的限制力

毕竟壬二酸它对皮肤上的各种需氧菌和厌氧菌具有抑制和杀灭作用，使用浓度比较高的壬二酸能显著减少皮肤细菌和痤疮丙酸杆菌类细菌的生长，并使皮肤表面脂质的游离脂肪酸含量下降来达到抗菌和祛痘效果。另外还可以抑制角蛋白化减少角质过度形成，也就是闭口啊粉刺这种问题，然后壬二酸还有一个优点就在于可抑制黑色素的合成，抑制线粒体酶的活性来到美白的功效，所以说大家见到壬二酸比较多的产品其实都是在美白和抗菌上效果比较突出的，如果你是对A酸A类或者不能耐受阿达帕林或其他外用药物的人来说，壬二酸就是非常理想的替代方案了，但毕竟不能完全一样，维甲酸毕竟还是一线用药了，但是在有些人的脸上反应会更加好，而且在治疗玫瑰痤疮抗菌上也有非常不错的效果。

如果说新手想买壬二酸又不知道咋选择的话，艾酸氏的这两就是很好的选择，他们已经升级到了第三代了，配方思路啥的都做了升级换代，效果更好了，祛痘啥的都有效果，价钱还便宜，20%壬二酸凝胶是经过了三重增溶处理才达到的透明凝胶质地，全溶解的透明质地让它在渗透和功效上远优于悬浮面霜体系的壬二酸，把壬二酸成分拉到了一个新的高度，缺点就是肤感没有面霜体系的好，但只用于点涂比较难处理的红肿囊肿痘痘，肤感好像也并没有那么重要了。
15%浓度的这支又恰好填补了20%浓度这个肤感的缺陷，采用的是10%壬二酸增溶体系+5%壬二酸悬浮体系，这样可以保障壬二酸的功效，也不会丢失它一抹哑光肤感，相对20%会比较温和，更偏向于日常护理，适合新手处理一些痘痘 痘印之类的问题。主要是都很便宜买来试试也不吃亏。

我先说说它们家的这个20%的浓度吧，我大概1819年的时候就分享过了，祛痘效果确实是在线的。主打的20%的壬二酸+2%的水杨酸和1%的乳酸，祛痘剥脱老废角质抗炎啥的都有了，这配方用起来会更猛，所以说针对那种突发性的大红痘效果会更好，还搭配了ethoxydiglycol和neosolue-aqulio二种促渗的技术来加强渗透，新升级的20%壬二酸版本成分水变少了，替换成了和全丽旗下璞萃生物合作研发的艾萃研发酵原料组，主要是一些（酵母菌发酵产物+七叶树+蓝桉叶+白柳树皮提取）经发酵后获得的舒缓活性物质，7.5%的添加量已经很高了，侧重在舒缓和修护的效果会更好

配合起来也可以让酸类发挥更好的效果，让你的痘下去的更快一些，另外还搭配了我最爱的广谱抗菌成分皮傲宁来加强抗菌祛痘效果的，整个配方配方用的是聚合高分子的凝胶体系，所以说他会成膜，可以更好的根绝污染早上起来一揭掉就行了，整个配方也是用的弱酸性的PH值，效果还是很在线的，点涂就行了哈！！

最后再来说说这个15%的，也从原来的10%升级到了15，效果会更好。和20%壬二酸不同的是它比较温和，能局部或者全脸使用，也可以作为新手建立耐受的选择，走的是日常维稳肌肤路线，祛痘的同时更侧重淡印。首先就是15%的壬二酸打头阵，发挥一定的温和祛痘的能力。

对敏一点的皮肤也比较友好，这个浓度对于闭口和粉刺已经是有能力来剥脱了，所以功效性方面还是能保证的，其次还加了德敏舒+舒缓专利和复合植物精油，一方面减少粉刺的复发，舒缓壬二酸带来的不适，一方面可以加强保湿的能力，减少用壬二酸后的干燥，发挥更好的效果，还有2%的传明酸和一些复配的提亮成分的加入入，直指祛痘印和退红，减少痘痘遗留的炎症问题和泛红问题，配饭思路还是很好的，这个浓度日常拿来当面霜都是完全没有问题的哈，用起来也不会黏腻和油亮，摸起来丝滑又哑光，20%的点涂祛痘就好了，

其实旁边的洗手间——

是酒店卫生间了。

楼顶，只盖自己的，补屋顶。
（抬高了水不会流过来吗？）
（那修个坎吧）
（我有看到渔网，不晓得是不是后来修了个蓄水池）
（…）

这里是当年学刺绣的大爷家，冰棍，有人吃了雪糕，是个女孩子，应该就是我自己的长相。

当年现代化家装，对面就是我自己的，也是我自己。

不是男孩，是女孩，不过也是回家就开空调拉窗帘看电视，马尾辫，白色t恤，今天楼下过去的女的。

在楼顶——飞过的巨型亮光，

宇宙飞船(大，超级大)，地球远征军，地球人搞出来的，其实是，探索。

飞蝶——外星人的，充磁，没什么声音，后来可以瞬移和穿梭时空。石阵，就是充电宝，磁场异常，因为是个线圈。后来那里葬身无数亡灵。

赌王——

“先生买朵花吗？”这就是我，后来给很多高级餐厅供花，主题餐厅，主题晚会。
“你们是大学生吧。”——杨颖，这也是我，据说这就是三太太，是原配不配有排面吗？
（…）

堆积的面膜——

神经酰氨——就是蛇毒，我听说有种婴儿牛奶面膜，可能要看到包装才知道。

中药面膜——一般都会加芝麻，黑面膜。还有一种根茎，带须，有点像人参，有黑色的，有褐色的，用人参做原料费也太贵了。

中药养发——

防脱固本黑发——生姜，熟地黄，白术，芝麻，何首乌，（人参），银杏，艾草，甘草。（未完全，其实可以组合）

因为生姜熟地黄，看起来很像便便。

所以要美化，加一些香料。

东北泡菜，韩式泡菜，四川泡菜。

东北泡菜，窖藏，雪藏，干菜，盐菜，腌菜。

韩式泡菜，和韩式甜辣酱差不多，香辛油（花椒，辣椒，油，不是很韩风），韩国，一个最热爱泡菜的国度，吃什么都要加泡菜，面点+泡菜，炸鸡+泡菜，白米饭+泡菜，炒饭+泡菜，寿司+泡菜，煮面+泡菜，手抓饼+泡菜。

喜欢加一个煎蛋，糖心煎蛋。

一般都会加上紫菜和芝麻粒，配汤也爱紫菜汤。

韩国泡菜，一般为辣白菜，并非卷心菜，是带茎白菜，东北白菜，山东胶菜，泡菜时加入酱料，脆萝卜，韩式泡菜。白萝卜条腌制。韩式泡菜非常好认，口感脆爽，酸味淡，甜味重。

韩式和日式差不多，日式，加入寿司，吃海鲜时作为拌料，海藻丝，泡菜。海带丝，不算泡菜算拌菜。

估计没什么区分了——

韩式烤肉——更精致，烤炉小，材料小而精致，肉块小，剪碎烤制，有抽烟装置，酱料多带甜辣味，还有一些奇怪口味的酱料，例如甜面酱。

日式烤肉，带幕帘，长块布画，常绘制樱花或者沧海（居酒屋，烧肉这样的标志）——烤炉大，肉大且整块，配酒，甜米酒，花酒等。其实日式酒几乎都是清酒。

会配大葱和蒜，根据口味加入配料，也可以烤食。

四川泡菜，腌制时，泡菜用盐和炒菜用盐不同（大概是碘含量不同），井盐和海盐（带苦味），初始腌制时加入白酒，加入干辣椒，干花椒，生姜，嫩姜泡制可以食用，常见泡菜原料，萝卜，白菜（卷心菜），江豆（长条四季豆），蒜瓣，泡椒笋，泡椒鸡爪，泡椒牛肉等。

四川泡菜，更麻更辣，泡过头会不能食用。但是有去腥开胃的作用，酸菜，开胃，因为酸菜刺激胃酸分泌从而导致产生食欲。通常做法，酸菜鱼，鱼腥味重因为水不洁。酸菜去腥。

酸水——配料（盐，白酒，干料，柠檬酸等）+水（水质要好）+乳酸（？）（要加的吧），用坛子封装，水封，因为菌群是厌氧菌。

借酸水（✔），韩国（请回答1988），格外搞笑的送菜环节（妈，我才刚坐下），四川都有。

一般腌制材料都会更加爽脆，

荒淫无道的龙三太子。↓