#晨艺[超话]#[抱一抱] #晨艺2022如虎添艺#
小艺放假了吗 回家和家人们一起忙年
也是很快乐的事情
昨晚婆婆做的大馒头
请你和野姐们云吃山东枣馒头[挤眼]
还有最近老公锻炼减肥颇有成效
主要是以锻炼为主 每餐七八成饱
晚上不吃面食 两个月瘦了15斤了呢
我就早起现做韭菜盒子 配上脱脂牛奶
备好口香糖 减肥期间也要营养均衡
开心[哈哈]
@晨艺

#健康知识# 老年人真是越瘦越好吗？教你科学管理体重的秘诀
超重老人如何健康减重？
少量多餐，每餐吃七八成饱

若主食摄入较多，最好在原有饮食基础上每天减主食1至2两。
高能量食物应少吃或限制进食

每天膳食总能量的摄入在1000至2000Kcal之间。
增加膳食中食物纤维的摄入量

可多选择各种杂粮粥、杂粮主食、嫩玉米等食物，不仅减少了能量的摄入，且粗细粮搭配还有利于老年人血糖的平稳。
减少膳食中脂肪的摄入

烹调油在原有饮食基础上每天减少10至20克。尽量少吃或不吃油炸、油煎、肥肉、奶油等食物。
少喝含酒精饮料

尤其是白酒，因其能量高且营养素少，不利于体重下降。
每天坚持运动
步行、慢跑、打太极等有氧运动都特别适合老年人，尤其步行是肥胖老人最好的健身方式。每天走1至2小时，可分次完成，每次不少于15至20分钟，以每分钟80至90步的速度行走为宜。
定期监测体重，每周称重1-2次
减重不能求快，只要体重较前一周下降，就说明控制有效。通过对饮食与运动方案的不断调整，使体重逐渐达到健康体重范围。

#谈了男朋友才知道的事# 好奇是人类的天性，尤其是青春懵懂的少女，对异性更有很多的好奇，今天就来说一说那些女生恋爱后才知道的事。

【1】游戏是真的好玩

谈恋爱之前一直看男生为了玩游戏可以不吃饭，不睡觉甚至逃课，当时很不能理解，但是谈恋爱后跟男友一起入了恋爱的坑，才知道原来游戏是真的好玩，我也可以不睡觉不吃饭的玩游戏。

【2】贼能吃，吃我两倍的量才吃八成饱

男生看着瘦瘦的，感觉也吃不了多少饭，但是真正在一起吃过饭才知道。我的天啊，那还是胃吗？怎么装得下这么多的东西。都吃我两份的量了，对我说他才八成饱，要是我吃这么多都撑死了，好吧，关键是他怎么不长肉啊？真是气人。

【3】看着很干净其实已经很多天没有洗澡了

有的男生，表面上看着斯斯文文穿的也干干净净，那他其实已经四五天没有洗澡了好吧，每次让他洗澡就像让他上刑场一样，真的是人不可貌相。

【4】袜子和内裤巨多

号称一天换一次内裤和袜子，对没错。一天换一次，一个月都换不完，袜子四五十双，内裤也一样，你是搞批发的吗？攒一个月洗一次，美其名曰节约用水。不说了我缓和下，怕被男朋友气死。

【5】外表高冷，内心是醋王

有些男生外表看着很高冷很酷，但其实内心里是个醋王，跟异性一起打游戏他吃醋，跟异性打招呼他吃醋，跟异性聊得来他吃醋，有个他不认识的异性朋友他还吃醋。不管男生表现的多高冷内心都是醋王。

还有哪些是找到男朋友你才知道的呢？一起留言评论吧！