【睡前小故事】
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​大道至简，以简驭繁。

多不如少，少的力量，让生活更有质量。

少，是一个人最好的活法，也是最高级的养生。

少食，则少疾 。

常听老人说：“能吃是福。”

但是少有人知道下一句是：善吃是智。 

不挑食、吃得下是福气，但懂饮食之道才是智慧。 

《素问·瘦论》中有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 

长期饮食过饱，肠胃负担过重，也很容易诱发多种疾病，如三高、心血管疾病等。 

远离疾病的秘诀就是少食，准时限量，七分饱，才是刚刚好。 

106岁高龄的宋美龄，就格外注意饮食之道。 

一天之内，她要吃五餐，但每顿只吃五分饱，浅尝辄止，绝不多吃。 

甚至每天都要称体重，一旦超重，她就会将正餐改成蔬菜水果沙拉，偶尔吃些牛排。 

正是如此自律节制，食不过饱，宋美龄才能无病无痛，长命百岁。 

民间有句老话：“常有三分饥，百病不相袭。” 

无论是盲目节食敷衍了事，还是胡吃海喝无所顾忌，都是不可取的。

七分饱，三分饥，节食安胃，恰到好处，才守得住健康，无病无痛。

他是我减肥路上绊脚石
昨天收到了一箱虾尾鸭脖之类的，我爸买的冰箱太大了，平常也不常做饭感觉自己一个人开着大冰箱有点浪费，为了冻起来他给我寄的虾尾，我还是把冰箱打开了！
他问我喜欢吃什么味儿的炸鸡，我说蜂蜜芥末或者甜辣，于是这个家伙直接给我点两份！两份！我觉得我要胖死[白眼]
还有我不爱喝热水，小张为了让我多喝水，就给我买了一些泡水的茶[偷笑] https://t.cn/RxBHUwf

「为什么会沟通的人要先学会闭嘴？」

常听到类似这样的评价：“这人真会沟通”。

当我们评价一个人很会沟通的时候，究竟是指的什么呢？

是说他口若悬河，巧舌如簧？

这恐怕是对会沟通最大的误解。

《沟通的方法》这本书告诉我们：

真正的沟通，恰恰是要先学会闭嘴，学会倾听，特别是学会结构化倾听。

书里为我们提供了一个结构化倾听公式：

结构化倾听 = 情绪 + 事实 + 期待。

举个例子，当你的另一半回到家里说了一句「累死了」的时候，你可以运用结构化倾听来分析：

1）情绪：她有点疲惫和不耐烦

2）事实：她可能在公司里做了很多事或受了委屈

3）期待：她可能希望我更加关注她

这时候，我们就更容易给出她期待的回应了。

今日3金句：
1.好的沟通不在于此刻，而在于未来要面对的所有时间；

2.好的沟通不在于你是否能达成眼前的目标，而在于你能否不断地自我塑造；

3.好的沟通不是你和对面这个人之间的事，而是你和整个世界之间的事。

每天一本书，一起长智慧！我们明天继续！